Дыхательные гимнастики

[tvm]

После 8-ми недель (последние 2 недели объем 2 л. по 60 мин ежедневно) давление снизилось еще на 5 мм. Теперь в среднем 150/100. Проба Штанге (задержка на вдохе) 1м 40сек (+10 сек) МП по Бутейко 55 сек (+5 сек). Со следующей недели перехожу на 2,5 л..

У Буланова нашел любопытную таблицу (однако думаю что это все примерно).

[ROM]

Сообщение от tvm

МП по Бутейко 55 сек (+5 сек).

Что-то я запутался с этой МП. Месяц назад на обследовании в НИИ МП была 29 сек. Сегодня утром МП 48 сек. Потом в течение часа делал дыхательные упражнения по рекомендации топик-стартера на 1-й стр. При этом сразу после упражнения на МВЛ (2,5 сек вдох-2,5 сек выдох) МП была 90 сек! После завершения всего комплекса МП 60 сек. Почему такой сильный разброс? И какая в итоге МП правильная? Попробую понаблюдать за динамикой МП в течение нескольких дней, чтобы появилась какая-то ясность.

[tvm]

Сообщение от ROM

И какая в итоге МП правильная?:

При замере МП по Бутейко у меня тоже большой разброс. Зависит о того как сильно выдохнул, как перед этим дышал, в какое время измерял, сколько времени прошло после еды и т. д. Стараюсь делать единообразно. Но мне больше нравится проба Штанге - задержка на полном вдохе. Обратил внимание что разброс в процентном отношении меньше.

[Vovec]

Что мешает нам заниматься мет. Бутейко находясь на форуме или на работе? Отсутствие постоянного секундомера на компьютере.

Я нашел программу, которая отображает в любом месте экрана прозрачные часы с секундной стрелкой.
http://www.rawos.com/sclock

Выглядит это так:



Есть выбор из нескольких вариантов часов. Также можно заменить часы в панели задач на часы с отображением секунд.

[tvm]

Если кого то заинтересует. Есть программка для дыхательного цикла. Время задается исходя из текущего состояния организма, затем по мере тренированности корректируются настройки.

[Vovec]

Сообщение от ROM

Почему такой сильный разброс?

МП зависит от текущего уровня СО2, тренировки дыхательного центра и силы воли.

Сообщение от ROM

И какая в итоге МП правильная?

Никакая, это же просто индикатор. Какая есть, такая есть. Чем больше, тем лучше.

[Vovec]

Сообщение от Vovec

Если вкратце - то ацидоза нет

Сообщение от Vovec

Вроде бы таки есть.

См. http://golodanie.su/forum/showpost.p...50&postcount=5
Вроде бы таки ацидоза нету.

[Vovec]

Наблюдение из жизни КП: был вчера у тёти, у неё сильная астма. Замерили КП - 4-5 секунд. Через время еще раз, правда не сидя, а стоя - 2 сек. Приступы провоцируются стрессами.

[NeznaYka]

Сообщение от Putin_IRL

1 упр. Диафрагмальное дыхание
5 сек.- выдох, расслабляя мышцы живата: 5 сек. пауза, не дышим, находимся в максимальном расслаблении, 10 раз. 2 мин

2 упр. Верхние отделы легких: 5 сек.- выдох, расслабляя мышцы грудной клетки: 5 сек. пауза, не дышим, находимся в максимальном расслаблении, 10 раз. 2 мин

какой длительности при этом должен быть вдох? и если не сложно расскажите, пожалуйста в чем принципиальная разница между этими двумя упражнениям? как правильно их выполнять? я когда делаю у меня все расслабляется как-то

[Em7]

Сообщение от Илья

Он и предназначен для тех,кто мало двигается и ему надо искусственно поднимать показатели крови

Поэтому, когда у человека сломалось сердце - это единственный действенный метод, который может спасти ему жизнь.

Сообщение от sanek

Я ходил на 3-х дневные курсы

Это мало. Мне пришлось дважды оканчивать 3-4 месячные, с интервалом в три года.

Сообщение от Vovec

При ходьбе можно практиковать задержки дыхания, которые постепенно будут увеличиваться

А в дальнейшем на бегу. Пробивает отлично весь организм, мозги прочищает. Вопрос только в том, можем ли мы настроиться, чтобы практиковаться регулярно.
И ещё, смешанное питание с вредностями снижает эффект тренировок чрезвычайно сильно.