Как оценить эффективность ЗОЖ?

[Iosif]

Нашел информацию о обьеме физической нагрузки, что не вредит здоровью:

http://www.golodanie.su/forum/showth...=5038&page=921

Maksenek Разные факты и комментарии #9207
________________________________________
Умеренность полезна во всем, даже в беге

Авторы исследования сообщают, что у тех участников исследования, которые пробегали в течение каждой недели наибольшее расстояние, продолжительность жизни практически не отличалась от этого показателя у тех, кто вообще бегом не занимался.

Ученые пока не знают точных причин этого явления, однако полагают, что оно вызвано неоправданно большими физическими нагрузками на организм – в первую очередь на сердце и сосуды, то есть фактически преждевременным износом этих органов.

Занятия бегом действительно укрепляли здоровье и способствовали продлению жизни в том случае, если темп бега был медленным или средним, а общая продолжительность тренировок в течение каждой недели составляла от 1-го до 2,5 часов.

Продолжительность одной тренировки бегуна-любителя не должна превышать 1-го часа: только в этом случае бег принесет пользу», – рекомендует один из соавторов этого исследования профессор Мартин Матсумура (Martin Matsumura).

http://www.health-ua.org/news/17192.html

9 Шагов к Идеальному Здоровью – №7: Живите в Ритме Предков

http://lowcarbzone.ru/viewtopic.php?id=666
◄ Чаще двигаться в медленном темпе.
◄ Поднимать тяжелые вещи и время от времени бегать(движения высокой интенсивности, выполняемые в короткий промежуток времени, обычно от 30 секунд до 2 минут. Их еще иногда называют высокоинтенсивными интервальными тренировками).