4 Семидневки за 8 месяцев (СГ+ ВГ)--учусь голодать и выходить

[RainyDay]

19 января 3СГ+ 4ВГ + 14В +2 Перехода

76.6кг +0
КД, день 3
Пауза 18ч

После кефира и остальной вечерней еды был небольшой поносик. Я намного больше рада поносику, чем запору, так что пока кефир мой друг, а потом посмотрим.

Вчера перед сном долго пыталась понять какую еду хочет мой организм. Сегодня утром ещё не определилась. Чувства голода нет (пока только 16 часов паузы). Приготовила "рис" из репы для СЕ суши. Ещё не ясно, хочу или нет. Пытаюсь представить как я ем бекон--бекона совсем не хочу. Даже жаль, потому что он у меня домашнего (не моего) копчения, и я его так приятно представляла с варёными яйцами. Пока точно не хочу. Яиц тоже не хочу.

Пойду погуляю на морозе (-4, чувствуется как -11. Ого. Пойду чувствовать!) и попытаюсь опять понять, чем мне сегодня питаться.

Погуляла. Слишком много думала, и вот, что из этого вышло.

18 часов паузы.

Медленно, вдумчиво и смакуя переела суши. "Риса" 400г, 1 авокадо, кимчи, пророщенная чечевица, морковь. Вышло 4 ролика. Тут бы и остановиться.

Стакан кефира. Банан. 3 апельсина. 3 кусочка сыра--повезло, что осталось только 3 маленьких кусочка. И чтобы уже по полной программе--2 финика и 10 орешков с чаем. Примерно 1900 калорий за один раз.

Усё. Объелась. И зачем? Ведь и не голодная была. Наверное ращу опыт. О маленький порциях.

Сразу устала, хочется спать. Голова побаливает. Слева под рёбрами побаливает. Энергия вся из меня вытекла. Сижу, думаю о жизни. Думаю, хватит думать о еде--мол что кушать, что не кушать. Перемудрила. Таким образом даже не выяснить если у меня слабость из-за сыра или из-за пережора.

Завтра с утра в разъезда, значит до вечера времени кушать не будет. Ну и хорошо. Вряд ли буду голодной.

P.S.

Раз мне уже плоховато, и я уже переела, то я решила провести эксперимент контрольного зажора. Я впихнула в себя всё, что я хоть немного хотела в последние несколько дней. Даже творожные сырки, которые и не очень даже хотела--приготовила детям неделю назад и заморозила. Селёдку, кусочек хлеба, йогурт, запечённой картошки. Бекона и яиц совершенно не хотелось. Ржу. ЖКТ думает, WTF???

Теоретически, мне этого больше не должно хотеться? Читала, что что-то похожее помогает курильщикам?

Вообще-то, поучительно. Такое чувство, что больше никогда и ничего есть не буду! Результаты прояснятся в следующие 3 дня.


P.P.S.

Небольшой первый отчёт:

Прошло 4 часа. Первый час была вялая, хотелось спать. Наверное бы вырубилась, если бы прилегла. Но как-то закрутилась, завертелась, и не заметила как энергия попёрла. Захотелось заняться чем-то физическим. Пилила хворост и сучья, собирала дрова для растопки больше часа--и так приятно было заниматься чем-то физическим и полезным и двигаться на морозе. Работала пока не потемнело.

Потом начала печь пирожки для детей--у нас завтра целый день в разъездах, чтобы не нужно было где-то останавливаться на перекус. Сама естественно ничуть не голодная. ЖКТ вроде нормально--никак особенно не чувствуется. Пью горячую воду с имбирём.

[RainyDay]

20 января 3СГ+ 4ВГ + 14В +3 Перехода

78 кг +1.4кг
Пауза -- продолжается до завтра. Есть не хочется.

Спала хорошо, но меня случайно разбудили среди ночи. Встала рано, и поэтому не выспалась. Утром было очень много энергии--занималась домашними делами, собрала хворост, попилила дров. Чувства голода, естественно, не было.

26 часов паузы / 16:00 --приехала домой; купила много фруктов, овощей, мяса (для детей), рыбы (думаю буду пробовать)...Есть не хочется, так что слушаю тело и продолжаю паузу до завтрашнего утра!

