Кручу педали

[корнак7]

Сообщение от fizkulturnik

В последний день попробовал сделать три задержки дыхания, два раза получилось по 1 мин 30 сек. Не знаю, много это или мало.

если после выдоха, то неплохо

[fizkulturnik]

Сообщение от корнак7

я не нашел в ней о питании

до питания дело дойдет через 19 дней

Сообщение от корнак7

если после выдоха, то неплохо

не, на полном вдохе задерживал дыхание ... сейчас еще не пробовал... помнится на длительном голоде раньше было около 2 мин...

проверил сегодня задержку дыхания на полном вдохе - со второй попытки удалось 2 мин (на 13-м дне голода)... значит после двадцати дней (после второго криза) будет еще длиннее, наверное на полминутки, посмотрим

[Сергеев]

У меня на голоде в какой то момент задержка тоже удлиняется при однократных пробах, а вот делать пранаяму в тренажер Фролова - тяжело, не дышится долго, нет сурфаканта. Дыхание по Бутейко вообще становится неприятным. Самое лучшее подышать произвольно во время ходьбы на свежем воздухе, видно легкая нагрузка как то прокачивает энергию в клетки из жировых депо. Бегать на голоде я не мог - слишком тяжелый и плюс малый МПК по косвенным признакам. Вернее насильно то бегал, даже на вело приезжал на стадион и бегал 3 км трусцой, но лучше мне не становилось, наоборот - временно перенапряг. А ходьба была самая то для моей толстой тушки.

[корнак7]

Сообщение от Сергеев

Дыхание по Бутейко вообще становится неприятным

что за капризы))
голодание в сто раз трудней

[fizkulturnik]

Сообщение от Сергеев

Бегать на голоде я не мог ... а ходьба была самая то...

Первые четыре дня голода делал зарядку и ходил пешком. Последние восемь дней каждый день выезжаю на веле, нашел горизонтальную дистанцию без подъемов (на гребном канале между двух водяных полос есть остров). Накатываю 25-30 км в день. Полтора часа как правило. Если выехать после 15 часов, то ночью очень тяжело заснуть, поэтому стал выезжать пораньше, сразу после слезания с кровати.

Не нашел как вставлять сюда файлы jpg, а то выложил бы красивые фотки со статистикой гармина за каждый день.

[ROM]

Сообщение от fizkulturnik

...

Не нашел как вставлять сюда файлы jpg, а то выложил бы красивые фотки со статистикой гармина за каждый день.

Через сервис фото копируешь ссылку и вставляешь в текст.

[Сергеев]

Уточняю нажимаешь кнопку на панели редактирования называется"вставить изображение" и вставляешь ссылку в появившееся окно, хотя возможно и вставлять в текст как ROM говорит, но я так не пробовал, не знаю. Сервис по картинкам можно использовать любой, типа как ютуб видео сохраняет и можно делиться ссылкой, а это сервис картинок. Любую картинку щелкнул на форуме правой кнопкой "копировать урл" и зашел на конкретный сервис. Разместил там свои картинки.

[fizkulturnik]

Сообщение от ROM

Через сервис фото копируешь ссылку

спасибо

Поискал какие сейчас есть сервис фото в этом обзоре:

https://habr.com/ru/articles/89164/

Зарегистрировался на fotki.ru, но они похоже платные, что дело принципа.

Зарегистрировался также на gallery.ru, получилось закачать туда альбом. Сейчас попробую разместить здесь.

[ROM]

Сообщение от fizkulturnik

...

Зарегистрировался на fotki.ru, но они похоже платные, что дело принципа.

Зарегистрировался также на gallery.ru, получилось закачать туда альбом. Сейчас попробую разместить здесь.

Нигде не надо регистрироваться и всё бесплатно.
Пошагово:
в поисковике сервис фото и выбираешь ImgBB;
заходишь начать загрузку;
выбираешь файлы;
если фото большое, то редактируешь нажимаешь на фото, где карандаш;
меняешь размер изображения на 300-672, по умолчанию 600-...;
нажимаешь отправить;
загрузка;
появляются коды выбираешь ВВ-код полноразмерного со ссылкой;
нажимаешь копировать;
вставляешь в текст;
нажимаешь вставить и всё готово!


image фото

Набирал текст 3 минуты, а фото вставил за 30 секунд! Всё быстро.

[fizkulturnik]

Фотографии со статистикой последних выездов на голоде:

https://gallery.ru/watch?a=l9C1-tHcN&subpanel=matrix