Просто дневник

[Нэлли]

Сегодня была в фитнесс клубе.
Раздуваюсь от гордости!
Знакомая администратор "по секрету" сказала, что все тренеры в разговоре между собой меня хвалят. Минут десять сияла как медный пятак, затем глянула на себя в зеркало и . . . Решила спуститься на землю, то больно будет падать
Спустилась и начала работать для себя, а не на показ.

Появилась у меня переизданная книга Николаева "Голодание ради здоровья". Там есть две главы от врачей практикующих лечение голодом в санатории "Беловодье" на Алтае и несколько примеров из других клиник.
Прочитала, что были случаи излечение глаукомы и катаракты. Взяла на вооружение.
Так же "вспомнила" что голод увеличивает подвижность суставов. А мои тазобедренные суставы изрядно заржавели, не поддаются пока разработке..
а я же заявила, что начну делать шпагат скоро.
Видимо не миновать мне голодания.

[Сергеев]

Интересно, а до какого возраста голодал сам Николаев?

[Лара-М]

Юрий Сергеевич Николаев прожил 94 года и голодал с молодости до самой смерти.
В марте 1981 года по инициативе профессора Николаева при 68-й городской клинической больнице г. Москвы создано отделение разгрузочно-диетической терапии и лечебного голодания.
Я, между прочим, 7 лет назад тоже проходила там 8-дневный курс.

[Нэлли]

Я как и Сергеев подумала:" А пропущу ка я один день питания! Сколько можно готовиться? тянуть с началом голодание. Может по одному дню в неделю начать?"
Сказано-сделано. Сутра отправилась в сад. Погода прекрасная, шла 5 км пешком. В саду работы всегда достаточно. О еде не думалось. К тому же решила этот день провести и без питья. Получилось.
Интересно, что на кануне дня воздержания ела много калины, черноплодной рябины, красной рябины, моркови. На следующий день после пропуска еды снова начала с сыроедения.К ягодам добавился топинамбур, помидоры,сырая и варёная морковь. Очень удивляет, что совсем не хочется пить. Пью потому, что "надо".
Очень удивлена положительной реакцией на день воздержания от еды и питья.Последнее время распустила свой животик и ожидала возражения от организма на пропуск еды. А он даёт добро и согласен на такой режим хотя бы раз в неделю.

[Нэлли]

"Чудеса" продолжаются.
Правильно говорят, что себя мы знаем хуже всего. От себя добавлю, что и знать не хотим.
Никогда бы не узнала, что сыроедение так мне понравится. Всё боялась, всё читала чужие посты- страшилки, как это трудно Сейчас попробовала- а ведь хорошо.
Так и с фитнес-клубом. Чего боялась? И кто меня там съест, кому я нужна!!!! Каждый выполняет свою задачу.
А вот Сергееву, РОМу, Ларе-М, Кремышеву и всем, всем я благодарна. У каждого беру что-то себе на вооружение.



Разговор со старостью
Стоит СТАРОСТЬ у порога, просится в мой дом …
Я ж с поклоном к ней… Не строго:-Может ты потом???
Погоди еще немножко, не стучи мне в дверь !!!
Не заглядывай в окошко… Страшно мне, поверь!!!
Не гоню тебя я в целом… Ты меня пойми …
Старость встретить я б хотела… Но …Повременить…
Если можно, то попозже!!! Слышишь???Не сейчас !!!
Не готова я, похоже… Не пришел мой час …
Может ты дорогу знаешь??? Где мы разминемся …
Не надолго… Лет на сорок… А потом вернешься …
Забери пока болячки все мои в рюкзак …
За подарки!!! За гостинцы !!! Не за, просто так''…
Поброди еще по миру … Солнце ж везде светит …
Может где-то ждут тебя??? Может кто приветит !!!
Отвечает тихо старость: —, Да я ж понимаю!!!
У меня конечно график… Но я нарушаю !!!
Посылают… По работе… Я ж должна проверить…
Кто? Насколько? Сам в себя может еще верить!!!
Вот пришла к тебе … И вижу… Ты еще летаешь !!!
Вся в работе… Вся в заботе… Людям помогаешь !!!
Если ты отсрочку просишь, я уйду… На время …
Пригласи на час хоть… В гости. Чай попьем с вареньем…''
Чай попили… Поболтали… С нею, как с подружкой…
Я ей в путь дала варенья… Чая в термос с кружкой…
Проводила до порога… Дверь за ней закрыла…
И сказала :-СЛАВА БОГУ !!! ЧУТЬ УГОВОРИЛА !!!''
Людмила Тимоховцева
Источник: https://millionstatusov.ru/statusy/cont/82550.html

[Лара-М]

Нелли, отличные стихи! Какая же вы всё же замечательная (и можете ругать меня сколько хотите - я больше молчать не могу !)

