Путь к познанию своего тела

[krisa-mish]

А на почту тебе скоро что- нибудь скину для повышения твоего настроения! Хорошего тебе дня, удачного и светлого!

[BigFox]

Сообщение от ЮлькаЮлька

подскажите пожалуйста продукты, в которых содержатся эти витамины?)

Среди продуктов, богатых витаминами группы B, - печень и другие субпродукты, овощи с темно-зелеными листьями, крупы из цельного зерна, рыба, птица, пивные дрожжи, яйца, бобы и горох, молочные продукты.
Витамины группы B, являясь водорастворимыми, распространяются по всему организму, и запас их должен пополняться ежедневно.
Среди особо подверженных развитию дефицита витаминов группы B – беременные женщины, кормящие матери, вегетарианцы, «сахароголики», пожилые, а также люди, страдающие расстройством всасывания в кишечнике или лечившиеся антибиотиками в течение долгого времени.
Симптомами недостатка витаминов группы B являются – головные боли, беспокойство, плохое настроение и сердечная аритмия.
Нехватка этих витаминов может вызвать анемию, повреждение нервов, судорожный припадок, проблемы кожи и раны во рту.
А использование хлеба в пищу способствует ухудшению усваивания кишечником этих витаминов.

[ЮлькаЮлька]

BigFox, спасибо за такой развернутый ответ!

krisa-mish, доброе-доброе морозное яркое утро!пусть этот день принесет тебе только радостные моменты!
мне сегодня на пары к 14ч, хотела поспать подольше, но не получилось-привыкла спать часов 5-7 в сутки( теперь вот не знаю чем бы заняться))) у нас мороз сильнющий)))

[ЮлькаЮлька]

Сообщение от krisa-mish

ты разделяй естественные надобности организма (сон, воздух- дыхание, питание, туалет) и нервные срывы- сбои в ценральной нервной системе, заканчивающиеся перееданием, запоем, загулом, агрессией, курением и тд

я как раз пытаюсь разобраться-что нервные срывы, а что естественные потребности-поэтому и прислушиваюсь к себе. мне для жизни не так уж много и нужно кушать -раньше я вообще никогда не думала о том, что ем, но начался жор два года назад и с тех пор я борюсь с ним с переменным успехом(
сейчас вот завтракаю 2-мя яблоками и кофе, в желудке тяжело из-за вчерашнего сыра с хлебом)))

[ЮлькаЮлька]

krisa-mish, а ты чем питаешься вчера-сегодня?)

[krisa-mish]

Привет, Юлька,Юлька! Я питалась вчера так:
утром перед прогулкой- 2 стакана воды
завтрак на работе - геркулесовая каша
обед в 12.00 немного вареной фасоли, половина сырой моркови
полдник 16.00- горсточка размоченных накануне проросших семечек подсолнечника
ужин в 19.30- обезжиренный кефир- 1 стакан+ чуть вареного овса, и немного щей(вода, капуста, морковь, лук), кусочек хлеба.
Перед сном- яблоко
Сон до 6.30
утром перед прогулкой- 2 стакана воды
завтрак на работе - геркулесовая каша
обед в 12.00 неммного вареной рыбы 100 гр (окунь) с вчерешними жидкими щами 200 гр
На полдник 16.00 яблоко или апельсин,- еще не решила
На ужин- чуть салата из овощей без масла + стакан кефира+ чуть (1/3 пачки) обезжиренного творога, кусочек хлеба, чуть гречки
А по поводу дня голода- боюсь пока не получится- муж говорит, что мне пока рано, он боится срыва при выходе из голода...Я пока буду питаться и не передать...

[ЮлькаЮлька]

krisa-mish, если ты сама чувствуешь, что не готова к голоду, то не стоит голодать, главное правильное питание.
у нас сегодня такая метель, все дороги замело, еле домой добралась))) зима пришла и полностью овладела природой!

[krisa-mish]

Юлька,Юлька, привет!!! А у нас снег обещали, но он так и не пошел , мороз стоит 20 градусов, деревья и посадки мерзнут, а снега нет...Плохо, я очень люблю снег! Я очень хочу, что бы он пошел и укрыл землю от холода. Да, к голоду я пока не готова,- подожду, буду пока правильно питаться...Сегодня вечером морозно было, а завтра еще холоднее обещают, но мне мороз не страшен, я оклиматизировалась и морозу рада, только снега бы еще!!!Спокойной тебе ночи! Пойду я спать, устала что-то сегодня,- на работе было много дел...
До завтра

[ЮлькаЮлька]

krisa-mish, а у нас сейчас -26 и метель-замело все кругом-красотища! завтра собираюсь к родителям в деревню, схожу в баньку (аааа! очень-очень люблю баню, особенно зимой!!!!*), погуляю по сугробам-у нас в деревне чистят снег редко, поэтому приходится тяжко)
я сегодня кашкой ужинала и хурмой, завтра наверно не получится питаться как я привыкла-поем приготовленных мамой блюд (правда торжественно обещаю, что сладкого кушать не буду и переедать тоже не буду!))) ) если не смогу писать в эти (вернусь наверно в субботу или в пятницу)-значит инета дома нет) буду очень скучать!***
сказочно-зимних снов тебе и утренней улыбки!*)

[krisa-mish]

Привет! Юлька, Юлька! Поездка в деревню и встреча с родными тебе людьми это всегда здорово! А если еще и погода здоровская- снежная, да морозная,- вобщем сказочная- это в сто раз приятнее...! Я желаю тебе хорошего отдыха и приятных эмоций, и конечно сходи в баню, как ты хотела...!Я же буду тебе писать, а когда ты вернешься,- то все разом и прочитаешь...!Я сегодня утром как обычно шла в нашем лесопарке- а фонари не горели! Шла, представляешь, в полной темноте, - нет, конечно чуть-чуть что-то видно было, но все-таки. Муж дома остался, он чуть пиболел...Мне одной в темном лесу не страшно- бояться не кого,- плохих людей в это раннее время нет, на прогулку ходят только спортсмены и хозяева с собаками...Ясно сегодня и морозно! Снега бы! Снега...!
утром как обычно выпила воду, потом гуляла как обычно, потом завтрак на работе в 9 как обычно- геркулесовая каша, обед будет в час дня- отварная рыба чуть-чуть и жидкие простые щи. Полдник- яблоко и хурма. Ужин- салат из овощей и стакан кефира с замоченной в нем гречкой (2 ст ложки), кусочек хлеба...До связи, дорогая, Юлька,Юлька! Хорошего тебе отдыха, кушай, но не передай, я за тобой внимательно слежу и поддерживаю тебя!