Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Сергеев]

По-моему книга называется: "Цель 42" Я уже очень давно об этом читал.

[Сергеев]

Вот сейчас в инете открыл "Цель 42" и там такая фраза:

" Доктор Томас Басслер, калифорнийский патолог, утверждает, что ни один из бегунов, пробежавших марафонскую дистанцию менее чем за 4 часа, не страдает сердечными заболеваниями"

А книгу Купера не могу вспомнить, ну или возможно я перепутал с этой фразой, но как будто все правильно, потому что там еще были его рассуждения(Купер был директором центра аэробики США) и ссылки на то что его огромный исследовательский опыт и наблюдения за спортсменами об этом говорит.

[Пумба]

Сообщение от Лара-М

Так что – РАЦИОН ВОИНА – рулит !!!

Лара, расскажи пожалуйста, как ты переходила на этот рацион. Какие были сложности, плавно или сразу, ну в общем, интересуют любые подробности.

[Yustas57]

Сообщение от Пумба

Лара, расскажи пожалуйста, как ты переходила на этот рацион. Какие были сложности, плавно или сразу, ну в общем, интересуют любые подробности.

Я не Лара, и поэтому могу сказать про себя. Перешел сразу и резко. Почитал Кремышева, посмотрел ролик Садхгуру и решил проверить на себе. Вот уже больше двух месяцев на диете воина. Как и у Кремышева есть дни расширенного рациона. Плюсы. Первый, радует то, что меньше времени уходит на питание. Второй, могу есть только то, что приготовил сам, не нужно перекусывать. Третий, перед едой реально голоден и ем с большим удовольствием. Минус, иногда переедаю.

[Лара-М]

Пумба, я очень рада, что тебя заинтересовал Рацион Воина ! Мне он очень нравится!
Как я поняла, его суть в том, чтобы в плане питания устраивать один раз в день основной приём пищи. И желательно, чтобы он был вечером после силовой нагрузки, а утром должна быть аэробная нагрузка (лучше всего - бег). Потому что главная "фишка" этого режима - СОЧЕТАНИЕ одного основного приёма пищи с обязательной физической нагрузкой "до пота".
Я сначала перенесла этот приём пищи на обеденное время, т.к. приезжала домой поздно, а есть на ночь по прошлому опыту мне было тяжело, особенно если это белковая пища. Но, в процессе освоения рациона я всё-таки стала плотно ужинать, а не обедать, и о чудо - вечерняя белковая еда после силовой нагрузки перестала создавать "проблемы" при засыпании! Я хорошо засыпаю и крепко сплю до утра !
Итак, в течение дня я иногда пью чай, или цикорий, или лёгкий кофе с лимоном, мёдом, съедаю яблоко или огурчик - рационом это НЕ ВОЗБРАНЯЕТСЯ, чтобы не вводить организм в состояние голодного стресса! А вечером, в основном, попеременно устраиваю себе "преимущественно белковый" или "преимущественно углеводный" достаточно обильный ужин ... В выходные дни я уезжаю в Абрамцево, и там в нашей дружной семье Кремышевых - еженедельный "праздник" тела и души - расширенный рацион - питание 2 раза в день - готовим и с удовольствием едим вегетарианские блюда !
Понедельник день полного отдыха от физических нагрузок. Утром во вторник, среду, четверг и пятницу у меня короткие беговые тренировки, а в воскресенье у нас с Андреем длинная беговая. Вечером непосредственно перед ужином по вторникам и четвергам у меня облегчённые силовая и гиревая тренировки, а в субботу и в воскресенье с моим любимым тренером - мощные силовая и гиревая - соответственно. Насчёт плавности перехода - один основной приём пищи устроили СРАЗУ, а вот перекусов раньше было больше - со временем их количество и "размеры" уменьшаются.
В общих чертах - как-то так... Задавай конкретные вопросы, если хочешь узнать что-то поподробней !

[Кремышев]

Пумба, я уже тоже не первый год на этом рационе. Пробовал переходить на него и резко и постепенно. И так, и так нормально получается. Постепенность может быть 2-х видов:
1. Либо, как Лара, делаешь несколько очень лёгких перекусов, кроме обычного рациона. Это могут быть некрахмалистые овощи или фрукт. Огурец, помидор, яблоко и т. д. Или немного орехов или семечек. Главное, чтобы не было выброса инсулина в это время.
2. Либо рацион держишь жёстко, без перекусов, но начинаешь не с 5 дней в неделю, а с 2х, потом с 3-х. И постепенно прибавляешь до 5.

Если воду не пью с утра до вечера, то рацион держать легче. В начале перехода на Рацион бывает что передаю, но тяжесть в желудке быстро пропадает и становится комфортно. Тоже теперь чередую один день белковый приём (в дни силовых и гиревых тренировок), а если вечером бегаю, то делаю углеводное дни. В пятницу начинаю расширять рацион, чтобы к Субботней мощной силовой тренировке с Ларой набрать гликоген.

[Yustas57]

Сообщение от Кремышев

Если воду не пью с утра до вечера, то рацион держать легче.

А я наоборот на рационе воина воду пью, и мне так проще. Так что всё индивидуально.

[Пумба]

Спасибо, товарищи Воины!
Звучит всё очень заманчиво, но как же я без утренней кашки?

[Сергеев]

Будете ты и Анатолий в категории до 63 кг, коэффициент у вас повысится на следующий тур. Хотя зря я наверное смеюсь, возможно сам буду пробовать диету воина, если сейчас мой эксперимент с коротким голоданием провалится

[Лара-М]

Пумба, утренняя кашка превращается... - в вечернюю !!!