Андрей. 50 дней.

[Shivoham]

Кста, вес после остановки потом вниз должен пойти, но понемногу, имхо, хотя уже за счет чистых жиров. Сколько на день энергии надо? Пачку масла, наверное, не больше ? Грамм 100. Вот и будет организьма откусывать себе по пачке масла в день из внутренних жировых запасов... пока еще что-нибудь не подключится (белковый криз, к примеру)

[Эликсир]

Shivoham, спасибо большое. А по поводу второго вопроса, если конкретизировать как бы... в определённую сторону , то он прозвучал бы так: используются ли продукты расщепления жировых тканей для строения тканей мышечных? Вот так Вы можете ответить, или же именно в этом и вся загвоздка?

[Shivoham]

Сообщение от Nothing extra

Shivoham, спасибо большое. А по поводу второго вопроса, если конкретизировать как бы... в определённую сторону , то он прозвучал бы так: используются ли продукты расщепления жировых тканей для строения тканей мышечных? Вот так Вы можете ответить, или же именно в этом и вся загвоздка?

В такой постановке - могу. Сначала больше обратила внимания на толстых-тонких. Непосредственно - нет, не используется. Для белка нужны аминокислоты, поступающие с пищей или синтезирующиеся в клетке. Жиры дают только энергию и СО2 при расщеплении. Вот энергия может каким-либо очень косвенным образом использоваться, но для нее есть и другие источники, попроще. Жиры - очень простые вещества, белки - весьма сложные, из жиров никак не наберешь компонентов, которые необходимы для постройки белка. Если нет необходимых компонентов - белок не строится.

Кст, уточнение в отношении прошлого вопроса, о необходимых аминокислотах у веганов. Если нет хотя бы одной незаменимой аминокислоты, начинаются проблемы с постройкой белков. Поэтому для накопления мышечной массы нужны в диете ВСЕ аминокислоты.

[Эликсир]

Shivoham, спасибо. Вот, кстати, только что прочитала брошюрку одну о женском бодибилдинге... И мне пришло предположение: когда у человека есть жировые запасы и он усиленно тренируется, жир расщепляется непосредственно для выработки энергии, экономя тем самым свежие поступления, у которых ещё есть выбор: пойти в мышечную ткань или же частично израсходовать себя на выработку энергии и частично уйти в жировые отложения. Соответственно, максимальное количество поступлений уйдёт в мышцы, покуда человек тренирует их, а жир будет эффективно сжигаться параллельно. Вот такая мысль пришла... не знаю, насколько она верна.

[Shivoham]

Сообщение от Nothing extra

Shivoham, спасибо. Вот, кстати, только что прочитала брошюрку одну о женском бодибилдинге... И мне пришло предположение: когда у человека есть жировые запасы и он усиленно тренируется, жир расщепляется непосредственно для выработки энергии, экономя тем самым свежие поступления, у которых ещё есть выбор: пойти в мышечную ткань или же частично израсходовать себя на выработку энергии и частично уйти в жировые отложения. Соответственно, максимальное количество поступлений уйдёт в мышцы, покуда человек тренирует их, а жир будет эффективно сжигаться параллельно. Вот такая мысль пришла... не знаю, насколько она верна.

Наверное, примерно так. "Свежие поступления" могут быть, опять же, углеводы, белки, жиры. Первыми, еще до жиров, сжигаются углеводы, затем - жиры из свежих поступлений. Т.е. они, при тренировках, уже точно не станут новыми запасами жира. Только потом используются запасенные жиры. Белки не сжигаются обычно для энергии, разве что в крайних случаях (при долгих голодовках), но могут при избыточном потреблении переходить в жиры. При тренировках есть прямой запрос на белки, поэтому они не превращаются в жир, а используются для построения новых мышц.

Т.е. от тренировок - много плюсов: "поступления" не откладываются в виде жира и поступающие белки используются максимально эффективно.

[andre_p]

день 21.
всё зашибись.

давай гамбургер, давай, ползи к сосисочкам

[Ольга Петровна]

Сообщение от shalomsalut12345

день 21.
всё зашибись.

давай гамбургер, давай, ползи к сосисочкам

держитесь, вы молодец))
мне нравится ваш реалистичный подход к делу.
я сейчас подначитаюсь разных товарищей и тоже стартану.

[andre_p]

цифра на линеечке начинается уже на 3 ништячок-с...

сцука вес стоит как вкопаный
с такими темпами придётся до 80 дней продлять...

[Рафис]

Сообщение от shalomsalut12345

вес стоит как вкопаный

На линейке и дни встали

[andre_p]

День 23. всё пучком

записался в фитнес клуб... поддадим газку в похудении