Самочувствие--усталость...Трудно сравнивать с днями СЕ...т.к. я по городу не люблю мотаться и это меня всегда утомляет. Побаливает голова (для меня редкость) и чувствую себя разбито. Недосып, и не очень хорошая еда вчера, думаю. Мне это самочувствие помогает убедиться, что переедать как вчера совершенно не нужно! Ведь даже удовольствия не получила!

Готовлю детям крылышки и картошку (несколько не хочется), и думаю пойду спать рано. Попытаюсь заставить себя выйти на прогулку перед закатом.

P.S.
Отлично погуляла, молодец, что пошла! 30 минут, но на морозе.

Сейчас 29 часов паузы--были моменты когда "может быть бы и поела" но уверенности не было, и поэтому продолжаю паузу до завтра. Пью горячую воду с имбирём и чай из ромашки.

[RainyDay]

1 февраля
78.3кг (- 200г)
Пауза: 16 часов
Стул нормальный. Чернослив + псиллиум = ура, ура!

Февральские установки: ем медленно и осознанно; не боюсь маленький порций ЕСЛИ наелась--ведь когда крысам сильно снижают калории, то живут они дольше и без проблем со здоровьем; также не боюсь если ем большие порции; ем овощи и фрукты, сыро и термо; молочку, рыбу и фасоль; не ем сахар, кроме фруктов; держу паузу минимум 16ч ежедневно; раз в неделю пауза в 36-40ч; один запланированный и контролируемый Жорик (для проверки Теории про Жорика); если очень хочется какой-то специфической еды когда уже наелась--пью чай и жду 10 минут. Если продолжает хотеться--жрёмс (но осознанно и медленно!)


11:30 Чашка моего фирменного киселя из сухофруктов, псиллиума, и семечек чиа, с соком 1/2 апельсина и горячей водой; 1/2 апельсина.(200 калорий). 250 мл салата из капусты, гречки и чечевицы и т.д. Добавила туда 1/2 авокадо и ложку кимчи (300 калорий). 1 ч л кокосового масла. (50 калорий)---> 550 калорий

13:30 1/2 авокадо, малосолёный лосось, 200мл батата и 100г брюсельской капусты, 1 яичный кексик, блинчики из ореховой муки с мёдом, яблоко--> примерно 1100 калорий. Короче, я вроде как провалилась на первой февральской установке?? хаха Но ощущений что переела не было.

15:00 Ещё, естественно, не голодная. Совсем совсем не голодная. Надо ехать в город за покупками и за родниковой водой...т.к. вода и еда почти закончились а завтра и после завтра ожидается 30см снега ис ураганным ветром, и сразу дождь, 70мм...Сегодня -5С. В среду +11С. А завтра ещё не понятно что.

Думаю дороги будут никакие. Так что вместо среды, выезжаю сегодня. До 18:00 точно не успею вернуться. Так что или к шести что то из магазина съем, типа киви...или...ну короче, не знаю ещё. По калориям я уже на сегодня наелась, а вот для ЖКТ наверное надо ещё псиллиума. Хотя конечно можно просто псиллиум без киселя, с водой, чтобы уже не добавлять калорий вечером.

20:00 Вот так и знала--пришли домой поздно, и кушать всё это время не хотелось. Сейчас тоже не хочется. Выпила псиллиум с водичкой, жарю детям котлеты. А завтра себе собираюсь сделать котлеты из чечевицы...Вот тянет меня на растительное--котлеты из чечевицы и пюре из цветной капусты.

День прошёл хорошо. К снегопаду готовы!

Калории на сегодня--примерно 1700-1800. Это значит, что нужно не забывать проводить паузы по 36 часов, и разгрузочные дни, когда я ем поменьше. Интересно, если сам организм завтра запросит поменьше калорий!

[RainyDay]

2 февраля
77.1 кг (170фунтов) -1.2кг
Пауза 23 ч

12:30 Вернулась с тропинок--снег превратился в льдинки, и я подумала, что только пройдусь. Но тело просило упражнений! Проработала ноги и ягодицы, сделала растяжки. Всё больше и больше эластичности и лёгкости в пояснице (ещё одно проблемное место). Выпила мой фирменный кисель.

