Из кето в голод, а потом снова в кето

[RainyDay]

Спасибо что поделились! Думаю, всё придёт в равновесие. Желаю удачи!

[Джессика Флетчер]

И снова здравствуйте
Прошёл год.
Вкратце о событиях и почему я снова здесь.
После январского 30-дневного опыта голодания у меня получилось 14 дней очень хорошего выхода, а потом 2 недели неконтролируемого угле-зажора, в течение которого я сметала почти всё подряд. К апрелю я фактически вернула всё сброшенное.
Позже, где-то с конца мая и до начала июля я пробовала "волны". Здесь чаще встречается термин каскады. В будни с утра понедельника по пятницу вечер находилась в голоде, на выходных питалась в низкоуглеводном стиле. Не строгое кето, но минимум углеводов, а насыщалась белками и жирами. За 6 недель удалось уменьшить объём талии на 8 см, а живота и бёдер на 5.
Осенью почувствовала, что начинаю опять набирать (хандра, слякоть, уменьшение активности) и решила заняться здоровьем. Сделала узи органов брюшной полости, щитовидной железы. Летом делала узи женских репродуктивных органов.
Пообщалась с толковым, как я считаю, врачом. Узнала о себе много нового.
Из позитива: благодаря низкоуглеводному питанию и голоданию нет проблем с инсулином, сахаром, гликированием белков. В хорошем состоянии печень, желчный пузырь (ни увеличения, ни песка, ни камней). Женские органы в норме (никаких кист, эрозий и прочей гадости), хотя надо будет ещё раз сходить весной.
Из негатива: у меня маленькая щитовидка и гипотериоз. Причём после беседы с врачом выяснилось, что такой вердикт мне могли вынести ещё в 2015, когда я обращалась к эндокринологу с букетом симптомов (раздражительность, усталость, апатия, нехватка сил, резкий набор веса при любом отступлении от строгой низкоуглеводной и низкожировой диеты). Уже тогда у меня был высокий ТТГ (больше 3х), а Т3 и Т4 по нижней границы нормы.
Судя по размеру щитовидки (она меньше нижней границы нормы для моей конституции в 2.5 раза) решить проблему гипотериоза не прибегая к гормональной терапии невозможно. В ноябре начала принимать Т3. 2 месяца медленно подбирала дозу. Пока остановилась на 25 мкг / сутки тиромеля. Перестала набирать вес. Потеплели конечности, выросла базальная температура по утрам, также был временный всплеск энергии.

Я решила попробовать не прекращая пить гормоны провести ещё 1 длительное голодание. Ну потому что скоро тепло и жара, а мне уже тяжело таскать на себе лишний вес.
Цели:
*сброс лишнего жира и воды
*получение доп. энергии
*высвобождение времени для активности (хочу на танцы и в бассейн)
*очистка рецепторов (подсела на жирные сливочные сыры - пора слезать!)
*перестать есть вечером -перевернуть всю еду на первую половину дня (стало очень тяжело кишкам ночью переваривать, из-за этого дискомфорт по ночам)

[Джессика Флетчер]

Думала как-то переименовать тему, а потом решила, что многие кто поддерживал меня прежде, её узнАют.
Хотя актально было название Дневник экспериментов с НУП (низкоуглеводным питанием) и периодическими голоданиями

Зашла я на голодание 8 марта. Люблю я праздники бойкотировать
То есть сегодня уже 4е сутки ВГ.
Я не буду отписываться каждый день, это не всегда интересно читателям. Начальные фазы +-, мне кажется, проходят одинаково у тех, кто регулярно даёт функциональный отдых своему организму (а именно эта терминология мне нравится взамен голоданию).

Кратко о периоде 1-4 день ВГ.
Перенесла традиционно хорошо. Голод и искушение пожевать испытывала волнами в первые 2 дня. Голова почти не болела. Пью электролитный напиток (1 литр в день) - чистая вода +ложка чистой соли (у меня морская)+ложка калия в порошке.
Хожу в туалет сама, магнезию не применяла, клизмы не делаю.
Ночью принимаю Т3 в виде тиромеля, тот самый гормон, который я надеюсь, позволит мне "не завалить" метаболизм снова и не рухнуть в гипо.
Ночью 3х суток здорово мёрзла.
Не взвешивалась (не хочу я на эти гадкие цифры смотреть), но обмерила себя в первый день.
Основные параметры ОГ103-ОТ88-ОБ113. Для меня ещё важны Оживота =107 и Оноги=68
Справедлвости ради это не самые крупные мои показатели за жизнь. Примерно такой я уже была в январе 2020, и однозначно крупнее я была в 2013, откуда исходно стартовала моя неустанная борьба с лишним жирком. То есть нельзя сказать, что я иду по расширяющейся амплитуде, однако, на старте моего предыдущего длительного голодания (30 дней в январе 2021) я была немножко меньше.
Сегодня слабость.

[Актея]

Добрый день, очень интересно было почитать Ваш дневник. Удачи Вам!
Я правильно поняла, Вы не делаете клизмы на голоданиях совсем?

[Джессика Флетчер]

Сообщение от Актея

Добрый день, очень интересно было почитать Ваш дневник. Удачи Вам!
Я правильно поняла, Вы не делаете клизмы на голоданиях совсем?

Актея, правильно поняли. Редкость, но каждый день хожу сама. Зачем мне вмешательство извне? Обсуждала этот вопрос с врачом, он меня успокоил и сказал, что это очень хорошо и скорее всего связано с регулярным оттоком желчи в кишечник. Желчь стимулирует кишечник на "эвакуацию".

