Мой путь от 200 к 70 кг.

[Ledi_Myrka]

Обо мне и моем пути прям :)

Притча

Поведай мне, чем так встревожен ты, брат?
Ты знаешь, я странное видел виденье:
Чрез грозное море три птицы летят,
Сверкает под молнией их оперенье.

Волнуется море,
Клокочет волнами,
Огромные к небу вздымает валы.
Свет тучи закрыли,
Все мрак покрывает;
Вдали лишь светлеет полоска земли,
Вдали лишь светлеет полоска земли.

Вот первая сильно взмахнула крылом,
Рванулась навстречу холодному ветру,
Сквозь черные тучи, сквозь ливень и гром,
Стрелою несется к далекому свету:

К Востоку, к Востоку,
Где теплые страны,
Направлен безудержный птичий полет,
могучие крылья не скоро устанут,
На том берегу лишь она отдохнет,
На том берегу лишь она отдохнет.

За первой вторая стремиться успеть,
Но трудно противиться сильному ветру;
Ей хочется быстро как первой лететь,
Ей хочется мчаться, но сил таких нету.

То снизится к морю,
То снова взмывает,
Надежда усталые силы бодрит.
Чуть крылья опустит, и вновь подымает,
Устала бороться и все же летит,
Устала бороться и все же летит.

Две первые быстро достигли земли,
За ними последней никак не угнаться,
Ей хочется к небу, да крылья слабы,
Нет силы высоко над морем подняться.

Над волнами бьется,
И машет крылами,
печальный над морем разносится крик,
Слабеет и волны крылом задевает,
То на воду сядет, то снова летит,
То на воду сядет, то снова летит.

На птиц этих люди похожи, мой брат,
Мы так же стремимся к заветному свету,
Как сильная птица, иные спешат,
За ними другие, хоть сил таких нету.

Лишь я погибаю,
Как третия птица,
Над тучами реять мне сил не дано,
Все чаще приходится в волны садиться,
Но, Боже, не дай опуститься на дно,
Но, Боже, не дай опуститься на дно.

Роман Тамберг

[НарТа]

Мурочка, здравствуй! Как я рада, что ты вернулась!))) Я тебе раньше не писала, но читала твои дневника много-много раз. Очень ждала, то ты вернёшься. Я худею с 2013 года с 230 кг. Но делала перерыв от похудения в год и сейчас начинаю с новыми силами. Текущий вес около 150-160 (но у меня сейчас сильно отекшие ножки, так, что по факту - ближе к 150 кг.) А как ты? Сколько весишь сейчас? Какие остались проблем, что планируешь делать дальше? Не пропадай, дорогая, держись!

Если что, мой дневник теперь здесь: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18293, ты заходи - всегда тебе рада!!! Сил тебе и гармонии с собой!!!

[Ledi_Myrka]

Сообщение от НарТа

Я худею с 2013 года с 230 кг. Но делала перерыв от похудения в год и сейчас начинаю с новыми силами. Текущий вес около 150-160 (но у меня сейчас сильно отекшие ножки, так, что по факту - ближе к 150 кг.)

Молодчина!
Уже много преодолела. Круто!
Обязательно прорвемся.

[НарТа]

Сообщение от Тати

А как ты? Сколько весишь сейчас? Какие остались проблем, что планируешь делать дальше?

