Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только - Страница 10

Янн · 27-02-2009, 06:42

Меняйте тип нагрузки, например бег по лесу вместо асфальта, я иногда включаю бег на коньках (1.5-2 часа)

ROM · 27-02-2009, 07:59

Цитата:

Сообщение от Янн

Меняйте тип нагрузки, например бег по лесу вместо асфальта

На восстановительных кроссах бегаю тоже по мягкому грунту. Но, специфика марафонских и сверхмарафонских забегов (проводят в основном по шоссе) требует и соответствующей подготовки. В противном случае, переход с грунта на асфальт негативно сказывается на ОДА и мышечной системе.

Цитата:

Сообщение от Янн

я иногда включаю бег на коньках

Это можно только в переходном или восстановительном периоде. Все же на коньках работают совершенно другие мышцы.

inter · 04-03-2009, 07:02

Когда я применял голодание на следующий день после большой физической нагрузки, то востановление организма происходило намного быстрее.

Янн · 04-03-2009, 07:27

Не можно а нужно, кстати на голоде (1-3 суток) происходит естественное закисление организма, на что реагируют надпочечники, выделяя в кровь гормон роста соматропин, который ускоряет восстановление и соответственно спортивную форму, при этом если курсы голодания не повторять, то его активность уменьшается со временем и форма несколько снижается. ИМХО проверял на своем опыте когда тренировался на уровне мастера спорта

ROM · 04-03-2009, 08:34

Цитата:

Сообщение от inter

Когда я применял голодание на следующий день после большой физической нагрузки, то востановление организма происходило намного быстрее.

Цитата:

Сообщение от Янн

Не можно а нужно, кстати на голоде (1-3 суток) происходит естественное закисление организма

Хорошо, будем искать, в смысле попробуем восстановление организма после марафона с помощью голодания.

ROM · 05-03-2009, 05:06

Вчера вечером пробежал длительный бег 19 км 01:40:12, темп бега 5.16 мин на км, ЧСС средняя 130 уд/мин, пульсовая стоимость бега 685 уд. на км. Организм уже адаптировался к бегу без пищи в течение суток. После бега легкое ОФП (отжимание 2х40, пресс 2х80). В данный момент уже могу без проблем в любое время дня и ночи пробежать 25-30 км. Дальше, следующий этап. После марафона пару недель восстановлюсь и начну уже включать сверхмарафонские тренировки (6, 8 часов и т.д.), примерно один раз в две недели.
Сегодня утром ортопроба 50/70/57, разница 7 единиц (отлично). Вечером по плану восстановительный бег.

ROM · 06-03-2009, 04:14

Вчера вечером пробежал восстановительный кросс 01:16:50, тепм бега 5.07 мин на км, ЧСС средняя 129 уд/мин, пульсовая стоимость 660 уд. на км. После бега легкое ОФП (отжимание 2х40, пресс 2х80). Вот уже прошло 1,5 месяца с момента начала регулярных тренировок.
ЧСС покоя лежа уже пришла в норму, а при беге еще чуть завышена. Вес стабилизировался и после длительных тренировок не наблюдается его значительного снижения. Посчитал среднюю разницу ортопробы за месяц, получилось 4 единицы. Раньше было 11-12 единиц. Наверное, это связано с пока не слишком интенсивными нагрузками.
Сегодня утром ортопроба 50/71/54, разница 4 единиц (отлично). Вечером по плану силовая тренировка.

Янн · 06-03-2009, 04:22

ROM, а на Конжак летом собираетесь?

ROM · 06-03-2009, 04:26

Цитата:

Сообщение от Янн

а на Конжак летом собираетесь?