[Нэлли]

Пришло и для меня время начать интенсивно очищать организм.
В субботу провела разгрузочный день на сухую, дальше пошло сыроедение. Чистое сыроедение на овощах , ягодах и орехах Да, плюсом свои яблочки.
Сегодня утром запекла в духовке немного яблок, но день сыроедила . Добавила к овощам капусту. Очень захотелось жирного. Вчера с помидором съела немного сливочного масла, а сегодня сала к капусте сырой. Всё о,кей! нет никакой неприятности
В тренажёрный сегодня не ходила, но дома трижды начинала махать "гирей" и дважды меня прерывали.
Друзья, мне нужен совет.
У меня дома две гантели по 6 кг., две гантели по 2.5 кг и одна на 5 кг.Какие упражнения я могу с ними делать утром и вечером, что бы подготовиться к
"гиремаханию"?

[Сергеев]

Сообщение от Нэлли

У меня дома две гантели по 6 кг., две гантели по 2.5 кг и одна на 5 кг.Какие упражнения я могу с ними делать утром и вечером, что бы подготовиться к "гиремаханию"?

1.Чтобы подготовиться к рывку, то надо в первую очередь рывок и делать. Причем можно делать рывок и с гантелью 2,5 и 5 и 6. Можно все веса использовать в одной тренировке, но можно в один день работать только с одним весом, а в другой день с другим.
2. Для махов можно использовать сразу две гантели 5+6, в одной руке 5 в другой 6, если не сильно тяжело.
3. Прыжки, только не скакалка а просто и в руках 5+6 гантели. Прыжок такой своеобразный, от пола отрываться не надо, а только до подъема на носки. Работаешь как пружинка вроде имитируешь прыжок, но толчок не настолько сильный чтоб была фаза полета.
4. Протяжка гантели к подбородку хват сверху двумя руками
5. Тяга в руках 5+6 или что то побольше.
6. Шраги в руках 5+6 и пожимаешь плечами " не знаю"
7. качать бицепс одной рукой, потом другой.
8. Тяга в наклоне одной рукой с упором свободной руки в диван, или в колено
9. имитация подтягиваний. руками браться за маленький турник, жердь или ветку и делать подтягивания помогая ногами. Помощь ног для того чтобы руки грузить умеренно, иначе они не справятся с работой самостоятельно.
10. Приседание просто без гантелей и можно с поддержкой и помощью рук за дверную ручку.
Можно в один день часть упражнений, в другой день другие упражнения. Но тогда и поднимать на видео надо гантель, потому что на гирьку понадобиться немного переучиться чтобы не била по запястью(набьет синяк при неправильной технике)
11. Да можно еще жим стоя одной гантели по очереди или просто ходить по комнате и гантель при этом вверху в поднятой руке.
Эти все упражнения способствуют росту результата в гиремахании.
Тренироваться лучше по времени, а количество повторений не считать. Если чередовать руки и ноги можно вообще делать без отдыха какое то намеченное время, или с минимальным отдыхом например 2 мин. Потом отдохнуть сколько требуется и второй подход рабочий на 2 мин. Но не больше 3х - 4х подходов, вот 2 подхода или 1 подход это всегда пожалуйста.

[Нэлли]

Сергеев, огромное СПАСИБО!!
Но давай всё же будем уточнять

2. Для махов можно использовать сразу две гантели 5+6, в одной руке 5 в другой 6, если не сильно тяжело.

Но сразу двумя не махнёшь, значит вначале одной, а затем другой рукой. А какой смысл брать сразу две,причём разного веса, машешь-то одной?

6. Шраги, в руках 5+6 и пожимаешь плечами " не знаю"

Меня смущает почему ты советуешь тут гантели разного веса.Возможно ты хочешь сказать " В руках гантели 5кг. или 6кг." ?

Кажется всё понимаю, но есть сомнения о длительности одного подхода.
Скажем, ставлю цель махнуть гантель 5 кг 6 минут одной рукой и 6 минут другой .
И это один подход. Так?

[Сергеев]

Но сразу двумя не махнёшь

Можно делать махи двумя, почти те же самые мышцы работают как и одной. Правда когда одной еще дополнительно косая мышца брюшного пресса работает. Можно конечно брать 2 гантели в одну руку и махать одной и это будет трудней, но для рывка полезней.

почему ты советуешь тут гантели разного веса

А я думал что у вас всего по одной гантели каждого веса и тогда как исключение можно брать разный вес, но второй подход менять руки. А если 2 гантели 6 кг, 2 гантели 5 кг и две гантели 2,5 кг, то конечно надо брать симметрично. Я вообще то на пике силовой формы в мае месяце 2019 года я проверял на себе возможность очень большой ассиметрии - махал в одной руке держал 64 кг и вроде ничего страшного не случилось, хотя пугают сколиозом.

Скажем, ставлю цель махнуть гантель 5 кг 6 минут одной рукой и 6 минут другой .И это один подход. Так?

Да это будет один подход на 12 минут, если при смене руки вы не отдыхали, а сразу продолжили работу.