Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[_as_]

Сообщение от Fuyu

Вышел из голода наверное неправильно, или сильно зашлакован был

Эйнштейн вынужденно голодал, that's the point. От этого умирают на сроках до недели... Так что тушка у Энштейна, самая что ни на есть обыкновенная... да и кто диагноз ставил, что у него проблемы с печенью из-за вынужденного голодания? Ворона или сорока?

[Fuyu]

As, жена элементрано переедала. Сложные углеводы в начале не насытишься. Организм еще живет на простых углеводах, булочках и сладостях. Организм чувства меры на первом шаге не знает, мы его учить только начинаем. Поэтому сложные углеводы начинаем усиленно есть на Шаге5. Поменяете местами шаги, ничего работать не будет.


Squirrel, Когда много информации, те знаний, действительно каша в голове.

Начни с завтрака, найди ТО, ЧТО ТЕБЕ НРАВИТЬСЯ. просто нравится!!! и съешь, посмотри на самочувствие и сколько там протеинов и углеводов. Если мало протеинов, то добавляешь до своей нормы. см выше Валерия написала как. И опять смотришь по самочувствию, записываешь -это Шаг2. Главное чтобы завтрак нравился и содержал твое кол-во протеинов и углеводы тоже.
Смотришь сколько продержишься. И опять записываешь симптомы, почему и когда понятуло тебя есть опять.

Учишься случать свой организм и методом проб и ошибок двигаешься вперед.

Желательно уменьшить разнообразие продуктов, поглощаемых за одни прием. А то не поймешь, от чего же все-таки хорошо, а от чего плохо становитсяю

[Squirrel]

Так какие есть мнения относительно суточной нормы жиров? Знаю, что они нужны, но в каком количестве?

[Валерия+]

Сообщение от Squirrel

Так какие есть мнения относительно суточной нормы жиров? Знаю, что они нужны, но в каком количестве?

Жиры? В мизерном.

[Squirrel]

Жиры в мизерном - это сколько? Я, наверное, полгода себе отказывала в сливочном масле. И даже растительное почти не ела. А потом булки с маслом по ночам сниться начали. Решила есть это масло, чтобы привыкнуть к нему и слюни от одного вида не текли. Кроме завтрака я больше никаких жиров не потребляю. Если только оно косвенно есть в составе крупы, мяса. Специально не кладу и при готовке не добавляю.

[Fuyu]

Squirrel, почитай в интернете про Omega 3 (monounsaturated fat)
Хорошие источники рыба, рыбий жир, масло оливковое, льняное.

Мне сейчас не когда долго расписывать.

[Squirrel]

Разнообразие на завтрак - просто печенку с кашей есть скучно. Все готовлю без соли/сахара. Пряности почти не добавляю - от них аппетит разыгрывается. А разнообразных вкусовых ощущений хочется. Вот и ем в один прием пищи разные пролдукты. Обед-ужин у меня на работе, все гораздо скромнее проходит.
Что нравиться? конечно всякие ватрушки-плюшки очень вкусные бывают, особенно с голодухи - но от них очень быстро есть хочется и фигуру они портят.

[Fuyu]

Да, ешь ватрушки -плюшки с твой УТРЕННЕЙ ДОЗОЙ ПРОТЕИНОВ. Каждый день. Через неделю, ватрушек не захочется. Опративят

[тимсон]

Сообщение от Ksenik

Посты получались почти сыроедными. Соответственно самый большой срок 40 дней.

Скорее всего 49. "Семь седмиц".

Сообщение от Fuyu

Поменяете местами шаги, ничего работать не будет.

Фуя, мне что опять сахар начать есть? Получается я перескочил через 3 шага минимум. Блин, а я уж было отвык от него

Сообщение от Валерия1509

Жиры? В мизерном.

Солидарен. Масло употребляю только в салаты и то по минимуму. Сливочное вообще не ем. Попробовал добавлять в блюда сметану. Настроение хуже стало. Прекратил стало ровным. Я раньше сметану только с сахарком любил есть и с булочкой. В обычном виде не катило и не катит, т.к. чувствую концентрированность продукта. К концентратам любого рода возрастает отвращение. Хорошо это или плохо не знаю. Может когда холода грянут организьм захочет что либо из этой оперы...

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

мне что опять сахар начать есть? Получается я перескочил через 3 шага минимум. Блин, а я уж было отвык от него ...

Представь себе да, как только уберешь однодневные голодания, так сносить начнет опять. Только не на столовый сахар, а на финики или еще что-нибудь супер концентрированное.
И опять придется начинать с шага 1. А так все БЭ вылетают или влетают в трубу под названием ОДНОДНЕВКИ.