Другая жизнь или мой ЗОЖ

[Одри]

Сообщение от Horoshaya

я сейчас пока в основном негативные изменения вижу. видимо, чистится так организм или привыкает. но все впереди. и это того стоит, наверно..

главное, что ты видишь изменения, а волосы выпадут слабые, вместо них вырастут сильные, новые, то же самое будет с ногтями

Сообщение от Horoshaya

а организм не бунтовал?

нет, у него углеводное голодание было, хотя это и неправильно с моей стороны - в следующий раз фрукты и только фрукты...

[sparrow]

Одри, если не трудно - опиши, пожалуйста, дыхание во время своих спортивных тренировок, наверняка есть какой-нибудь специализированный к нему подход. Ты также занимаешься йогой и о важности и типах дыхания в ней знаешь, так вот, хотелось бы ещё описания состояний во время тренировки и во время асан - жар\холод, его локализацию и прочее, что сочтешь примечательным.

[Одри]

Сообщение от sparrow

Одри, если не трудно - опиши, пожалуйста, дыхание во время своих спортивных тренировок, наверняка есть какой-нибудь специализированный к нему подход. Ты также занимаешься йогой и о важности и типах дыхания в ней знаешь, так вот, хотелось бы ещё описания состояний во время тренировки и во время асан - жар\холод, его локализацию и прочее, что сочтешь примечательным.

Только не жди от меня слишком "научного" описания
Подход есть, но он разный во время йоги и во время тренировок.
Тренировки: дыхание учащенное на высоких ЧСС, это нормально, в принципе, я вдыхаю обычно носом, выдыхаю через рот (так тренер учил), но когда слишком быстро еду на лыжах, веле или бегу, то реально не помню, как дышу, скорость перекрывает другие ощущения, я не контролирую уже дыхание, возможно, дышу и не правильно. У меня друг профессиональный велосипедист вообще не морочится правильностью дыхания, как лошадь носится, постоянно на грани того, что совсем задохнется, но по-другому не может и не хочет, например, все 3 часа последнего марафона так и ехал...
Если что, то у меня был диагноз "бронхиальная астма, аллергический ренит" и что-то там еще, я в детстве задыхалась страшно, бегать вообще не могла. Сейчас я бугаю спокойно любые временные промежутки, я натренировала себя (ну, и сыроедение большую роль сыграло) так, что теперь и не могу даже представить, что могу заболеть и опять задыхаться...
В йоге я дышу от низа живота, полный вдох, медленный выдох, все через нос, так учитель учит, мы дышим разными техниками до занятия и после. Со звуками "аааа" и "ооо", разные типы дыхания для очищения легких и внутренних органов. Могу показать

[Одри]

В выходные отлично на веле потренировалась (по 3 часа каждый день, около 90км), хотя было очень жарко, прямо дико жарко. Вес сильно упал, на 2 кг, пришлось отъедаться.
Съедено: около 2 кг абрикосов, яблоки свежего урожая где-то 1,5 кг, сливы крупные и кислые (около 1 кг), бананы во время тренировок, много воды, апельсины (много), салат из овощей (добавила в него немного сыра фета, знаю, что зря, но захотелось...).

В итоге вес сегодня 54,5 кг. В понедельник была йога с утра, вчера попрыгала часик на скакалке, сделала силовые и пресс, сегодня с утра йога, завтра кросс с утра, в пятницу вечером кросс, в выходные велосипед.

Самочувствие отличное, загар выравниваю постепенно по 2 часа на пляже, после тренировок. Волосы стали на пару тонов светлее, а глаза совсем зеленые (они стали в этом году постепенно зеленеть от серо-голубого), знакомые старые не узнают.

В конце июля еду в отпуск на Алтай, в конце августа в Лондон на пару недель, зимой думаем слетать в Доминикану, что-то захотелось именно туда позагорать.

Жизнь прекрасна, я снова влюблена в своего мужа, всем удачного дня

[nrg0099]

Ты просто образец позитива и жизнелюбия. :-)

Искренне рад за тебя! :-)

[Одри]

Сообщение от NRG0099

Ты просто образец позитива и жизнелюбия.

Спасибо
На самом деле и у меня бывают плохие дни, но самое главное, что я и правда люблю жизнь, очень, во всех ее проявлениях, ведь если не будет "черного", то и "белое" мы не отличим...
Последние 1,5 года я совсем изменилась, где-то внутри себя я отпустила все, что лежало тяжким грузом, вместе с лишними кг кстати Помирилась со старинной подругой, с которой 2 года не общалась по глупости, своей и ее, нашла в себе силы общаться с родителями, которые часто меня в юности и детстве не понимали, сейчас мы находим общий язык совместными усилиями... Начала ценить отношение людей ко мне и мое к ним, во всех разногласиях я теперь стараюсь понимать человека, а не пытаться сразу его чему-то учить (поучать), стараюсь увидеть то, что его беспокоит, почему он вообще переживает (получается). А еще для меня все проблемы стали решаемые, надо действовать, что-то делать, менять и меняться, а не сидеть и жаловаться на обстоятельства.

[Одри]

Вчера был день йоги и яблок.

