Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Брат]

Сообщение от Excellence

кмс - это уже большая нагрузка по определению. До какого веса вы дошли в тяге и приседаниях?
Весь вопрос в мере, сколько мы употребим того или иного... То же самое в питании. Огурцы - полезный продукт, но если их съесть 5 кг за раз - будут проблемы с жкт.
inferno-7 , а как вам опыт Василия?

жим лежа 150, тяга 210, присед 170, химию не употреблял никогда. По Василию могу только предположить что у него причина была в атрофии мышц, гиподинамии, и по Бубновскому такая причина у 95% людей. Проблема решается укреплением мышц, мощным кровопритоком + растяжка. У меня причина прямо противоположная - сильные мышечные спазмы по всему телу, миозиты, перекрестно-мышечные синдромы, перекос таза, сколиоз на одну сторону. Мышцы очень болезненные, не прикоснешься, твердые как камень. И у меня при малейших физических нагрузках сразу спазмы усиливаются, зажатости и сразу худшеет, а от массажа, растяжек и парной лучше становится. Даже если совсем не занимаюсь спазмы полностью не проходят. Причину такой своей склонности к спазмированию, мышечным напряжениям, функциональным блокам и неспособности расслабиться я не знаю, возможно это большие нервные перегрузки, родовые и детские травмы и особенности нервной системы, ведь все сигналы из мозга идут.

[михалыч]

Добрый день!

В инете масса форумов по бодибилдингу.
На каком лучше остановиться ?

[Гвоздь]

Сообщение от михалыч

На каком лучше остановиться ?

На том, на котором захочется прилечь.

[михалыч]

Лев Беркович , ну как бы сомневаюсь , что это ВАШ ответ

А вообще присел на эти два

http://www.bodyforum.ru/index.php?
http://www.steelfactor.ru/

[Stendal]

Михалыч, рекомендую Вам еще один популярный форум:
http://forum.athlete.ru

[Брат]

http://natural-body.org/category/raz...esheniya_.html
здесь о проблемах бодибилдинга и позвоночника

http://www.spinet.ru/
а это самый сильный сайт об опорно-двигательном аппарате

[Гвоздь]

Сообщение от михалыч

ВАШ ответ

Мой. Просто такой формой (ей богу, обидеть - не хотел, хотел подчеркнуть необходимость самостоятельности) я пытался сказать, что работа по формированию своих любимых вещей - глубоко индивидуальное дело. Может и несколько грубо пытался. Но когда человек ошибается явно опасным для себя образом (мне показалось, что Вы слишком ожидаете помощи) "отрезвить" его деликатно слишком трудно. По крайней мере, для меня. Надо сказать, что отчасти моё сообщение - всё-таки и понятно и понято. На него есть именно такая реакция. Самостоятельная душевная работа очень мало соотносится с какими-то советами. И не только потому, что окрашивается эмоциями. Важна ещё и самостоятельность выводов. В общем - к убеждению, как и к хорошей книге, да к любой симпатии надо придти самому. Причём, как мне кажется, с некоторым элементом случайности. Иначе нет ощущения, что ты сам достиг. Как очень точно говорит anyk99 - "Занесённый на вершину - взошедшим на неё не считается!"

Сообщение от михалыч

А вообще присел на эти два

http://www.bodyforum.ru/index.php?
http://www.steelfactor.ru/

В добрый час!

[михалыч]

Уважаемый Гвоздь !

Как долго Вы практикуете "бодибилдинг" ?
В весе ВЫ прибавили +10 кг , а результаты : в жиме лежа, приседании, тяге становой , подъеме на бицепс?

[михалыч]

Сообщение от Гвоздь

мне показалось, что Вы слишком ожидаете помощи)

Помощи я ни у кого не просил и не ожидаю, мне интересен лучший опыт . Типа бенчмакинга.

С Уважением

[Гвоздь]

Сообщение от михалыч

результаты : в жиме лежа, приседании, тяге становой , подъеме на бицепс?

До смешного медленно, но помаленьку растут. Не торопясь, по стариковски. За месяц на воробьиный скок. Начал (хаотично, не глядя ни в интернет, ни в журналы, занимаясь с гантелями по картинке на стенке тренажёрного зала) почти 3 года назад. С год назад начал оглядываться по сторонам. Жал тогда 33 лёжа. Сейчас 37-38. Это 9 подходов по 6 раз. Становая тяга - была 60 кг., стала 70-75. Тоже 9х6. Но в этом упражнении как и в приседе я из осторожности веса недавно сбросил - разок спина разболелась - пришлось аж на полтора месяца бросать - пока боль не прошла. Ещё и сейчас отдаёт в районе чуть ниже шейных позвонков даже и без всяких нагрузок, просто от некоторых поз и движений. Теперь в тяге и в приседе работаю с весом, с которым упражнение могу повторить раз по 12 в 6-ти - 9-ти подходах. Сейчас в тяге это 55 кг., в приседе - 40-45. Надеюсь и с этими весами соответствующие мышцы немного, но будут прибавлять. Как-то и с 60-ю приседал несколько подходов, но получалось абсолютно не технично (с наклоном вперёд) и потом спина болела. На однократный максимум, наверное, и больше вес могу взять, но даже и ни разу не пробовал - боюсь спину сорвать, да и не очень интересно. Очень мешает приседать, как ни странно, то, что я ещё и бегаю - тонус сухожилий задней поверхности бедра очень сильный, препятствует их растяжке при приседании. В итоге присед очень неглубокий выходит и я начинаю сильно наклоняться вместо приседа с прямой спиной. Теперь на это не обращаю внимания, стараюсь спину не наклонять и в итоге приседаю очень неглубоко. Надеюсь со временем присед углубится сам собой. Нет - ну и бог с ним. Из прибавленных за 2,5 года 10 кг. - мышц наверное кг.7 - остальное, скорее всего, некоторый жировой налог на мышцы. Бег, кстати, несколько замедлился, но меня это не очень расстраивает. Рекорды ни в том, ни в этом ставить не собираюсь. Смешные, конечно веса, но с учётом того, что за 40 лет впервые к штанге подошёл - может и терпимо. В молодости 70 в толчке поднимал. Я тогда в институте в боксёрский зал ходил и даже на первенстве нашего политеха в призёры попал (в весовой категории до 63,5 кг.), но дальше второго разряда не поднялся - интересы уже другие были - физмех и в учёбе затягивает не хуже спорта.
Вчера из любопытства набрал в инете "старейший марафонец" и узнал следующее: "Старейшим среди мужчин преодолел марафонскую дистанцию Димитрион Йорданидис (Греция) 10 октября 1979 г. в Афинах, в возрасте 98 лет.", "В августе 1985 г. Тельма Питт-Тернер (Новая Зеландия) установила своеобразный рекорд среди женщин, в возрасте 82 лет преодолев дистанцию за 7 ч 58 мин."