15:00 Сегодня калории не считала, и еда вышла больше как "кушаем по немного 3 часа подряд", чем маленькие порции. Но даже это был намного меньше чем "в былые времена." Приготовила грибы, пюре из цветной капусты; блинчики из кримчиза и яиц (вообще так вкусно, я и не ожидала!) особенно с порезанным бананом. Вчерашний салатик с 200 мл квашеной капусты. 2 киви. 1 груша. Яичный кексик, из которого я сделала бутер с малосолёным лососем.

Было приятное и расслабленное чувство просто покушать--без подсчётов на калории и часы приёма. Готовила детям, готовила себе, время от времени что-то ела. Спокойно, приятно, вкусно, сытно и без жора.

[RainyDay]

7 февраля
76.4кг + 200г (168.5фунтов)
Пауза 20ч 42ч

11:00 Наверное вчера всё-таки не доела калорий, т.к. в 6 утра проснулась с чувством голода, да и сон снился про еду. Но вот сейчас уже 11 утра, и желание поесть пропало, самочувствие отличное. Вес практически такой же как после 40ч паузы. Значит вес продолжаю сбрасывать!!

Зефир не вышел. Совсем. Запихнула его в духовку, вышло типа блинчика...

13:30 Бродила с мужем по тропинкам чуть больше часа...в куртке...замёрзли и ноги, и ладони. Вот что выходит, когда не в своём темпе. Упражнений не делала. Кушать не особенно хочется, а т.к. у мужа голод на 72 часа, то я решила продержать паузу хотя бы до 17:30, чтобы при нём не есть. Если решусь есть в 17:30 то только мюзли и кисель. Наверное так будет лучше, чем опять 40 ч? Буду спрашивать организм, что он там хочет.

19:00 отвезла мужа в город и только вернулась. Весь дом пахнет борщом и запечёной курцей. Кушать хочется, но 1. уже после 18 и 2. обещала мужу его поддержать и не есть до завтра. У него будет 72ч, а у меня 42. Муж раньше голодал на 48-72ч, сбросил вес...А потом бросил, набрал вес. Пытаюсь его опять воодушевить. Так что держусь! Буду пить чай!

За ночь должно навалить 30-50см снега! Посмотрим, посмотрим.

[RainyDay]

20 января 3СГ+ 4ВГ + 14В +4 Перехода

78 кг +0
Пауза -- 44 ч

Вчера читала дневник Wit и пришла в ужас, т.к. она сломала себе ЖКТ сыроедением и голоданием. Ну может были и другие проблемы до голоданий, но это не важно. Важно то, что я слепо верила, что голодание всё лечит, а если нет конкретного заболевания, то оздоравливает и омолаживает. И что моё любимое сыроедение тоже просто отлично. А оказывается, надо быть внимательной. Вот с ЖКТ у меня сейчас не важно. Стул в обычный режим не вернулся.

Притом позывы есть, такое чувство, что сейчас выйдет нормальный стул, а не выходит, и это волнует. Если бы просто был стул по реже, я бы не волновалась.

Конечно, то что я волнуюсь, как раз и ведёт к запору, хотя бы частично. Я в этом уверена! У меня психическая травма хаха. Ну, если серьёзно, мне в лет 12 один раз пришлось очень много съесть, через "не хочу." Нам родители на даче у подружки оставили еду на 5 дней. Мы 5 дней голодными не были, только ягоды в саду и т.д. А потом надо было доесть к приезду родителей. Не знаю почему не пришло в голову выкинуть...Но сидели и ели, и ели. Я думаю нам на 5 дней оставили еды на 2 недели! А потом был ТАКОЙ запор. Да ещё и не дома. Короче, отразилось это на мне. Сейчас пытаюсь это всё отпустить, не волноваться, и доверять своему организму.

Но пришло в голову, что хотя я и не люблю дробное питание, когда я пару недель назад ела каждый час-два, то ЖКТ заработал. И тут я обрадовалась и вернулась к паузам. А сейчас опять займусь дробным питанием--на дня 2-3, и потом очень медленный переход на паузы. Надеюсь поможет.


11 утра, 44 ч паузы. Чашка сырой овсянки залитой кефиром, порезанный чернослив, натёртое яблоко. Примерно 400 калорий. Сразу захотелось ещё такую же порцию, т.к. было очень вкусно! Но я себя отвлекла чаем, и перехотелось. Ура! Вырабатываю тактику.

11:30 чай с мёдом; псиллиум.

Провела в лесу больше часа. Гуляла, медитировала, делала йогу и другие упражнения. Лёгкий мороз и солнце. День чудесный! Надышалась позитивом и энергией.

