М-у-у! telec против обострения РА

[telec]

Сегодня день вылетел. Только йога. Потом была на поминках одного очень хорошего человека.. Душа компании, книгочей, военный инженер, спортсмен. На протяжении нескольких лет терял зрение. Когда потерял совсем, жизнь потеряла для него смысл. Отвернулся к стене, отказался от пищи. И за два месяца истаял. Инсульт.. 76 лет
На поминках никакой пищевой сдержанности, увы, не проявила. Надо что-то с этим делать. Учиться смотреть на изобилие со стороны.

[telec]

Всем привет! После вчерашних излишеств сегодня решила приблизиться к рациону Воина. Утром - крийя Кундалини на 35 мин, потом прокат на веле по набережным.. 15,4 км, за 54 мин. Солнечная набережная, безусловно, лучше любого навороченного спортзала.
13.00 салат половины мандарина и половины хурмы, одна курага. Итого 119 кКл
16.00 обед - куча всего полезного и неполезного в виде базе и гоффры на 702 ккл.
Теперь скоро иду на работу, которая заканчивается около 23.00 , и после которой нападает обязательный жир. Посмотрим, справлюсь ли с ним. Между приемами пищи пила травяной чай и кофе. По пт я раньше голодала, но в день работы это невозможно, а вот Воина попробуем. Рейтинг рациона 69%. Что неплохо при таком калораже.

[Тихон_в_трениках]

Сообщение от telec

салат половины мандарина и половины хурмы, одна курага.

Не помню, в какой книжке прочёл, но сразу вспоминается оборот "жалкая арифметика!" В том смысле, что завидую, конечно - мне б такие "ингредиенты" в дырки б в зубах завалились, а проглотить было б нечего.

[telec]

День Воина вчера прошёл интересно. Было полуголодно, но очень бодро, никакой сонливости и упадка сил. вечером, после работы, тоже не стала есть ничего, хотя хотелось. И сон был плохим(( видимо, слишком рано закончила еду (в 17), и мне не хватило. Плюс эмоциональное перевозбуждение после работы. Утром пошла на спорт,съев 1 банан и кофе, чувствовала себя хорошо, суставы лучше. Обычно после работы чувствую, что по мне 10 слонов танцевали. Сегодня этого не было совершенно. Сегодня чуть расширенное питание. 980 кКл.

[telec]

Тихон, а сегодня и манго был))) в

[telec]

На неделю устанавливаю себе пищевое окно 17/7. С ограничением калорийности 1000-1100. Мой базовый обмен 1190, ниже не хочу сильно опускаться, чтобы не тормозить щитовидку, и так гипотериоз. Диета Воина пока для меня тяжела. В основном, психологически, так как нахожусь, по большей части дома. И занятия мои сидячие. Очень нравится, ограничивать первое питание. Легкость, отсутствие зимней спячки. Физра такая: 45 мир в день тренажеры, 45 эллипс. Плюс обычная утренняя йога. Это цель, а так, как получится. За месяц тренинга и ИГ ушло где-то 1700 г. В общем, мне это не очень надо, мне бы мышцы оживить. Нужно подобрать комплекс с гантелями. Делаю по 1 кг на руку. Братья-Цыплята, блин)))

[telec]

Прошлая неделя прошла под знаком уменьшения калорий. Средний калораж за 5 рабочих дней составил 1056 кКл. Это хорошо, но так как физнагрузки мои выросли, увеличу до 1200 кКл . самочувствие хорошее. Так как калории небольшие, слежу за рейтингом витаминов. Он тоже стал гораздо лучше)) третий раз со мной такая история - увеличиваю движение, сокращаю рацион и слежу за рейтингом - через месяц самочувствие явно улучшается. Видно , действительно, какая-то проблема с перевариванием . организмусу так понравилось это урезание, что на отжор за выходные очень плохо реагировал - сердцебиением и тяжестью, хотя сильно я не перебирала, просто питалась, как раньше. Вот такие дела. Теперь боюсь ходить в гости к хлебосольным подругам)

[ROM]

Сообщение от telec

... Теперь боюсь ходить в гости к хлебосольным подругам)

Так ходите к скаредным холостякам!

[telec]

ROM, в точку! Есть такой! Счастья своего не знала!))

[telec]

Привет всем! Выяснилось, что рацион Воина мне пока не по зубам - обнаружилась какая-то слабость после первой недели сильно урезанного пайка. То ли нагрузка большая, то ли еды мало. Но слетело с меня 2,5 кило, и видок в зеркале мне не очень понравился. Какой-то дряблый цыпленок. Решила добавить белков. Сейчас держу окно 16/8 и рацион 1200-1300 к Кл в будни. В выходные чуть больше, но уже лезет с трудом. Организм с удовольствием быстро привык есть меньше. Кремышев прав! Расход калорий за день 600-700 кКл. Зал и ходьба. И велосипед. Тренируюсь с гантелями. Уже могу поднять 2 кг на руку))) и подтягивание с гравитроном - с 50 кг до 47 кг уменьшился вес гравитрона. Результаты есть, но надо быть осторожнее со спиной. Схватиться за лишнее, и спину легко потянуть (( уже было такое..