Эндогенное питание без отказа от твёрдой пищи

[Ledi_Myrka]

Сообщение от Nothing extra

У меня галлюцинации или тут что-то удалили?

это все глюки
Я просто убрала лишнее в посте, а главное оставила. А то там много религиозного было , не поймут

[*Пантера*]

Ledi_Myrka, молодец!
Вот читай побольше, если это дает тебе силы))
Ты вяжешь, молодец! И прогулки, хоть медленным шагом. Купи обувь поудобнее, чтобы ножки не болели. Даже, когда отекают. Может кроссовки какие. Сейчас даже утепленные продаются))

[mdnadin]

Мур, ты как в стародавние времена - вяжешь любимому и вплетаешь ему в связанное свою любовь и доброту:)))

[Свеклуша]

Сообщение от Ledi_Myrka

ешь без конца - 5 литровую кастрюлю за день и все время голодный и злой, пуста в нутри.

Мурочка, а ты молитву перед вкушением пищи читаешь? Это я не только про голодательный супчик, а вообще.
Очень помогает усмирить аппетит! только надо каждый раз читать, перед каждой едой, и даже перед любым, самым маленьким перекусом.
Захотелось яблочка откусить или конфетку - читай молитву.
И после еды тоже обязательно надо читать каждый раз.

[Ledi_Myrka]

Сообщение от Свеклуша

Мурочка, а ты молитву перед вкушением пищи читаешь? Это я не только про голодательный супчик, а вообще.
Очень помогает усмирить аппетит! только надо каждый раз читать, перед каждой едой, и даже перед любым, самым маленьким перекусом.
Захотелось яблочка откусить или конфетку - читай молитву.
И после еды тоже обязательно надо читать каждый раз.

не всегда читаю, бывает просто сама перекрещусь и еду перекрещу и вперед

[Ledi_Myrka]

mdnadin, Калории я думаю не обязательно, но высчитать для себя надо на первых этапах, что бы примерно знать. Много действительно не съешь.
А вот мандарины и гранат я все же добавлю совсем по немного .
Но я не уверена , что получится тогда эндогенное питание

[Ledi_Myrka]

Делала сейчас упражнения для спины "9 нитей" не могу
5 и 9 нить сделать
Как все запущено, все хрустит Зато после упражнений приятное тепло в позвоночнике

[Ledi_Myrka]

Не, я всяким энергиями не заганяюсь я просто делаю как упражнения. А управления энергиями - это все не по нашему
На счет молитв и поклонов я знаю все и у меня молитвословы есть, но я не могу делать земные поклоны. Мне больно на коленки вставать и я потом просто без помощи с пола не подымусь.
Да и упражнения легче, чем Богу поклоны отдавать я еще не такой большой подвижник

В 2007 году делала упражнения лежа на полу и с легкостью вставала
Но, Года 2 назад уже не смогла
Помню на соборовании все в храме на колени разом плюх, одна я стою ну я растерялась и то же на колени , так меня потом брат с женихом моим ели подняли думала так и останусь на полу И смех и грех
брат еще смеялся, говорил , что я этим подвигом всех бесов коленками передавила

Тут хоть бы как нибудь и что нибудь делать

[mdnadin]

http://www.golodanie-da.ru/books/Dombrovska.htm
про пост Даниила
А если яблоки можно и грейпы, то чем хуже гранат и мандарины? Не такие у нас уж сладкие мандарины. (турецкие и абхазские). Не есть марокканские - приторные.
Гранат вообще классная вещь. Я сколько раз на выходе убеждалась - лучше всего идет.

[mdnadin]

Пост Даниила
Популярный среди христиан пост Даниила основан на Библейской притче, в которой пророк Даниил самовольно отказался от мясной пищи и вина и потребовал разрешения употреблять в пищу только овощи (из семейства бобовых) и воду в течение 10 дней. Позже в той же книге имеется указание на повторное соблюдение поста Даниилом, но уже длительностью 21 день.

Сегодня пост Даниила включает свободное употребление специфических категорий продуктов, выбор которых ограничен фруктами, овощами, цельными злаками, бобовыми, орехами, семенами и растительным маслом. План питания во время поста Даниила напоминает вегетарианскую диету, которая благоприятно влияет на состояние здоровья.

Подобно Православному посту, пост Даниила относится к третьей разновидности — диетическому ограничению. В отличие от него пост Даниила требует гораздо более жёсткого ограничения употребляемых продуктов. Рафинированные продукты, белую муку, консерванты, пищевые добавки, заменители сахара, специи, кофеин и алкоголь употреблять категорически запрещается.

Несмотря на строгие религиозные цели поста (попытка стать ближе к Богу во время более длительной молитвы), имеются только единичные данные предварительных научных исследований о высокой приверженности диетической составляющей поста.

Поскольку пост Даниила можно соблюдать в любое время года, чаще всего его стараются приурочить к началу января, чтобы, вступив в Новый год, начать проживать его в молитвах и посте.

Выполненные исследования показывают чрезвычайно высокую приверженность посту (более98%), хорошее настроение и высокую степень насыщения (7,9 баллов по 10-балльной шкале) во время его соблюдения.Во время поста было зарегистрировано снижение общего количества потребляемых калорий, белка, жира, насыщенных жиров, транс-жиров и холестерола. При этом возрос объем потребляемых углеводов, пищевых волокон, витамина С. Лабораторные исследования показали снижение обзего уровня холестерина и его низкой фракции, систолического и диастолического артериального давления, а также инсулина.

Полагают, что соблюдение поста Даниила может способствовать улучшению состояния здоровья, особенно со стороны сердечнососудистой системы и обмена веществ.

Выводы
Религиозные посты подчёркивают важность качественного состава употребляемых в пищу продуктов питания с целью благоприятного влияния на состояние здоровья.

Соблюдение поста Даниила и Православного поста ассоциируется с большим числом благоприятных исходов, притом, что соблюдающие пост могут употреблять пищу в любом количестве.

С другой стороны, насколько соблюдение поста Рамадан позволяет достичь желаемых результатов, зависит от пищевых предпочтений. При этом вовсе не аксиома, что объем употребляемой пищи не влияет на состояние здоровья, так как известна значимость ограниченного употребления калорий для него.

Соблюдение религиозных постов подтверждает, что человек может существенно улучшить свое здоровье путём снижения общего объема употребляемой пищи.

Диета играет интегральную роль в религиозных обычаях различных вероисповеданий.

Хотя религиозный пост зачастую используется верующими как период большого духовного роста, не следует забывать, что при этом происходит и улучшение в состоянии здоровья.

По следам J.F. Trepanowski, R.J. Bloomer. The impact of religious fasting on human health. Trepanowski and Bloomer Nutrition Journal 2010.

А может не обязательно 400 ккал? И так их особо не наешь фруктоми и овощами.