Ой, спросила, а потом всё это увидела выше!!! Мурочка, не хочу настаивать, но если есть возможность и желание - почитай Дорин Вирче "Почему я все время хочу есть". Не буду делать анонса этой книги, но, возможно, многое поможет поставить на место или по крайней мере даст ещё пару качественных шажков в перёд

[Ledi_Myrka]

Сообщение от НарТа

Ой, спросила, а потом всё это увидела выше!!! Мурочка, не хочу настаивать, но если есть возможность и желание - почитай Дорин Вирче "Почему я все время хочу есть". Не буду делать анонса этой книги, но, возможно, многое поможет поставить на место или по крайней мере даст ещё пару качественных шажков в перёд

Спасибо. У меня давно эта книга есть. Да. Книга классная.
Я не одной книжки мимо себя не пропускаю в этом направлении

Но меня больше другая зацепила книга, прям с 1 страниц , будто обо мне писали

"Наркотик под названием еда"

Авторы: Пол Д. Майер, Роберт Хемфелт, Фрэнк Б. Минирт, Шарон Снид, Дон Хокинс

А еще мне помогла многое осмыслить книга

"Остаться трезвым. Руководство по предотвращению срыва "
Автор: Теренс Т. Горски

Ну и само собой книга Анонимных Алкоголиков мне очень помогла. Она открыла полностью мне глаза на мою проблему. Рекомендую.
Прям все обо мне написано, только слово алкоголь заменить на еду.

[Ledi_Myrka]

А я достала свой зимний бархатный халат, а он мне длинный стал, ноги заплетаются в нем, сантиметров на 10 по полу тащатся и рукава на сантиметров 5 -7 длиннее стали
И футболка была, что даже пузу не покрывала, а теперь все покрывает, до колен стала и шов рукавов опустился.
Но я не верю. В зеркале вижу все тот же образ и думаю, что это наверно вещи растянулись

[Ledi_Myrka]

На ютубе есть 2 фильма о сахарной зависимости.
Сильное видео

Может кому будет полезным


1. Как оно есть. Сахар

Этот продукт изменил наше тело, образ жизни и мозг. Его добыча внесена в список величайших событий, повлиявших на историю человечества, наряду с изобретением интернета или полетом в космос. Сам он, а точнее его проникновение в нашу жизнь, по мнению ряда ученых, является величайшей ошибкой человечества. Речь идет о сахаре.

http://www.youtube.com/watch?t=1&v=2ThV5wI-Dmw

2. Документальный Фильм "Химия нашего тела.Сахар"

Сахарная зависимость - сегодня это официальный диагноз. Есть даже клиника в Швеции, где лечат сахарных наркоманов. Они не могут жить без сладкого. Если их лишить сахара, у них наступает самая настоящая ломка...

-- Каков механизм сахарной зависимости?
-- Правда ли, что сахар – основная пища мозга?
-- Бывает ли "полезный" сахар?
-- Чем сахар можно заменить?
-- В наших ли силах разомкнуть эти "сладкие объятья"?

http://www.youtube.com/watch?t=2&v=BM8tfJbBfLw

[НарТа]

Сообщение от Ledi_Myrka

и думаю, что это наверно вещи растянулись

Ага, все сразу))))) А может раз дело на "видимом" уровне пошло имеет смысл "подналечь" например курсом голодания или диеты? (это не совет, а вопрос)))

И ещё Вы всё время пишите, что не знаете какой вес, т.к. не показывают весы. А какой у Вас макс. на весах? Т.е. вес больше 200, 150, 100? Я почему спрашиваю, я тоже "не маленькая" мягко говоря и начала как раз очередной курс голодания. Метод должен быть эффективный - почитайте баталии с Аником в моём дневнике. Если есть желание - можем вместе Вместе и веселее и ответственность другая, не только перед собой))))?

[Ledi_Myrka]

Сообщение от НарТа

Ага, все сразу))))) А может раз дело на "видимом" уровне пошло имеет смысл "подналечь" например курсом голодания или диеты? (это не совет, а вопрос)))

Я почему спрашиваю, я тоже "не маленькая" мягко говоря и начала как раз очередной курс голодания. Метод должен быть эффективный - почитайте баталии с Аником в моём дневнике. Если есть желание - можем вместе Вместе и веселее и ответственность другая, не только перед собой))))?

Мой опыт показывает, что мне такой подход к моей проблеме лишнего веса не работает.