Нет, в этот же день планирую бежать в Томске:/III Томский 12-часовой забег Томск 04.07.09 12 часовой бег/.

shahin · 06-03-2009, 10:23

Желаю вам успешного пробега в Томске.Уважаемый РОМ на этих сверхдлинных забегах есть ли призовые и если да то какие ? Может и мне тряхнуть стариной и выступить на этих соревнованиях

27-02-2009, 06:42	#1
Янн Заблокирован Регистрация: Nov 2008 Адрес: Челябинск Сообщений: 298 Поблагодарил: 345 Поблагодарили 1,306 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6 Закачек: 0	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Меняйте тип нагрузки, например бег по лесу вместо асфальта, я иногда включаю бег на коньках (1.5-2 часа)

04-03-2009, 07:02	#3
inter Регистрация: Oct 2008 Адрес: Юг Сообщений: 81 Поблагодарил: 22 Поблагодарили 108 раз(а) в 47 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Когда я применял голодание на следующий день после большой физической нагрузки, то востановление организма происходило намного быстрее.

04-03-2009, 07:27	#4
Янн Заблокирован Регистрация: Nov 2008 Адрес: Челябинск Сообщений: 298 Поблагодарил: 345 Поблагодарили 1,306 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6 Закачек: 0	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Не можно а нужно, кстати на голоде (1-3 суток) происходит естественное закисление организма, на что реагируют надпочечники, выделяя в кровь гормон роста соматропин, который ускоряет восстановление и соответственно спортивную форму, при этом если курсы голодания не повторять, то его активность уменьшается со временем и форма несколько снижается. ИМХО проверял на своем опыте когда тренировался на уровне мастера спорта

05-03-2009, 05:06	#6
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,482 Поблагодарил: 13,037 Поблагодарили 21,833 раз(а) в 3,401 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Вчера вечером пробежал длительный бег 19 км 01:40:12, темп бега 5.16 мин на км, ЧСС средняя 130 уд/мин, пульсовая стоимость бега 685 уд. на км. Организм уже адаптировался к бегу без пищи в течение суток. После бега легкое ОФП (отжимание 2х40, пресс 2х80). В данный момент уже могу без проблем в любое время дня и ночи пробежать 25-30 км. Дальше, следующий этап. После марафона пару недель восстановлюсь и начну уже включать сверхмарафонские тренировки (6, 8 часов и т.д.), примерно один раз в две недели. Сегодня утром ортопроба 50/70/57, разница 7 единиц (отлично). Вечером по плану восстановительный бег.

06-03-2009, 04:14	#7
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,482 Поблагодарил: 13,037 Поблагодарили 21,833 раз(а) в 3,401 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Вчера вечером пробежал восстановительный кросс 01:16:50, тепм бега 5.07 мин на км, ЧСС средняя 129 уд/мин, пульсовая стоимость 660 уд. на км. После бега легкое ОФП (отжимание 2х40, пресс 2х80). Вот уже прошло 1,5 месяца с момента начала регулярных тренировок. ЧСС покоя лежа уже пришла в норму, а при беге еще чуть завышена. Вес стабилизировался и после длительных тренировок не наблюдается его значительного снижения. Посчитал среднюю разницу ортопробы за месяц, получилось 4 единицы. Раньше было 11-12 единиц. Наверное, это связано с пока не слишком интенсивными нагрузками. Сегодня утром ортопроба 50/71/54, разница 4 единиц (отлично). Вечером по плану силовая тренировка.

06-03-2009, 04:22	#8
Янн Заблокирован Регистрация: Nov 2008 Адрес: Челябинск Сообщений: 298 Поблагодарил: 345 Поблагодарили 1,306 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6 Закачек: 0	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только ROM, а на Конжак летом собираетесь?

06-03-2009, 10:23	#10
shahin Регистрация: Sep 2008 Адрес: BAKU Сообщений: 128 Поблагодарил: 72 Поблагодарили 200 раз(а) в 74 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Желаю вам успешного пробега в Томске.Уважаемый РОМ на этих сверхдлинных забегах есть ли призовые и если да то какие ? Может и мне тряхнуть стариной и выступить на этих соревнованиях __________________ Хочу все знать

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей	Admin	Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы.	1109	07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста	Константин11	Болезни и симптомы	8	18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей	Oribe	Болезни и симптомы	2	05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме!	Vovec	Новости, предложения, замечания	15	27-01-2012 06:34