Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

Серёж, а какие конкретно упражнения для глаз ты делаешь?

Лариса, если память меня не подвела, то делаю маленькую гимнастику по Галине Шаталовой. Обычные упражнения, только там она почему рекомендуют делать одним глазом и потом другим: кроме движений и вращения, фокусировка вдаль на нос, и мышцы около глаза -веко придерживаю пытаясь открыть глаз или закрыть то же с сопротивлением.
У меня была наоборот дальнозоркость с 40 лет до 50 лет, а потом бросил курить, пить и отголодал 20 дней, зрение сильно восстановилось, очки стали не нужны и с тех пор я их не ношу. Последние года 2-3 стало ухудшаться понемногу, но пока не критично вроде.

[Yustas57]

Сообщение от Лара-М

Но в 29 лет узнала, что в Фёдоровском глазном Центре делают операции от близорукости и астигматизма – гарантия 25 лет.

Лара, в 29 лет перед операцией какое зрение было, и какое стало после операции?

[Лара-М]

Серёж, спасибо ! Я тоже делаю похожую гимнастику, но глаза не «разделяю»…
Yustas57, в 29 лет у меня были мои «– 6» и астигматизм (не помню, сколько ед.). После операции стала почти единица и очень долго держалась. Я была рада – не сказать как ! Лет через 20-25 - стало чуть-чуть похуже - процентов на 10, но в жизни это практически было незаметно!
К сожалению всем своим детям и внукам я передала по наследству такое же зрение . Дети: младший – в 31 год, а старший – в 34 – тоже сделали операцию, но уже не в Центре у Фёдорова, а в одной из многочисленных московских клиник, разумеется – платно. И делали им уже лазером, а не скальпелем, как мне. У них тоже всё отлично получилось, и они забыли, что плохо видели !

[Yustas57]

Сообщение от Лара-М

Yustas57, в 29 лет у меня были мои «– 6» и астигматизм (не помню, сколько ед.). После операции стала почти единица и очень долго держалась. Я была рада – не сказать как ! Лет через 20-25 - стало чуть-чуть похуже - процентов на 10, но в жизни это практически было незаметно!
К сожалению всем своим детям и внукам я передала по наследству такое же зрение . Дети: младший – в 31 год, а старший – в 34 – тоже сделали операцию, но уже не в Центре у Фёдорова, а в одной из многочисленных московских клиник, разумеется – платно. И делали им уже лазером, а не скальпелем, как мне. У них тоже всё отлично получилось, и они забыли, что плохо видели !

Лара, ты считаешь что твои дети и внуки сразу родились с миопией? Я думал, что передача по наследству близорукости - это выдумки врачей. У моей мамы и бабушки была миопия, причём прогрессирующая. У меня нет. У моих сыновей нет, а у дочери есть. Выявили при первом осмотре ещё до школы. Держалась примерно на одном уровне пока не пошла в школу. В школе начала прогрессировать. Вот и думаю, что делать.

[Лара-М]

Yustas57, я считаю, что у меня – врождённая миопия именно потому, что я от рождения имею удлиненную форму глаза (сыновья и внуки - тоже). Но есть ещё, так называемая, наследственная предрасположенность к близорукости (проявляется не с рождения, а лет с 7-8 и прогрессирует с разной скоростью), и если у обоих родителей она есть, то у детей тоже обнаруживается в 50% случаях.
У твоей дочери, наверное, всё-таки - врождённая миопия (видимо передаётся по женской линии), раз так рано обнаружилась. А делать что-то нужно обязательно, чтобы предупредить развитие её осложнений. Сейчас много методов снижения у детей прогрессирования миопии, нужно узнавать в спец. клинике (благоприятным течением для детской и подростковой близорукости считается снижение зрения со скоростью не более 0,5 диоптрии в год). Но, однозначно - нужно носить очки или линзы, давать глазам больше отдыха, делать зрительную гимнастику, нормально высыпаться и питаться, соблюдать зрительную гигиену. А в 18-19 лет, когда зрение «устаканивается» можно сделать операцию. Моему старшему внуку недавно исполнилось 18 и он через год собирается на операционную коррекцию миопии.

[Yustas57]

Лара, как называется исследование, которое определяет удлиненную форму глаза?
Тренировки по Бейтсу не пробовали, сама, сыновья, внуки?

[Лара-М]

Yustas57, точно я не помню, но кажется называется - "ультразвуковое определение переднее-заднего размера глазного яблока".
Тренировки по Бейтсу не пробовала - я тогда о них ещё не знала, но младший сын пробовал под моим "чутким" руководством . Помню мы с ним месяц тренировались, а потом ему некогда стало (я думаю, просто лень ). А внучке, как ни странно нравится ходить в очках - она у меня модница-красавица, купили ей модную оправу и она с удовольствием в ней щеголяет !

[Лара-М]

Yustas57, во время сегодняшней утренней пробежки вспомнила ещё одну вещь - методики по коррекции зрения, которые я знала, были направленны на расслабление или тренировку глазных мышц - и это на длину глаза мало действовало. Поэтому в своих тренировках и с сыном я особо не упорствовала. Зато, мне сказали, что с возрастом глаз уплощается и зачастую возникает дальнозоркость, а меня сей печальный факт может миновать... И действительно - сейчас никакой дальнозоркости !

[Кремышев]

Тренировочная программа на эту неделю.

Такая же, как и на прошлую. Краткость сестра таланта!
Только гиревая на четверг другая:
Рывок гири 6кг - 50+50=100
Рывок гири 8кг - 150+150=300
Рывок гири 6кг - 50+50=100
Бег не пропускаем!

Рацион Воина соблюдаем жёстче!

[Лара-М]

ОТЧЁТ за вторник 18 февраля
Питание – Рацион Воина в ужин + утром и в обед – вода с лимонной корочкой.
6.30 – подъём + взвешивание – 63.00 кг
6.40 – суставная гимнастика и упражнения для глаз.
7.10 – БЕГ на свежем воздухе - 8,5 км.
11.00 – 18.15 – РАБОТА.
12.25 – ОБЕД - вода с лимонной корочкой
19.10 – Силовая облегчённая тренировка в Фитнесцентре:
1. Разминочный бег на дорожке – 10 минут.
2. Гравитрон (противовес 50 кг) – 3 х: подтягивание – 10 раз, отжимания – 10 раз.
3. Вертикальная тяга:
- 1-й подход – 19 кг – 20 раз
- 2-й подход – 19 кг – 20 раз
4. Подъём гантелей на бицепс: 2х6 кг-12 раз
5. Жим гири стоя одной рукой: 2х4 кг-по 12. Жим 2-х гирь 12 раз двумя руками - по 4 кг.
6. «Бабочка»
- 1-й подход – 20 кг – 15 раз
- 2-й подход – 20 кг – 10 раз
21.20 – ужин (преимущественно - белковый): творог и сметана с помидорчиком, яичница из 2-х яиц с огурцом + чашка цикория с молоком и кусочком шоколада, горсть миндальных орешков .
23.10 – отбой.