Худеем вместе с Розочкой

[Versaveia]

НЕт.Его нужно сразу употреблять.Он быстро окисляется (мука).Я в поездку брала просто семя льна.Заливала кипятком (даже в поезде) на ночь,а утром выпивала и сьедала зернышки.

[Розочка]

Versaveia,
Спасибо за консультейшин.
Я купила муку расторопши в аптеке 100 г. Она тоже значит окислилась уже?
Ты принимала эту травку?
И плис, расскажи мне про свою зарядку Гантельки.
Я за тобой как попка всё повторяю.
Вчера забрела в дневничок Анфисы, мамадорогая, сколько же она занимается! Правда что-то с инетом вчера у меня было вечером - ничего не могла читать.

[Versaveia]

Сообщение от Розочка

Я купила муку расторопши в аптеке 100 г. Она тоже значит окислилась уже?

Я принимала росторопшу.Такой порошок.Он наверно,не окисляется.А про лен кругом читала,что если перемолоть.то нужно сразу сьесть.

Сообщение от Розочка

И плис, расскажи мне про свою зарядку Гантельки.

Я даже не знаю как тебе описать эти упражнения.Делаю приседания,наклоны,для мышц рук и тд. Может в инете тебе посмотреть упр.,чтобы правильно ты их выполняла.Мне-то в трен.зале показывал тренер и муж указывает на ошибки.

[Versaveia]

Сообщение от LadyTA

А одуванчик лучше столбики жевать, желчь подстегивать

Тебе хорошо,можешь у себя их в садочке нарвать.А у нас кругом кошки и собачки бегают.

[Розочка]

После ГВ вес был 84, потом набрала 5 кг, за последнюю неделю 4 кг из набраных 5 скинула.
Сегодня вес 85кг.
Питаюсь сейчас примерно так
- утро - кашка льняная с 100г йогурта дом.,
- обед - 1-2-3 яблока,
- вечером - салат овощной 250-300г.
+ 2,5-3л воды + плавание два раза в день + бодик.

Вот у Анфисочки и Риги прошу ссылочку на какие то занятия для начинающих.
Ручки у меня качаются от упражнений в воде. У меня нИкогда не было накаченых мышц на руках! Но все мои упражнения сплошная отсебятина. Хочется делать что нибудь квалифицированое.

[prosto Natali]

Розочка, попробуй занятия Темили Уэбб(найди в гугле)Я дома по ней занимаюсь,мне нравится!

[Анфиса]

Сообщение от prosto Natali

Розочка, попробуй занятия Темили Уэбб(найди в гугле)Я дома по ней занимаюсь,мне нравится!

Во-во! Это третья ссылка для скачивания в моем посте ,программа "Секреты фитнеса.Я хочу такое тело".

[Desire]

Розочка! Просчитала с огромным удовольствием твой дневник

Очень даже впечатлилась ты умница

[Анфиса]

Розочка,копирую вам сообщение.

Розочка! 35кг!!!! Вы героическая женщина!!!

Я советы давать не берусь,так сама в них нуждаюсь))) дилетант.Плавание -Орбитрек,как раз нужная кардио нагрузка для сжигания жира,но если болят ноги.. (проблемы с суставами? или мышцы горят?)Я от себя могу посоветовать Пилатес.Упражнения в партере,лежа,нагрузки на суставы нет.Если выполнять все по технике,нагрузка на мышцы приличная.Как окрепчаете-можно дальше идти.Рика лучше расскажет
Вот ссылки:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3639672 это на русском и тренер отечественный.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1426465 это на английском.
Пресс у них,кстати,хорошо прорабатывается.На этом форуме нужно регистрироваться,да.И установить программу uTorrent,через которую и скачивать все,что душе угодно.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3197032 Вот с этой тренировки я начала знакомство с силовыми упражнениями.Тут и руки и ноги и прес и ягоды.Но тут нагрузка будет на суставы,т.к. выпады и приседы.

Желаю вам успехов!

И еще,я "училась" по вот этому сайту http://hardgainer.ru/hard2.view1.html Но может он слишком замороченый. Есть еще такой http://bodybuildingworld.com.ua/inde...d=11&Itemid=12
Вот такой более..женский :) http://www.fitnessite.ru/Examples.aspx
Вообще на теоретическую часть у меня было потрачено мноооого времени,и все равно я знаю,что ничего не знаю,а только догадываюсь ))))))

[Розочка]

prosto Natali,
Анфиса,
Спасибочки за быстрые ответы. Пойду скачивать. Торен стоит на компе.

Desire,
К тебе ещё не заходила в дневничок. Сама же знаешь как тяжело новеньким всё перечитать.
Я раньше на кулинарных форумах зависала, теперь мои кулинарки пишут - где я пропадаю!!!!!!!! Хотя свой дневничок я и там веду.
Я сейчас, когда в рецепте вижу типа - 1 стакан сахара - меня типает.