Голодание для избавления от лишнего веса. Как удержать вес после голодания?

[bycha]

Привет и Здравствуйте всем форумчанам!!!

Дорогие, помогите пожалуйста! Не знаю где и как толком посмотреть и разобраться... (на форуме недавно... не ругайте)
Может из-за голодания невнимательная стала..

Вобщем в чем дело то:
Я решила худеть в несколько этапов, почитала, что так эффективнее сбрасывается вес 10-15 дней голод, 10-15 выход, затем снова 10-15 голод и 10-15 выход и т.д. Ну вы прекрасно понимаете все.
Я сейчас на первом этапе на 9 дне, планирую (дай бог) 15.
Вот в чем вопросы: как лучше выходить из такого голодания?????
хочется чтоб было максимально эффективно в плане потери веса..
Отличается ли выход из такого голодания от выхода из разового голодания????
Сколько дней продлить выход если голодаю 15? тоже 15? как эффективнее?

В интернете столько всего перерыла... Столько разной информации! Голова трещит.. Словом запуталась окончательно, прошу помощи!