13:45 2 киви, горсть винограда, чай с мёдом. Виноград показался слишком сладким, не доела. Зато доела сырую овсянку замешанную на кефире, с черносливом и натёртым яблоком. Добавила туда проросшие зерна тефф. Очень вкусно!

Семена тефф с кефиром и яблоком.
Суп мисо. Несколько ложек кимчи.
Чай с имбирем.

* Было намного легче есть один киви каждые два часа когда я была в разъездах. Дома постоянно хочется себя лечить. Нет, я не голодная. Но хочется разных "лечебных" вещей бросить в бедный желудок. Тушу свёрклу, репу, сладкую картошку, и морковь. Замочила семена тефф на после-после завтра. Детям приготовлю пикшу в духовке, и думаю съем маленький кусочек.

15:30 Тушёные овощи с рыбой. Киви. Много чая.

Кусочек чёрного хлеба и кофе со сливками. Йогурт.

Вот поэтому я не люблю дробное питание. Весь день посвящён еде. Постоянно думаю что съесть, когда съесть, как бы не съесть слишком много. Потом оказывается ем слишком много. Тяжесть в желудке. День который начался так легко и чудесно заканчивается тяжестью и недовольством. Это я ментально не дотянула. Естественно, можно было просто есть один киви каждые 2 часа, а не пробовать все возможные варианты "для желудка." Как бы и знала, ЧТО надо делать, а всё равно, когда я переживаю, то всё идёт насмарку. Жаль. Но хотя бы в туалет сходила.

19:00. Был стул.
Всё внутри урчит, достаточно миролюбиво. Приняла слабительное. Вот меня понесло с моим нетерпением. Решила сделать паузу на 48 часов, или даже 72, и потом опять попытаться маленький, разумный "типа-выход"-- дробное питание без переедания, 3 дня. Буду совмещать салаты, сырую овсянку и фрукты с йогуртом и термо обработанными овощами.

Настроение фиговое. Может быть от-того, что атмосферное давление понизилось и обещают завтра снег весь день. Снег я обожаю, но как то на душе муторно. И в животе муторно. 3 недели был такой душевный покой и ясность--неделя голода и 2 недели СЕ. А теперь я как-то начала тупить.

Ну ничего. Завтра начну день как и сегодня--прогулка, упражнения, дыхание. Я знаю, что будет прилив энергии и позитива. Потом буду его удерживать.

[RainyDay]

22 января

пауза: продолжается до завтра

Спала хорошо. Стул несколько раз--ну естественно, после таблеток то. Но всё равно остаётся чувство незавершенности. Не знаю если это у меня в голове...

Снег идёт как у Пастернака--

Снег идет, густой-густой.
В ногу с ним, стопами теми,
В том же темпе, с ленью той
Или с той же быстротой,

Может быть, проходит время?
Может быть, за годом год
Следуют, как снег идет,
Или как слова в поэме?

Одно и любимейших стихотворений.

Вышла в лес с обручем и термосом чая, в длинном свитере. Подстеливала свитер на снегу для упражнений лёжа. Сначала бродила по тропинкам. Потом на моей любимой полянке минут 40 занималась разными упражнениями--йога, Стрельникова, постукивания по животу (Спасибо, Тави!!), приседания, растяжки, ногами лягалась в стороны,назад, вперёд. Обруч крутила. А потом опять по тропинкам, с медитацией на телефоне--очень мне нравится пешая медитация. Вернулась домой опять подзаряжённая энергией и позитивом. Чувствую себя отлично!

Сейчас 20ч паузы, но есть естественно не хочется. Я задумала сделать паузы на 48-72 ч, но сейчас решила просто очень внимательно прислушиваться к организму. Если до 18:00 захочется что-то съесть, то я съем, главное чтобы было "в ладошке." Не хочу оказаться в ловушке "Переела --> Голодаю." Я не хочу эти две вещи между собой связывать.

Пока пью чай.

24ч паузы, 18:00. Организм кушать не хотел. На всякий случай в 6 вечера я выпила псиллиум и несколько ложек масла--кокосового и оливкового.

Не знаю, что предпринять завтра. Дробное питание вчера плохо легло на мои мозги, и с ЖКТ тоже не ясно. Попытаюсь 3 маленькие порции, ещё не знаю какой еды. Главное, что 3, и что "ладошки." Если будет голодно, то 4. Главное, не превратить весь день в поедание полезных продуктов.

