ОбаНа...(Дневник Василия)

[Алексаша]

Сообщение от Брат

Тестостерон растет только от силовых нагрузок получается и я это прекрасно чувствую.

Паша, извини, что в Васиной теме, еще и от скоростно-силовых. Приседай без отягощений, при полной амплитуде, но на хорошей скорости. Это еще создает дополнительную циркуляцию крови в области малого таза. И, если интересует именно тестостерон, в магазинах спортивного питания продавался препарат Трибулус. Он натуральный из растительного сырья. Но потом его почему-то запретил Роспотребнадзор, зато в аптеках остался полный его аналог Трибестан. Но и индустрия спортивного питания тоже приспособилась, стали выпускать препараты с протодиосцином (действующим веществом) под другими торговыми названиями. Побочек нет никаких, действие довольно мягкое, но работает, пока принимаешь, накопительного эффекта никакого и довольно дорого. Но ты ведь это и сам все знаешь, это обсуждалось на форуме, по-моему, не раз.

[Игореха]

Прием препаратов на букву "т" по статистике отсрочено приводит к онко.
Метод Василия предпочтителен, правда неимоверно сложен.
Удаление на усмотрение модераторов.

[Алексаша]

Сообщение от Игореха

Прием препаратов на букву "т" по статистике отсрочено приводит к онко.

Тут, главное, ориентироваться не на торговое название, есть препараты на разные буквы, а на название действующего вещества - Протодиосцин. А препараты на букву "П", как известно, в отдаленной перспективе могут привести к поносу. Ну да нам не привыкать.

[Брат]

Сообщение от Василий

Что делаю я вне зависимости — инсульт, инфаркт, катаракта или еще что.
1. Питание. Надо резко менять питание. Когда страдают крупные сосуды, вы еще можете позволить себе разнообразие в питании и некоторый отход от принципов, при закупорке мелких сосудов — ВАРИАНТОВ ВООБЩЕ НЕТ. Строжайшая диета, в основном сырые фрукты и овощи. Цель одна — ЧИСТАЯ ЖИДКАЯ КРОВЬ.
2. Постоянные физические нагрузки. Нагрузки нагрузкам рознь. Категорически не делаю силовые упражнения с максимальными весами в этом случае. Это когда упражнение делается на 1-2-4 повтора на пределе возможного ( настоящее силовое ).
В эти моменты жизни я делаю упражнения с весами где количество повторов 10-20 раз и нет напряга сосудов, просто мышцы устают, Это так называемые упражнения на силовую выносливость. т.е. капиллярчики не лопнут и не порвутся. Обязательны часовые аэробные занятие еждневные.
На эту тему советовал и еще раз советую почитать Бубновского ( я не авторитет — хоть дипломированного врача почитайте), у него новые практики и мысли пришли, книг его много и теперь не только про позвоночник. ОН прямо пишет ( своими словами )

- сосуды это часть вашего тела, какое тело — такие и сосуды, не могут быть хорошие сосуды в нездоровом теле ( таблетки дял сосудов не помогут) . Хочешь что бы были хорошие сосуды — делай все тело хорошим. Нужны чистые капилляры в голове — приседай — делай сосуды в ногах и кровь пойдет в голову.

3. И - голодание РЕГУЛЯРНОЕ.

Спасибо Василий, ! Я понимаю что другого ответа и не следовало ожидать, ты для нас пример и твой подход очевиден
Проблема в том, что я делал все вышеописанное последние 8 лет очень фанатично и регулярно. Видимо причина у меня в другом - психосоматика и наследственность. Как говорится все болезни от нервов, в этом есть большая правда, особенно в моем случае, поэтому видимо физические методы малоэффективны в моем случае. Так что улучшать что-то в этом плане у меня некуда и так этому всю жизнь посвящаю.
Сейчас для меня вопрос в другом стоит. В том что даже при занятиях с собственным весом без отягощений, а также наклонах при занятиях йогой, в бане и при обливании холодной водой поднимается внутриглазное давление, соответственно начинает отмирать глазной нерв и начинаешь слепнуть сомневаться не приходится.
Дело не в том верить врачам или нет, то что давление поднимается я сам прекрасно чувствую.
Я просто не могу жить без всего вышеперечисленного, бессонница одолевает вконец, плохое самочувствие, тело деградирует. Я был бы счастлив если бы это не то что помогало, но хотя бы не вредило мне. И я бы отдал все что у меня есть за то, чтобы избавиться хотя бы от этой одной болячки. Хочется забить на глаза и продолжать жить как жил, усиленно тренироваться, а дальше будь что будет, но есть опасение что это время быстро пролетит, а дальше жалеть буду когда начнутся операции и слепота. Нелегкий выбор для меня, поэтому и просил твоего совета и житейской мудрости, которой подчас так не хватает.

[Алексаша]

Сообщение от Василий

сосуды это часть вашего тела, какое тело — такие и сосуды

Как все-таки сходятся мысли. Я тоже в последнее время озадачился именно кровообращением.

Василий, и тут я вспомнил наш диалог, который был года три назад. Ты тогда сказал:

Сообщение от Василий

Там спец палки с победитовыми наконечниками, резинками и меняющиеся по длине. Вариантов море. Стоят по разному от типа 2000р т до бесконечности.
Но мое личное мнение. Ходить надо без палок.

