Кто твёрдо знает, что делать – тот приручает судьбу

[Орхи]

Сообщение от Виктор8

Хорошо, когда боли не более 3 баллов из 10 к концу упражнения и боли проходят через 20 минут после упражнения.

Сегодня анализировала боль при кручении педалей на велотренажёре.
Правый ТБС вообще не болит, что радует. Ведь с него начинались мои мучения.
А левый в начале, когда делаю первое прокручивание, болит на 7 баллов. Потом в течение 45 сек боль в нём не более 2-х баллов. Затем боль начинает усиливаться и я больше нагружаю правую ногу, снимая нагрузку с левой. В конце занятия боль усиливается до 4-5 баллов, но длится она около 5 сек.
Слезаю с тренажёра, боль уменьшается за несколько секунд и становится 2-3 балла. Через 5 минут в состоянии покоя её уже нет совсем.
Занимаюсь с минимальной нагрузкой 30 Вт.
Теперь буду наблюдать, как будет меняться картина боли в дальнейшем.

Сообщение от Виктор8

очень-очень страшная СКАЗКА ПРО СТРАХИ

Забавная сказочка. В моей "тюрьме" подкармливается несколько "товарищей" - два Страха и два Страшка...
Раньше было гораздо больше.

[Виктор8]

Сообщение от Gold-orhi

В конце занятия боль усиливается до 4-5 баллов, но длится она около 5 сек.

или комбинированный вариант:

- крутиш до 3 х баллов
- переходишь на качельку

[Орхи]

Сообщение от Виктор8

- переходишь на качельку

Объясни, пожалуйста, что это такое?

[Виктор8]

Сообщение от Gold-orhi

Объясни, пожалуйста, что это такое?

http://vsyako-razno.ru/4213-kreativn...h-14-foto.html

облегченный режим,
чтобы снизить нагрузку, но увеличить время занятия

возвратно-поступательные движения малой амплитуды, типа туда-сюда, принцип типа Гитта

Нажмите тут для просмотра всего текста

для сравнения
http://www.youtube.com/watch?v=GXJb2eQ2Z-w
просто хороший реабилитационный тренажер
http://www.youtube.com/watch?v=bUX6Yn2gJSM

[Alex_Andr]

Сообщение от Белка
Чтобы продлить жизнь, сократите порции.

Для начала надо научиться не укорачивать жизнь.

[Орхи]

Виктор8, спасибочки!
А то я подумала, что "качельки" - это какое-то многократное микродвижение на велотренажёре.

[Орхи]

Сообщение от Alex_Andr

Для начала надо научиться не укорачивать жизнь.

Быстро сказка сказывается, да не быстро дело делается...

Сообщение от Alex_Andr

Сообщение от Белка :
Чтобы продлить жизнь, сократите порции.

Кстати, сокращение порций - это и есть один из способов не укорачивать жизнь.

[Виктор8]

Сообщение от Gold-orhi

А то я подумала, что "качельки" - это какое-то многократное микродвижение на велотренажёре.

Правильно подумала, именно это я и предложил

Главное - оно не должно вызывать боль )

Хотя...

То что ты подумала, еще лучше )))))

Нажмите тут для просмотра всего текста

1 минуты движения в сутки явно недостаточно )
значит надо что-та придумать )))

[Орхи]

Сообщение от Виктор8

То что ты подумала, еще лучше )))))

Телепат ты наш...
Но я подумала всего лишь о микродвижении педалей на велотренажёре.

Сообщение от Виктор8

1 минуты движения в сутки явно недостаточно )
значит надо что-та придумать )))

Я же написала, что буду увеличивать нагрузку один раз в три дня.

[Орхи]

Итак, сегодня съела:
964 ккал, БЖУ 17/35/131г, СЕ 66%
1. Кофе 0,7г
Шоколад 10г
2. Салат овощной 250г
Шампанское п/слад. 100г
Напиток (смородина, малина) 200мл
Кофе 1,3г
Пирог клубнично-банановый 150г
Апельсин 150г
4. Мороженое пломбир 100г
Клубника 150г
Абрикосы 120г

В 19-30 начала 24-часовое условно-сухое голодание.
Настроилась окончательно и бесповоротно. Никто и ничто не помешает мне.