Дневник Чалыкушу :)

[Чалыкушу]

Новый, почти такой же, только чистый-чистый.) Могу писАть заново, с нового листа, правильно.)))

Весь предыдущий опыт показывает, что, загоняя себя в строгие рамки, - срываюсь; срываясь, сильно на себя не злюсь, ибо железных не бывает, но чувствую острую неудовлетсорённость от несоответствия собственным ожиданиям.
Вариативно расширяю рамки ожидания - всё равно получается довольно строго, но с некоторой иллюзией свободы выбора :) :) :)

Вот, некоторые намётки на будущее, содержащие достаточно компромиссов :)
Питание:
- > Естественное и раздельное – обязательно,
- > Сыроедческое – желательно;
Калорийность:
- > Не более 1500 ккал – обязательно,
- > Не более 900 ккал – желательно;
Режим питания:
- > не более четырёх раз в сутки – обязательно,
- > дважды в сутки – желательно;
Нагрузки (любого характера):
- > Полтора часа в сутки – обязательно,
- > Более того – желательно.

Голодания будут оговариваться отдельно,
пока в планах - стремление к "3+4". :)

Что касается процедур, то утренние-дефолтные естественным образом расширились (путём привыкания)))), теперь это:
1) растирание тела щёткой, расчёсывание волос 100 раз в четыре стороны, хлопанье подбородка 100 раз мокрым полотенцем;
2) три первых упражнения из бодифлекса, контрастный душ или обливание холодной водой;
3) бальзам для век, бальзам для губ, лосьон для лица и быстрый массаж лица-шеи по тальку, упражнения для лица.



// читайте в следующих выпусках: как это у меня получается)))

[M.P.]

Сама, сама )))) Это меня осенило ))))

[Чалыкушу]

Итак, вчера вечером ограничилась несколькими статическими упражнениями на растягивание позвоночника: плуг, обратный плуг, упражнения три из калланетики.
Ложилась с болью, проснулась – уже без, Ур-ра!))) Не знаю, связано это с моей вечерней полуактивностью, или просто «отпустило», но, в любом случае, я рада.) Если сегодня рецедива не случится, значит.. значит…)))

В любом случае впредь надо повнимательней к позвоночнику. И прекратить таскать тяжести. Хотя это сложно в моём случае… ну, хотя бы не делать с ними резких движений.)))

[M.P.]

Что ж ты с этой "тяжестью" такое делала? ))))) К потолку подбрасывала?

[Чалыкушу]

M.P.,
не) Я эту тяжесть обычно просто поднимаю резко, рывком)

Итак...
Итак, обрадованная, попыталась в обед потанцевать… (формально обеда у меня теперь нет, но всё равно народу ходит значительно меньше, т. е. фактически я могу позволить себе проводить это время как вздумается – лишь бы кабинет был не заперт; ну и не переодеваюсь, соответственно). Мои возможности как танцовщицы ВТ на данный момент всё же весьма ограничены… во-первых, болевые ощущения вызывают все движения, требующие резких или достаточно амплитудных движений вокруг позвоночника (даже круги грудью в горизонтальной плоскости); кроме того, не могу позволить себе прогибаться назад (обычный мой прогиб, стоя спиной к зеркалу – вижу свою грудь; сегодня не смогла прогнуться даже до «внятно сфокусироваться» - т. е. и лица не увидела…).
После всего этой полуэкспериментальной тренировкой болезненными стали также некоторые обычные движения – вставать со стула, подниматься по лестнице через ступеньку. Слегка начала поднывать нога.
Что ж, не делаем резких движений… извлекаем из происшедшего урок; вечером я конечно схожу на тренировку (сегодня традиционный танец, он довольно щадящий), также буду продолжать растягивать позвоночник.

В Малахове сегодня было как раз про голод – я тут могу себе позволить слушать ОРТ по радио :) – если честно, так и не поняла, зачем они накормили Жириновского, если он внятно сказал, что собирается выходить либо вечером, либо, если терпежу хватит – завтра.

Но среди перечисленных болезней, для которых показано ЛГ, прозвучали заболевания позвоночника, это не может не радовать.
Всё равно он у меня будет ровным, здоровым и гибким.
Рано или поздно, так или иначе.)

[M.P.]

Так ты поняла, кто кормил? наш Jseven!

[Чалыкушу]

Как жаль что я не могла на это смотреть...
А зачем кормил-то?) Малахов попросил?)))

млииин... дайте мне скриншотов)))

[M.P.]

Так у него супчик фирменный. Решили связать два момента - выход (из голодания) Ж. и супчик J.)))))))))))))))))

Про скриншоты - вопросы к Админу. Он обещал оцифровать.

[Чалыкушу]

Всю циферь, боюсь, модемом не заберу...
Разве что Админа в гости приглашать со своим винтом. :))

[M.P.]

Надо организовать рассылку по почте. )))

[Чалыкушу]

M.P.,
в смысле бандерольками?)))

ДокладАю: боли почти нет, но постоянно чувство онемения в голени; дурные мысли просто изматывают, - но, с другой стороны, отдаю себе отчёт в собственной мнительности.
Но - надо уже что-то более серьёзное делать... Завтра монотрофно-трёхразово сыроедю.