Дневник Excellence №2: Тепло!

[Em7]

Сообщение от тимсон

продолжаешь безглютеновое питание?

Да

Сообщение от тимсон

Не тянет на хлебо-булки и прочее?

ХБ непроизвольно срослись в сознании со всем, что я испытал в прошлом году... так что наоборот, мне пришлось бы приложить некоторые усилия, чтобы откусить хлебца. Ни о какой тяге к хб не может быть и речи.

Сообщение от тимсон

Мы тут пробывали гречневые лепёшки смастерить. Разваливаются

Воды много наверное или помол крупный получился. Я готовил один раз. Была прочная и пружинисто-резиновая)) нормальная в общем) но вкус слишком специфический.

Десна после удаления практически зажила. Уже через сутки она была почти в норме, не кровоточила. Сейчас чуть больно, если коснуться языком. Вот если бы так все зубы повыдирать! с удовольствием ходил бы поликлинику каждый день.

Псор на руках зверский. Требует естественного, натурального питания и регулярного стула...

Геморрой не кровит, но ещё не убит

Купил летних помидоров (ура). Написано: Марокко и пахнут помидорами, это не китайская поделка, точно.

Вес 59(чё за...)
Ортопроба где-то 24...
Все показатели рухнули, но чувствую себя сносно(как обычно, дряблый капустный лист).
Общая тенденция тренировочного процесса пока +
Если завтра снова в минус, пропишу себе 2-3 дня медитации.

Заквасил детскую молсмесь нарине-кислятиной(той, что по 450-600 руб/л), если что считайте меня обезьяной-космонавтом Лактобациллы хорошо выели всю лактозу - сладости совсем не осталось, кислятина-вырви-глаз.

У зожников практически нет шансов дожить до старости, т.к. в поиске эликсиров жизни вечной они, рано или поздно, напарываются на яд, а оздоровительные нагрузки совершенно не вовремя могут оказаться несовместимыми с жизнью... Жить по традиции - безопаснее.
Как-то так.

[sparrow]

Сообщение от Excellence

Десна после удаления практически зажила. Уже через сутки она была почти в норме, не кровоточила. Сейчас чуть больно, если коснуться языком.

Возьмите в аптеке дубовой коры, перемелите на кофемолке в порошок и напихайте между десной и щекой. Держать чем дольше, тем лучше. Она всеравно через 5-6 часов истощается.

Я пару дней назад припадок тяги на вредное сухарями глушил - поранил десны, сильно болели. За 2 дня использования коры куда все и делось...

[Em7]

Сообщение от sparrow

Я пару дней назад припадок тяги на вредное сухарями глушил

Ой-ой-ой...
Что-то типа: чтобы меня не побили я намеренно сломал себе несколько костей... плохой выход из положения.

[Em7]

Это всё что есть на сегодняшний день. Красная линия - общая тенденция(тренд), чем ниже она опускается, тем лучше.

Многим наверное не понятно, что это всё значит... подождите ещё, скоро буду публиковать тут уравнения моих графиков))

[ROM]

Сообщение от Excellence

подождите ещё, скоро буду публиковать тут уравнения моих графиков

Круто!
У меня пока графиков нет, только один ЧСС покоя. А так, тоже показателей хватает.

