Акуна матата, или дневник Пумбы

[Сергеев]

У нас это упражнение называют обратная гиперэкстензия, это лучшее упражнение для спины. Если спортсмен, то можно 2 ноги опускать за край специальной лавки для гиперки. Ноги как бы в воздухе. можно немного ноги сгибать будет чуть легче. Но это только гиревикам так можно. А вот вариант капы, подойдёт всем.

[Пумба]

Сообщение от zegnamean

При гиперэкстензии нельзя прогибаться на угол больше 180 градусов

Мне - можно, я аккуратно

Вот и доктор Алексеев в видео, про которое пишет Капа, тоже прогибается на угол больше 180°: тынц.

[Сергеев]

Кстати, Ян делает 10 дневное голодание. Первые 2 дня СГ и потом на воде с добавлением минералки и аспаркама(соль калия и магния), он же всегда обычно как то тренируется на голодании по мере сил. Будет выглядеть красавцем на гиревом помосте, стройным, изящным, но может и вообще из-за этого не будет делать подход, я у него не спрашивал. У меня если на фазу выхода приходятся тренировки, то полная лень и наверное слабость. Но даже и во время самого голодания я сделаю раз 200 не больше, меня даже удивила Княженика когда она после 3х дней голода вырвала гирю 6 кг на 260 кажись раз, да с таким азартом, вы с ней в этом похожи. А так то если не спеша, то 8 кг я уж как нибудь смогу 10 минут доработать, а на тяжелой гире во время голодания не смогу, даже на 12 кг уже не смогу.

[Пумба]

Нашёл вроде бы действенный рецепт победы над Сергеевым:

Нажмите тут для просмотра всего текста

[Княженика]

Пумба, А чем ты записывал? Камерой телефона? Есть же программы по восстановлению файлов. Мне приходилось восстанавливать целый альбом, после случайного удаления. Файлы совсем не удаляются, они не видны, и подписаны .trash. Скачай бесплатную программу Диски (анализатор дисков) (замечательная прога), и попытайся найти в "категории файлов" в Изображениях

[Пумба]

Княженика, там сейчас сложно всё в андроиде. Корзины у меня нету (отключил наверное). Чтобы восстановить удалённые файлы, надо рутовать устройство, а я не хочу. К тому же, опасаюсь ставить разные малознакомые программы на свой телефон.
Ни и главное - я ведь уже другим способом выкрутился - записал новый подход

[Орхи]

Пумба, с победой!
Глядя со стороны, так легко это у тебя получается.
Вообще не чувствуется напряга.
Здорово!

[Сергеев]

Антон, предлагаю очередной тур. Если на гире 8 кг, то можно даже 1-ого апреля на день дурака, кто кого сможет разыграть(обхитрить). А если на гире 12 кг, то можно и 1 апреля и 1 мая не позже, потому что потом ты начнешь картошку сажать и она тебе спину так загрузит, что мало не покажется. Хотя вот наш Анатолий как то умудрялся совмещать крестьянский труд и гири. А вообще в советские времена самые сильные гиревики были сперва в силовых структурах, а потом в деревне. Городские тогда проигрывали деревенским, значит я могу тебе тоже проиграть, но это вряд ли! Не надейся

[Пумба]

Уже очень хочу на 12 кг перейти. Так что давай выберем 12 кг (до 1 мая).

Сегодня взвесился - 88.5 кг! Хорошо, что скоро весна и полевые работы
(И есть хороший запас для голодания. Надо только где-то взять решимость )

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Сегодня взвесился - 88.5 кг!

Хороший вес для твоего роста, когда если это мышцы! Но и чуть похудеешь, тоже нормально. Твое сообщение сегодня прочитал "до 1 мая" и решил раз времени так много, то можно чуток подкачаться, что и реализовал c резиной, с невысоким rpe в режиме ЛФК: дельты, бицепс, трицепс по системе snail борьба с досрочной саркопенией. К более серьёзному качу хочу приступить с 1 апреля, пока не хватает энергии, вот сейчас например бежать 2 инстанции проходить и это будет до самого обеда. У меня с утра как раз по биоритмам работоспособность и тонус, а вечером лень. Хотя если тренируюсь вечером, то идет все нормально даже лучше чем утром, но нет ни малейшего желания работать вечером или тем более в полдень.