Может быть план поможет. Примерно так:

10 утра, если хочется кушать: масло, яйцо, чай
12 дня: овсянка на йогурте, с черносливом и яблоком
2 дня: салат из помидор, сельдерея, перца и феты.
4 дня: тушёная капуста, печёная репка и сладкая картошка
6 вечера: тушёная капуста, кимчи, киви. 2-3 орешка и финик.

Ну, посмотрим! 4-5 приёмов пищи, в зависимости от того, что просит организм.

[RainyDay]

23 января

пауза: 40 часов

4 января: 79.3кг
************
19 января: 76.6кг
20 января: 78кг
21 января: 78кг
22 января: 78.5 кг
23 января:77.3 кг


10 утра: 2ст л замороженного кокосового масла с куркумой и 1.5 ст л мёда (отличный десерт, между прочим! Вкусно!), чай и вода с имбирём 80 +120 = 200 калорий; псиллиум, вода. Ношу воду, и пока вёдра наполняются, делаю приседания!


12: 00 Пришла из леса. Упражнения, медитация, прогулка. Настроение отличное. Чувствую как тело становится более сильным и эластичным. Улучшился баланс--это когда я стою на одной ноге и лягаюсь во все стороны хаха. Прошла 3км.

Исчезли скрипы, трески, хлюпы и булькание в коленях! Вот это я уверена пришло с моими семи дневками! У меня с юности плохие колени, после детства в теннисе...Самое лучшее упражнение, говорят, это положить руки на колени, и делать маленькие круги. Годами, когда я делала это упражнение, меня чуть ли не тошнило от всех этих бульканий под ладонями. И вот уже несколько недель--чисто и гладко. Очень рада!!

Другие боли там ещё есть, но я уже знаю что когда я укреплю мышцы которые поддерживают колени, то ситуация будет лучше чем когда-либо. Уже начала упражнения. Бегать начинаю в марте! Вот к тому времени и хотелось бы достигнуть "идеального" веса чтобы помочь коленям.

А вот, что тревожит, хотя я стараюсь об этом не думать. После моего утреннего приёма масла, у меня уже должен был начаться понос--так и написано было. 2 часа! А у меня ничего. Даже позывов нет. Ну ёлки палки!

Даже не знаю, есть или не есть? Аппетита нет...
Сделала дыхательные упражнения и ещё разные растяжки для ЖКТ--результата нет.

13:00 Масло результата не дало. 1 помидор, 1/2 перца, 1 стебелёк сельдерея, оливковое масло, чеснок. Ем медленно и осознанно. Чай из корней одуванчика и 4 чернослива.

15:00: Ладошки запечённых овощей (свёкла, репа, сладкая картошка) и 2 ст л кимчи. 4 ложки овсянки залитой кипятком, с черносливом и натёртым яблоком.2 киви.

Тут произошёл хороший урок про маленькие порции. После того, как съела запечённые овощи, казалось что я ещё ну очень голодная! Я готова была съесть овощей в 3 раза больше! Я даже решила сожрать уже приготовленную на позже овсянку! Но я съела только 2 ложки овсянки, отвлеклась, и...почувствовала что отлично насытилась. Киви съела "для ЖКТ"--надеюсь, что была права!

17:00 Стакан овсянки и чернослива, залитый кипятком на 3 часа + натёртое яблоко. Тушёные (капуста, кабачок, помидор, лук, чеснок, куркума, тмин, карри) и запечёные овощи (свёкла, репа, сладкая картошка) и кимчи--ладошки лодочкой, чуть больше чем в 3. 2 киви. 400мл куриного бульона.

Капуста ещё осталась--раньше бы я доела, а сейчас осознаю, что совершенно наелась, и оставлю капусту на завтра.

17:30: чай с черносливом (4), финик (1), бразильские орехи (4)

18:00 350 мл куриного бульона.

Итоги: сегодня я сделала всё, что могла чтобы избавиться от запора. Даю себе ещё 2 дня такого же меню. Сейчас главное не сорваться, не запаниковать и не схватить таблетки!!!