Из еды: около 2 кг яблок свежего урожая, кислых и прекрасных, кокос, один банан, 2 помидора, вечером был салат из огрурцов и листьев салата, потаскала немного фундука у мужа из заначки...

Из спорта йога, 2 раза (утром и вечером).

Сегодня с утра вес опять пошел вниз, на 0,7 кг. Кросс 80 минут (10 минут заминки, спортивная ходьба), ЧСС высокие, бег довольно быстрый, бегала в 3-х зонах, удалось даже до 180 добегаться.

Сегодня уже съела 4 банана, кокос, около 1 кг яблок. На вечер черешня и яблоки - все раздельно, с промежутками. ЖКТ работает как часы.
Кстати на лбу высыпали мелкие прыщики, уже вторую неделю лезут, проходят медленно - чистка очередная. Продолжаю потеть солью, в меньших количествах, ночью сплю крепко, но просыпаюсь почти всегда мокрой от этого пота, вот думаю, где предел.
Самочувствие прекрасное, завтра день отдыха от тренировок, а в выходные мой велоконь ждет меня!

[Horoshaya]

Сообщение от Одри

около 2 кг яблок свежего урожая, кислых и прекрасных

а у нас только начинают спеть уже жду))

Сообщение от Одри

кокос

зеленый? или что в супермаркетах продают?
как ты его ешь?

Сообщение от Одри

в выходные мой велоконь ждет меня!

Одри, до сыроедения ты была такая же активная?:)))

[Одри]

Итак

Выходные прошли под эгидой велоспорта - 100 км преодолены, интервальная нагрузка с ускорениями на спусках и подъемах, ЧСС высокий довольно был, даже показалось, что все время ехала на 160, но на самом деле все три зоны интервальные были соблюдены.

Из еды: были на пикнике, ела овощи на гриле, которые кто-то добрый соусом соевым полил, но кстати ничего так, совсем немного их поджарили на гриле, есть можно было. Еще съела кусок торта медового, все-таки я много теряю на интенсивных тренировках, даже торт кажется едой...
Много фруктов за все выходные: урюк, абрикосы, черешня, яблоки, апельсины, бананы, дыни (колхозницы), из овощей помидоры, салат листовой, огурцы, перцы, укроп и петрушка - в кг страшные количества.
Вес около 55 кг, то 54,5, то 54,8.

В понедельник была йога и силовая тренировка вечером, вчера халявила, хотя надо было вечером сделать силовую. Сегодня с утра кросс 70 минут, отлично отработала интервалы. Вообще по плану нужно 7-8 часов тренировок в неделю, но получается 6-8, не дорабатываю все-таки на неделе, в один из дней даю себе полностью отдых, усталость накапливается и в этот день уходит.
Недосыпаю, так как я тот еще футбольный болельщик - смотрю чемпионаты всегда с удовольствием. В итоге, на неделе по 6 часов всего сплю, а в выходные около 8-9 получается.
Заметила, что яблоки все-таки вызывают вздутие, но в больших количествах, проходит быстро.
Кожа хорошо в этом году загорает, хотя загар велосипедиста уже очевиден, вывести до конца не могу, хотя по 2 часа бываю в выходные (в каждый из дней) на пляже.
В общем, все хорошо и вроде по плану, только скоро командировка и отпуск, времени нет, зато сил много

[Одри]

Сообщение от Horoshaya

а у нас только начинают спеть уже жду))

А у нас вовсю продают на рынках - я их уже переела, кажется
И виноград уже подвезли, но осенний будет куда лучше, сейчас абрикосы по сезону, а не виноград...

Сообщение от Horoshaya

зеленый? или что в супермаркетах продают?
как ты его ешь?

почему зеленый?... продают в Метро (супермаркет огромный), привозят из ЮАР и откуда-то еще, очень даже спелые, молока много внутри
я его ем так: муж делает дырочку и вставляет трубочку - я выпиваю молоко, потом он его очищает от верхней твердой шкуры (молотком вроде), потом овощечисткой срезает темную мягкую шкурку - готово, можно есть!

Сообщение от Horoshaya

Одри, до сыроедения ты была такая же активная?:)))

ну...., когда-то я занималась профессионально бальными танцами, потом приехала в Н-ск учиться в НГУ, забросила танцы и спорт в целом, набрала вес на первом курсе 78 кг!!! но уже на втором курсе взяла себя в руки, начала заниматься фитнесом, постепенно поняла, что мне нравится ездить на лыжах, купила себе лыжи, тренер в НГУ стал меня ставить на мелкие соревнования... Сейчас учеба уже позади (вот уж 5 лет как), а лыжи остались, сменила тренера, стала бегать коньком, стало получаться не хуже, чем у любителей высокого уровня, стала участвовать в соревнованиях с любителями и бывшими профессионалами
ну, а летом форму надо набирать-держать, занимаюсь теми же циклическими видами спорта: бег, велосипед, ну, и растяжка + силовая нагрузка
занимаюсь по плану тренировок, который есть на весь год, на отдельные месяцы, а также по видам тренировок: на выносливость, интервальные, силовые, ну, и апогей - соревнования (тоже своего рода тренировка)