Речь тогда шла о скандинавской ходьбе. Я с тех пор все откладывал. То времени нет, то палок, то думал, зачем ходить, когда можно на лыжах побегать. А тут пошел как-то с собакой гулять, было очень холодно, ну я, чтоб сильно не замерзнуть, взял палки, думал, пройдусь в хорошем темпе. Так вот, получил массу новых впечатлений и эмоций.

Считается, что для скандинавской ходьбы нужны палки короче, чем для лыж, но я убедился, что это не столь принципиально. Я попробовал палки разной длины - ходить можно с любыми, отличается манерой постановки, углом отталкивания и разным распределение нагрузки.

Так вот, Василий, настоятельно тебе рекомендую - возьми обычные лыжные палки, надень удобную обувь и там где-нибудь у себя в деревне по обычному снежному накату выйди, возьми хороший темп, а потом разозлись на себя, как ты умеешь, и пройди в таком темпе для начала километров 5. У тебя это займет минут 50. А потом, когда придешь, поделись впечатлениями. Уверяю, впечатлений будет масса.

[Светлана Ермакова]

Алексаша, а не проще ли просто двигать плечами с полной амплитудой? И при беге, и при быстрой ходьбе?

[Алексаша]

Светлана Ермакова, я тоже так думал. Не узнаешь, пока не попробуешь.

[МИЛУСЯ]

Чем полезна скандинавская ходьба с палками
1) Поддерживает тонус мышцы всего тела. В течении тренировке задействуются около 90 % всех мышц.

2) По сравнению с обычной ходьбой, ходьба с палками сжигает до 46 % больше калорий.
3) Благодаря использованию при ходьбе палок, уменьшается давление на колени и позвоночник.
4) Ходьба с палками положительно влияет на работу сердца и легких
5) По сравнению с обычной ходьбой, при ходьбе с палками увеличивается пульс на 10-15 ударов в минуту.
6) Идеально подходит для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
7) В ходе занятий улучшает чувство равновесия и координация.
8) Является эффективным дополнительным занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Снаряжение
Для ходьбы с палками используются специальные палки, которые значительно короче классических лыжных. Нужно помнить, что использование палок неправильной длины дает чрезмерную нагрузку на колени, щиколотку и спину и может привести к перегрузке и травмированию.
Существует два вида палок: стандартные фиксированной длины и телескопические (с несколькими выдвижными сегментами-коленьями). Отличительной особенностью палок для ходьбы является то, что в ручках закреплённые ремешки напоминают перчатки без пальцев. Это помогает отталкиваться, не сжимая ручку палки.
Палки поставляются со сменным резиновым наконечником, который используют на твёрдой поверхности. По льду, снегу, тропинкам и пр. используют твёрдосплавный шип на самой палке. Палки обычно производятся из лёгких материалов — алюминия, углепластика, композиционных материалов.
Специальная обувь для ходьбы с палками не требуется.

[Василий]

Вот решил поделиться свое диетой и режимом питание в последнем квартале.
Происходили изменения в сознании, понимании и появилась возможность себя мобилизовать и немного изменить как свою диету так и режим питания. Немного, но результат приятен. Заранее оговорюсь. Если по причине неожиданных встреч или перемещений по городу не удается закусить — то лучший способ — вообще ничего не есть — только пить.

И так по порядку на весь день.
Утром подъем 5-30 .. 5-40. Перед зарядкой 60 мин — теперь не чай зеленый, а два стакана воды по 300-350 гр. И как обычно новости в инете и приемка просмотр писем.
Далее зарядка как обычно 40-45 мин, прорубь. И подготовка к выходу. Перед выходом пью чай черный с молоком ( 150 гр. чая + 50 гр молока ) с медом и съедаю несколько ( десяток — полтора ) половинок грецкого ореха.

С 8-00 работа. 10-30 до 11-00 съедаю яблоко, если маленькое то два. В 13-14 пью чай с медом и съедаю несколько ( 4-5 ) инжирин ( хороших). Ближе к 15-30 съдаю один банан. Пью воду.
Далее пауза. С 17 до 20 тренинги разные по разным дням и разное время занимают + некоторые дела, т.ч. к приему пиши вечером приступаю не ранее 20 … 20-30.

Пища готовиться вся в течении 15 — 20 мин. Перед этим съедаю один или два апельсина или один апельсин и немного винограда. Съедаю это в при куску в орехами грецкими, немного.
Из еды на вечер есть варианты
1. овощной супчик сваренный за 10 ..12 мин ( капуста морковь, луч, свекла мелко протертое и нарезанное в любимых пропорциях) со сметаной.
или
2. Сырые овощи резанная квашенная капуста + морковь + редька + красный лук с оливковым маслом ( не более ложки столовой )

это все употребляется с отварной гречкой или рисом или картошкой с отварной рыбкой, индейкой или омлетом или постной свининой ( что очень редко).

На десерт после небольшого усвоение — инжирка одна.
Все.

Работоспособность, общее ощущение здоровья и т.*п. Повысилось, вес стоит между голоданиями сильно не растет. Вообщем одни плюсы.

По выходным дням на обед вместо инжира, яблока или банана ем -
На мощном блендоре взбиваю немного творога, молока + мед + яблоко или два + банан или два. Это просто сказочный продукт получается, когда давал пробовать гостям — те просто языки отъедали свои, говорили — невозможно даже было представить как это вкусно.

[Юрьевич]

Василий, скажите есть ли у вас депульпированные зубы (с удаленным нервом)? И вообще какое состояние здоровья ваших зубов? Что вы думаете по этому вопросу.
Спрашиваю чтобы понять насколько могут помешать больные зубы перейти к здоровому образу жизни.