Мне было очень вкусно. Я не переела. (Могла бы чуть меньше съесть овощей в 5 часов, но всё равно съела намного меньше за один раз чем обычно.) Примерный подсчёт калорий на сегодня: 2000. Я подсчитала уже в конце дня. Теперь думаю что завтра надо порции чуточку поменьше, чтобы было примерно 1500 калорий--легче для желудка. Вот как выходит--думала, что ела совсем по немножку, а оказывается калорий совсем не мало. Много за счёт конопляного, кокосового, оливкового масла и овсянки!

Желудок и верхние части кишечника--просто прекрасно. Чувствуется, что всё должно пройти в низ по трубам. Позывы чувствуется, как будто и подвоха не будет. А иду на трон--и увы. И тут я начинаю представлять патологические заторы и т.д. и т.п. Газ выходи, так что полного закупоривания нет.

Всё-таки надеюсь что масла, бульон, вода, псиллиум, чернослив и все другие овощи и фрукты сработают. Жду максимум до вторника, и если нет улучшений, то начинаю миралакс.

[RainyDay]

24 января
78кг +700г
Пауза 22 ч

Вчера перед сном выпила воду с лимоном, красным перцем и семенами чия. 12 минут делала быстрое кардио. Приняла ванну с солями. Долго делала массаж живота. Утро начала с массажа живота--и ура, небольшой овечий стул! Так что сегодня продолжу с подобном режимом еды упражнений!

Также прочитала сколько сенны надо принять перед колоноскопией, ну это так, на всякий случай. 10 таблеток! Я думаю, что если придётся, то лучше один раз бабах, а потом кормиться осторожно, чем много раз по 2 таблеточки, как написано на упаковке. Надеюсь не придётся!

Сегодня подсчитываю калории очень аккуратно-- это немного отвлекает и развлекает. Также буду готовить суп из цветной капусты и салат по новым рецептам--мне там уже как бы подсчитано в рецептах. Использую рецепты из серии "3 дня для избавления от запоров." Я на втором дне и надеюсь всё придёт в нормы. Интересно, что меню на эти 3 дня предполагает 1200 калорий! А если я добавлю 1 финик и 2 ореха, то уже переваливает 1500. Ну, самое главное питаться по ладошкам и чувству насыщения. Это моя цель на сегодня.

Утро начала с чёрного чая в 11:30.

ПЛАН:

12:00 Ложка кокосового масла с куркумой. Замоченная с вечера овсянка с черносливом и семенами чия и свеже натёртым яблоком. 460 калорий

14:00 Суп пюре из цветной капусты 350 калорий

16:00 Салат 400 калорий

17:30 Напиток из перца, лимона, и семечек чия: 60 калорий
Финик и два ореха: 120 калорий

ИТОГО: 1300 калорий

РЕАЛЬНОСТЬ:

Приготовила детям завтрак, отнесла воду. Вышла в лес на 1.5 часа. Серо, хмуро, ветрено. Снег то идёт, то не идёт, крупинками. Думала выйду на минимум кругов, а потом втянулась--упражнения, и йога, и Стрельникова. Да ещё возилась с телефоном часть этого заснять для мужа и для сравнения прогресса. Потом 2 медитации--пешая, и "любовь ко всем в мире". Приятно. Позвонила подруга--поболтали. Полна любви, радости, и энергии!

Пришла домой в 15:30 и...кушать не хочется! Планирую есть каждый час до 6:30...Но думаю половину прописанных порций.

15:30 1ч л кокосового масла, 80 калорий
Половина овсянки: 280 калорий (360 калорий)

16:30 Салат из помидора, перца, красной капусты, сельдерея, тушёной капусты, кимчи, гречки, чечевицы. По рецепту вышел ОГРОМНЫЙ тазик в 1кг! Поделила на 4 части, на завтра осталось. Вкуснейший салат! (210 калорий за 250 г порции)

17:15 Суп пюре из цветной капусты! Тушёное яблоко, лук, чеснок, имбирь, цветная капуста, куркума, карри, всё на кокосовом масле. Из-за кокосового масла которого я накидала на 500 калорий, суп вышел 300 калорий на порцию (всего приготовила 3 порции).

Еды мне на завтра полно--и овсянка, и салат, и суп!

Наелась основательно! Удивительно, что совсем недавно я бы съела ВСЮ овсянки, половину салата, и весь суп...Всё было очень вкусно, и полезно, почему бы и не съесть? А сейчас слежу за порциями, и наедаюсь! И всё пишу об этом, потому, что это для меня ещё что-то необычное.