[Актея]

Сообщение от Джессика Флетчер

Актея, правильно поняли. Редкость, но каждый день хожу сама. Зачем мне вмешательство извне? Обсуждала этот вопрос с врачом, он меня успокоил и сказал, что это очень хорошо и скорее всего связано с регулярным оттоком желчи в кишечник. Желчь стимулирует кишечник на "эвакуацию".

Удивительно повезло))
Мне без клизм плоховато, и без них не хожу.
Я тоже кето адепт, иногда голодающий)
А вы после прошлого голодания набрали обратно на кето?

[Джессика Флетчер]

Сообщение от Актея

Удивительно повезло))
Мне без клизм плоховато, и без них не хожу.
Я тоже кето адепт, иногда голодающий)
А вы после прошлого голодания набрали обратно на кето?

Не имею ничего пртив клизм, если они нужны.
Классно, что вы на кето. Тут на этом форуме не очень много кетозников. Но есть.
Нет, набрала я в процессе честного углеводного зажора. Кето тут ни причём. Но к сожалению, оно меня и не спасло от дичайшего жора.

Сегодня идёт 8 день ВГ, пора набросать событий за 5-8 день ВГ.
Как-то в этот раз всё не совсем обычно. По ощущениям будто провалилась сразу в день так после 20 как Алиса в кроличью нору.
Из нерадостного. Энергии нет. Вообще не прибавилось. Если за первые дни я ещё помыла холодильник, с энтузиазмом носилась, то сейчас меня хватает только на ежедневную рутину и работу. Работа офисная, сидячая.
Может, дело в том, что за окном полное уныние и печалька?
Сегодня снилась жратва, ай-яй-яй, как нехорошо! Наорала на кота. За дело, но вообще мне не свойственно до такой степени выходить из себя. То есть нервная сисема "вздёрнута". Сердце после этого тарахтело так, что аж в уши отдавало. Пришлось срочно сесть.
Очень плохо сплю. Засыпаю под утро, сковыриваю себя из кровати с трудом во второй половине дня.
Из плюсов. Первый криз прошёл в ночь с 4го на 5е. Во-первых меня морозило и колбасило, во-вторых кетоны в моче зашкалили в фиолетовую зону (больше 16).
Из необычного. Не обложен язык. Хотя обычная "кислота" во рту присутствует. По туалету - я совершенно "пуста". Я так в туалет ходила в прошлый раз где-то на >23 дне. Слабо зелененьким, детской формации. Ну желчь короче. И мне кажется, сохраняется отёчность. Нет "лёгкости".
После криза организм внезапно попросил сам меня бодифлекс. Типа "а давай разомнёмся". Сделала в 6 и 7 день.
Сегодня обмерилась.
ОГ101-ОТ84-ОБ111, Оживота 105, Оноги 67.
Налицо сгон объёмов "сверху вниз".
В общем, пока я недовольна.

[Джессика Флетчер]

Сегодня вышла. Получилось 10 полных ВГ дней. Это значительно меньше, чем я хотела, описываю основные предпосылки для выхода:
- отсутствие фактических результатов. Сегодня обмерилась. Ну ещё пара см с области живота и 2 с ноги. По ощущениям - слила воды и немножко подразгрузилась. Мне кажется, каскадя летом 5-2, я за неделю достигала больших успехов. Догадка почему так - стресс.
- плохой сон
- отсутствие энергии
- задержка менструации уже на 2 дня
- отвратительная погода, не позволяющая гулять

По совокупности вышеописанного, думаю, я просто стрессую от нынешних политических и экономических событий, и организм просто "закрылся". Если раньше голод организм воспринимал с радостью - то сейчас ему это явно в тягость.
Жду тёплой погоды, стабилизации нервной системы, и тогда будем голодать налегке и в радость.
Выходить буду в низко-углеводное питание. Честно говоря, 10 дней для меня не очень длительный голод, чтобы как-то циклиться на выходе.
Приду через пару недель, отпишусь как мои дела.

[Naturka]

Прочитала весь Ваш дневник. Зацепил именно кето. Сама входила с углеводного зажора, а выходить собираюсь с последующим переходом на кето.
Прочитала тут вариант выхода, который, думаю, мне подойдёт: 1/3 — жидкий мясной бульон по максимуму без жира; 2/3 — то же бульон, но уже полноценный; 3/3 — бульон с добавлением мяса. Но я люблю мясо, сало и тому подобное, и не очень — сыр, молочку и рыбу, так что, думаю, мне будет проще.

В любом случае, буду ждать Ваш следующий голод.

[Иван1961]

Сообщение от Naturka

Прочитала весь Ваш дневник. Зацепил именно кето. Сама входила с углеводного зажора, а выходить собираюсь с последующим переходом на кето.
Прочитала тут вариант выхода, который, думаю, мне подойдёт: 1/3 — жидкий мясной бульон по максимуму без жира; 2/3 — то же бульон, но уже полноценный; 3/3 — бульон с добавлением мяса. Но я люблю мясо, сало и тому подобное, и не очень — сыр, молочку и рыбу, так что, думаю, мне будет проще.

В любом случае, буду ждать Ваш следующий голод.

Я считаю, что входить лучше после 3-дневного жирового поста, который введет вас в кетоз, если вы еще не в нем. Выходить на бульоне, пробовал на сыворотке, сахара поднимаются (у меня диабет), в августе планирую дней 15-16 ВГ. жировой пост-ВГ-выход в кето, но через мясной бульон