Как сказал Эйнштейн , что это безумие- делать одни и те же действия, а ожидать других результатов.

Поэтому я сменила тактику

Я начала свой путь выздоровления от ожирения после всех диет с плана питания Кей Шеппард, этот план разработан специалистом в области пищевой зависимости.
Сначала я сама пыталась составить план и что-то там чудила с порциями))) но потом обратилась за помощью к людям, которые на нем похудели.

Сначало я питалась строго по плану питания.

Завтрак
Гарнир (злаки, бобовые, крахмалистые)- 200 гр.
Масло льняное - 1 ч.ложка
Белок - 113 гр.
Творог 1,8 % - 125 гр.
Фрукты - 170 гр
Чай травяной без сахара - кружка

Обед/ ужин
Гарнир - 200 гр.
Овощи сырые - 200 гр.
Овощи приготовленные - 200 гр.
белок - 113 гр.
Масло льное - 1 ч.л

Перекус
творог - 125 гр или стакан молочки 1%
фрукты - 170 гр.

Промежуток между приемами пищи 4 час.

И я стала худеть!
Но потом я стала переедать, накладывать больше себе и не соблюдать время между приемами пищи.

Причина переедания - это духовная и психологическая проблема.
Поэтому я стала больше работать в этом направлении над собой.

И сейчас мой план питания такой и чтобы это не было моим своеволием, я его согласовала с человеком, который уже похудел и придерживается подобному плану питания.

Теперь я ем так. Так мне комфортнее. Это то к чему я сама пришла и организмом и душой

Завтрак
Гарнир - 150 гр.
Салат из сырых овощей - 500 гр.
Масло льняное - 1 ч.ложка
Белок мясной - 100 гр.
Яйцо - 1 шт.

Через 4 часа перекус
Творог 1,8% - 100 гр
Фрукты - 150 гр.
Чай с мятой и имбирем - 200 гр.

Через 3 часа
Обед
Гарнир - 150 гр.
Салат из сырых овощей - 500 гр.
Масло льняное - 1 ч.ложка
Белок мясной - 100 гр.

Через 4 часа - перекус
такой же как и первый

Через 3 часа - ужин
такой же как и обед

Гарниры - разные во все 3 приема пищи - крупы, редко картофель, бобовые.

Белок мясной - обезжиренный, только если рыба, то рыбу выбираю жирную.

И не каких маленьких порций. Цель - быть сытой, счастливой, радостной и свободной и при этом худеть.

Я учусь новому пищевому поведению. Чтобы это не разовой диетой было или голоданием, а стало образом жизни.
Если я позже приду к голоданию или к вегатарианству, то хорошо, а нет так нет.
Буду жить по своим силам, а не надрывать себя и свой организм.

Пока я пришла к тому, что полностью отказалась от сахара, мучного, майонеза, какого либо вида спиртного, чая черного и зеленого и всех продуктов в состав которых входит сахар, а так же от жирного, приготовленных продуктов на масле и ряда еще блюд.

И отсутствие этих продуктов не вызывает больше уныние у меня. Я уже 3 год не ем такие продукты. Полностью отвыкла.

Чая травяного могу за день больше выпить. Могу и 6 кружек. Это разрешено.
Чем больше жидкости, тем лучше.

Остальное время я посвящаю духовной и психологической работы над собой.
Без этого мне не выбраться. Это основное в моем пути

[Ledi_Myrka]

Сообщение от НарТа

И ещё Вы всё время пишите, что не знаете какой вес, т.к. не показывают весы. А какой у Вас макс. на весах? Т.е. вес больше 200, 150, 100?

Вроде до 200 кг.))) Но я честно, я не подходила к весам около года и я просто не решаюсь. Для меня это сложный психологический момент. Весы отдала на время родственнику.
Да и вообще я стараюсь не думать о результате и не планировать похудение.
Мне важно просто жить здесь и сейчас и делать действия.
От меня действия, а от Бога - результат.