Уже почти 18:00. Есть не хочется, но т.к. я сейчас пытаюсь помочь ЖКТ, то я съем апельсин, 2 киви, и 4 черсносливины, 2 орешка, 1 финик. И выпью напиток из сока лимона, красного перца, семян чия и горячей воды. Пытаюсь повторить почти всё, что я ела вчера!

Калории на сегодня:

Овсянка и масло: 360
суп: 300
салат: 210
напиток с чия, лимоном, и перцем: 60
апельсины: 80
киви: 90
чернослив 100
орешки 70
финик 50
______________
1320

Интересно, что калории примерно как и в "Плане"--из-за "лишних" фруктов!

И опять же-- не давно я ела горсть фиников и горсть орехов! А оказывается я насыщаюсь одним фиником и двумя орешками! И вообще приучаю себя пить чай в чайных чашках, а не в лоханях. Т.е. в лоханях тоже можно, но тогда сам по себе. Если с "десертом," то чашка поменьше! И полное удовлетворение.

Ну, удачи мне на троне завтра утром! Позывные уже были после еды, но увы, ничего не вышло...

[RainyDay]

25 января
78кг + 0 (а если считать в фунтах, то -200г!)
Пауза: 16

1. Вчера вечером перед сном был овечий стулик, а сегодня после сна, не смотря на все мои извращения с массажем и упражнениями--ничего, хотя позывы были. Выпила псиллиум и тёплую воду и вышли тоненькие сосисочки, но теже ощущения, что не до конца. Думаю прогресс. Короче, стул в себя не пришёл, но потихоньку приходит. Тут мне главное не обрадоваться слишком рано. Сегодняшний день должен пройти как и вчерашний--вся еда для ЖКТ!

Самочувствие хорошее, энергия в порядке...Немного не выспалась, но в целом окэй. Нервничаю т.к. у сына вроде воспаление уха. Пытаюсь найти врача к которому можно заскочить за антибиотиками.

Приготовила печёнку--прочитала что приводит к запорам. В холодильник её!

2. Сегодня с утра немного хочется кушать. Наверное это ритм такой появляется--чередование калорий. Прервала паузу после 16 часов.

3. 11:00 Овсянка с яблоком, как вчера. 280
Суп: 300
Салат: 100

Наелась!

4. 13:00 Проголодалась! Между 13:00 и 15:00 пекла пиццу (3 разных) и пирожки. А сама съела 2 порции салата (420 калорий) и в блендере сблендила помидоры, перец, сельдерей, лук, чеснок, оливковое масло, соль, перец, и вышло 1.5 чашки. Вообще то это был соус на пиццу, но я сама себе потом сделала ещё. Хорошо хоть, что на пиццу совсем не тянуло. И даже на салат из яиц, который приготовила для дочки. 4 киви. Наверное 150 калорий соус, 200 калорий киви.

Наелась сытно, но нервная и поссорилась с дочкой, и выходит что съела салата больше, чем хотела, только от того что вкусно. Оставила немного на завтра--и то прогресс!!

5. Хочется орехов с финиками к чаю, хотя я совершенно полна едой! Сейчас подсчитаю калории и пойду заставлю себя погулять. На улицу не хочется. Утреннюю прогулку пропустила, и теперь только и хочется под одеяло.

6. Утром: 680 калорий
Днём: 820 калорий
Итого: 1500.

Ну, для потери веса тут бы и остановиться на сегодня! Но честно сказать я думаю к 17:00 всё-таки побалую себя фиником с орехами. Да и не нужно забывать напиток с красным перцем, лимоном, и семенами чия перед сном.

7. Как хорошо, что я вышла на тропинки! Пробыла в лесу почти 2 часа. Прошла 5км. Делала упражнения и медитации. Зимний лес перед закатом зарядил меня позитивом!

Кушать совершенно не хочется, я ещё сытая. Желание побаловать себя орешками и финиками тоже прошло. Ведь я себя побаловала закатом солнца и восходом луны. Рот совершенно доволен и хрустеть ничем не хочет! Ну и отлично. Уже почти 18:00, а после 18 мы не кушаем! Усё!! Пью свой напиток для ЖКТ и надеюсь что завтра улучшения продолжатся.