Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Эликсир]

Анфиса, о! у меня как раз тоже вчера были именно исключительно вино и именно исключительно коньяк из алкогольного. Правда, в остальном ничего плохого не было)

[Просто я]

Анфиса, судя по описаниям у тебя просто перетренировка. Отдохни немножко и все опять в плане спорта пойдет отлично!!!!

[Эликсир]

Анфиса, кстати, давно хотела спросить, почему ты тренируешься каждый день. Я читала, что при постоянных тренировках мышцы не растут, а сжимаются из-за перенапряжения (не знаю всех этих механизмов) - в общем, они растут после тренировок, пока отдыхают. Им надо дать хотя бы один день. А лучше - все два. На собственном опыте - при тренировках через день уже через неделю стала терять эффективность - не могла выполнить свою норму упражнений на пресс, например. Сейчас занимаюсь раз в 3 дня.

[Анфиса]

Сообщение от Nothing extra

Анфиса, кстати, давно хотела спросить, почему ты тренируешься каждый день. Я читала, что при постоянных тренировках мышцы не растут, а сжимаются из-за перенапряжения (не знаю всех этих механизмов) - в общем, они растут после тренировок, пока отдыхают. Им надо дать хотя бы один день. А лучше - все два. На собственном опыте - при тренировках через день уже через неделю стала терять эффективность - не могла выполнить свою норму упражнений на пресс, например. Сейчас занимаюсь раз в 3 дня.

Я думаю,это справедливо относительно силовых тренек.Действительно,так говорят тренеры.Я потому и делаю силовую через день.А вот с Кардио тут другая нагрузка совсем,К. направлены именно на сжигание жира,но кардионить))) надо не меньше 30 мин,так как первые 20-25 расходуется гликоген,и только потом жир идет в топку.Я отслеживала эти процессы по ощущениям-индикаторам(я описывала)-все сходится))) Где-то на на 20-ых минутах тело "тяжелеет"(это гликогену кирдык),а потом резко начинается жар в теле открывается второе дыхание.Потому в нормальных К-программах,интенсивность увеличивается по нарастающей.Плюс пульс тут нужен определенный,но для пульса надоть пульсометр.
Интервальные же мне очень нравятся-это симбиоз К и С. Тяжеловато пока идет,но мне кажется это достаточно эффективно(я раньше занималась ими)
Я ж два дня наотдыхалась....аж устала.

[Просто я]

Можно и каждый день заниматься, но сегодня одни группы мыщц а завтра другие?
чтобы одни отдыхали а другие работали а потом наоборот? Но физнагрузка идет каждый день?

[Анфиса]

Сообщение от Дон@ Кихот

Можно и каждый день заниматься, но сегодня одни группы мыщц а завтра другие?
чтобы одни отдыхали а другие работали а потом наоборот? Но физнагрузка идет каждый день?

Да,я видела так качки делают.И в книжках читала про так. Сегодня ноги и попец,завтра руки-спина,и тд.

[Анфиса]

Все таки за эти утренние,бодрые подъемы без будильника...За это такое же весеннее настроение,как погода за окном...За чистые сны...За свежесть ума и тела...За отсутствие сонливости.......Можно перетерпеть вечерние завывания желудка!

[Анфиса]

Nothing extra, Писал-писала,а на вопрос-то и не ответила.Занимаюсь евридэйно(стараюсь так,во всяком случае) по книжке этого Тома Венуто.В русском переводе "Теория и практика жиросжигания".Я вообще книжный червь))))Люблю чего-нибудь откопать и понямкать на пробу))))
Так вот он дает схему употребления БЖУ,формулу.И пишет,что кардио надоть раз5-10 в неделю для сброса жира.А Силовух раз 4-6 в неделю.Так что я еще мало пыхчу и потею)))

[Rica]

Сообщение от Анфиса

"Шевеление четырех веселых булок", например

Ага, мне нравится!!Спасибо, за согласие на партнёрство! Скоро буду!!! Не скучай! будем руководить друг другом !

Сообщение от Анфиса

потому что штаны-то стали велики,появилось место для радости))))

Это когда такое будет?Ещё бы рот заклеить...

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Ага, мне нравится!!Спасибо, за согласие на партнёрство! Скоро буду!!! Не скучай! будем руководить друг другом !
Это когда такое будет?Ещё бы рот заклеить...

Рот не надо,пригодится еще))) Жду тебя,бум "шевелиться" вместе! Vale!