Верь в мечту. У неё есть приятная особенность — сбываться.

[Орхи]

Сообщение от Дон@ Кихот

Какой фирмы???

Республика Беларусь, УП "МИНСКИНТЕРКАПС".

[Просто я]

Сообщение от Gold-orhi

Республика Беларусь, УП "МИНСКИНТЕРКАПС".

[Орхи]

Всем добрый вечер!
Мой отчётик за день.
На утро:
вес 64,8 кг, -600г
давление 115/72
пульс 60
температура 35,3
Физические нагрузки:
1. Микрогимнастика на фитболе 3 упр. по 300 р.
2. Руки и грудь 4упр. по 10р
3. Пресс 1упр. по 30р
4. Растяжка "Лотос" 50р
5. "Лягушка №1" 2х10р
6. "Лягушка №2" 1х10р
7. Велотренажёр:
t=10 мин 00 сек
S=4600 м
V=27,6 км/ч
n=147 уд/мин
W=30 Вт
Дыхание Фролова:
утро: ПДА= 75/76/77 сек за 5/5/5 мин;
вечер: ПДА= 65/66 сек за 5/5 мин.
За день съедено:
503 ккал, БЖУ 11/12/89г, СЕ 75%
Рыбий жир 0,5г
1. Кофе 30г
Шоколад 14г
2. Нектарин 120г
Яблоко 145г
3. Помидор 62г
Перец болгарский 45г
Горчица 10г
4. Оладьи овощные 110г
Кофе 50г
Конфета шоколадная 13г
5. Дыня 310г
Похолодало. Процент сыроедения уменьшился. Хочется варёного и тёплого. Снова начала мёрзнуть.
Сегодня суставы порадовали. Делала уборку. Правая нога, которая была раньше в гораздо худшем состоянии, вела себя нормально. Левая разболелась только к концу уборки.
Буду продолжать есть творог. Зря сегодня его не ела.
Всем желаю хорошего настроения и душевного покоя! Удачи!!!

[Виктор8]

Привет, Gold-orhi,
пару лет делал упражнения по Голтису
делал с перерывами и по сильно упрощенной методике
например, приседания по Голтису
http://www.youtube.com/watch?v=VnQWz0MrurQ
Упростил до предела
- держался руками за опору
- убрал остановки
- вес тела переносится на одну ногу и 10 приседаний сколько идет вниз
- вес тела переносится на другую ногу и 10 приседов на другой ноге
повторить 3 раза
нагрузка на суставы минимальная, потому что НЕСПЕША и с помощью рук и другой ноги
нагрузка на мышцы максимальная, мышцы забиваются и болят 3 дня
Зато делать достаточно 1 раз в 4-5-6 дней
60 приседаний (30 на одной, 30 на другой) занимают 5 минут, а мышцы прокачаны
Мини-курс «5 упражнений Голтиса»
http://www.moscowuniversityclub.ru/a...3_64027921.pdf
Посмотри может что пригодится

Сам Голтис вылечил себе перелом шейного отдела позвоночника по своей системе
Девушка на видео - ревматоидный артрит
Если учесть что используется система питания, близкая к сыро моно малоедению, весьма эффективная система

[Орхи]

Tor, спасибо огромное!
Обязательно изучу и попробую.

[Эликсир]

Gold-orhi, осознанное присутствие - очень хорошая вещь. Думаю, главное - практика. Тогда получаться будет всё лучше и чаще, пока не перерастёт в новый образ мировосприятия.

[Орхи]

Да,Sci-fi heroine, я над этим работаю.

[Эликсир]

Gold-orhi, и у тебя очень хорошо получается! Будет ещё лучше! У меня ещё пока редко выходит. Иногда так лень... заставлять себя выходить из головы наружу.

[Rica]

Ну, ребята, у вас тут дискуссия, дневник придётся закрывать....мой.)))

[Орхи]

Ну что ты, Rica!
Пришли к выводу: каждый слушает только себя и делает то, что считает нужным для себя...