Excellence, научи пож-та, как все это скомпоновать, сделать нагляднее и информативнее. С компом я не дружу. Не знаю даже как вставлять графики и таблицы в текст форума.
Получилось как послание из космоса.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Вид нагрузки: март 2012 ЧССАнП 152 уд/мин 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Объём
Легкая интенс-ть (65-84% ЧССАнП) П:104-126 8 0 0 0 0 8 0 8 8 8 8 0 8 6 8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 70
Умеренная интенс-ть (85-91% ЧССАнП) П:127-138 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Марафонский темп (92-95% ЧССАнП) П:139-144 0 0 42 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 42
Полумараф-й темп (96-100% ЧССАнП) П:145-153 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
VO2max (101-110% ЧССАнП)П:154-167 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Объём: 8 0 42 0 0 8 0 8 8 8 8 0 8 6 8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 112
Силовая 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Легкая интенс-ть (65-84% ЧССАнП) П:104-126 00:18:42 00:00:00 00:01:20 00:00:00 00:00:00 00:49:34 00:00:00 00:43:24 00:50:29 00:46:00 00:44:53 00:00:00 00:45:00 00:35:23 00:40:13 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 06:14:58
Умеренная интенс-ть (85-91% ЧССАнП) П:127-138 00:21:26 00:00:00 00:12:40 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:03:00 00:00:00 00:00:00 00:00:26 00:00:00 00:00:14 00:00:00 00:03:43 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:41:29
Марафонский темп (92-95% ЧССАнП) П:139-144 00:00:00 00:00:00 01:47:37 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 01:47:37
Полумараф-й темп (96-100% ЧССАнП) П:145-153 00:00:00 00:00:00 01:19:47 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 01:19:47
VO2max (101-110% ЧССАнП)П:154-167 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00
Суммарное кол-во СС 5*060 0 28*849 0 0 5*506 0 5*568 5*704 5*382 5*388 0 5*288 4*036 5*324 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 76*105
Темп бега мин/км 5,02 0 4,77 0 0 6,2 0 5,8 6,31 5,75 5,66 0 5,65 5,9 5,5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Скорость бега км/час 11,95 #DIV/0! 12,58 #DIV/0! #DIV/0! 9,68 #DIV/0! 10,34 9,51 10,43 10,60 #DIV/0! 10,62 10,17 10,91 #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
Пульсовая эффективность м/уд 1,58 #DIV/0! 1,46 #DIV/0! #DIV/0! 1,45 #DIV/0! 1,44 1,40 1,49 1,48 #DIV/0! 1,51 1,49 1,50 #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
ЧСС средняя 126 0 144 0 0 111 0 120 113 117 119 0 117 114 121 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Процент от ЧССмах 75,0 0,0 85,7 0,0 0,0 66,1 0,0 71,4 67,3 69,6 70,8 0,0 69,6 67,9 72,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
ЧСС мах 137 0 152 0 0 118 0 129 121 122 127 0 128 123 129 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Процент от ЧССмах 81,5 0,0 90,5 0,0 0,0 70,2 0,0 76,8 72,0 72,6 75,6 0,0 76,2 73,2 76,8 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Восстановление ЧСС после нагрузки 0 сек 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Восстановление ЧСС после нагрузки 30 сек 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Восстановление ЧСС после нагрузки 60 сек 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Восстановление ЧСС после нагрузки 90 сек 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
беговой индекс 66 0 60 0 0 71 0 64 68 70 66 0 71 71 66 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Пульсовая стоимость 632 0 687 0 0 688 0 696 713 673 674 0 662 672 665 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Ортопроба 59/82/69 56/78/61 55/80/59 53/78/57 59/76/62 52/75/65 59/83/69 57/75/63 56/76/60 53/76/63 52/83/63 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
оптимайзер 3 2 2 2 2 4 3 2 2 2 2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
расстояние, датчик бега 7,81 0 42,09 0 0 7,9 0 7,83 7,94 7,99 7,9 0 8,1 5,98 7,74 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 111,28
время начала тренировки 17:24:30 00:00:00 10:58:53 00:00:00 00:00:00 18:02:08 00:00:00 11:21:18 12:26:22 11:05:44 18:35:27 00:00:00 07:32:09 07:47:03 07:30:01 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00
Вес утро 63,7 63,7 64 63,6 63,9 63,9 64,4 64,6 65,1 65,1 65 65 64,7 64,7 65 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Приход, расход -0,3 0 0,3 -0,4 0,3 0 0,5 0,2 0,5 0 -0,1 0 -0,3 0 0,3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Самочувствие (1-10) 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 6 7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Давление 115/66 126/75 116/65 131/73 115/67 123/74 109/62 115/63 113/68 0 130/70 107/61 112/66 118/75 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Разница пульсового давления 49 51 51 58 48 49 47 52 45 0 60 46 46 43 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Температура -8 -6 -4 -4 -3 1 -3 -3 -3 -5 -2 -1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Кол-во тренировок утро/день 1 0 1 0 0 1 0 1 1 1 1 0 1 1 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 10
Сон 7,5 7 8,5 8 7 7,5 7 8,5 8 7,5 7 7 6,5 6 8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Продолжительность тренировки 00:40:08 00:00:00 03:21:24 00:00:00 00:00:00 00:49:34 00:00:00 00:46:24 00:50:29 00:46:00 00:45:19 00:00:00 00:45:14 00:35:23 00:43:56 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 10:03:51
00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00
00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00

[Em7]

Сообщение от ROM

У меня пока графиков нет, только один ЧСС покоя

с трудом улавливаю мысль... почему покоя? ведь ещё вон сколько их...

Сообщение от ROM

научи пож-та, как все это скомпоновать, сделать нагляднее и информативнее

всё зависит от собственных потребностей, наглядность именно чего нам нужна.
Это зашифрованное послание похоже ты скопировал из Excel или Calc... Дай посмотреть сам файл, выложи куда-нибудь. Мне это тоже достаточно интересно, доступ к ССС МСМК, как-никак
Наиболее интересной была бы динамика по месяцам, т.к. занимаешься не первый год. Тренд бы так же прочертили, прогноз бы сделали(как синоптики: обещали +2, а имеем -6 , жись она такая)

Кстати, я уже пытался разобраться в этих данных, со скрипом удалось вырвать оттуда следующее:

35 мин, 7042 м, чсс 131;
Пульсовая эффективность 153.6 см/уд.
Пульсовая стоимость: 651 уд/км
Скорость на дистанции: 12.07км/ч
Темп: 4:58 мин/км.
Пульсовая стоимость/скорость: 54

Это из твоих тренировок за какой-то май, из твоего дневника.

[Em7]

Сообщение от ROM

Не знаю даже как вставлять графики и таблицы в текст форума

Надо сделать скриншот. Кадрировать его как фотку, желательно уменьшить, чтобы входил в пост. И размещать в постах как фотки. Как это делается, описано в правилах или... ну где-то здесь в общем. Я использую фотохостиг radikal.ru (вроде пока не подводил, но не знаю...). Выкладываю фотки туда, оттуда беру ссылки, те что в квадратных скобочках, там написано "для форума" (IMG)httрдвоеточие//radical.ru/абракадабра/моя_фотка_имногоцифрибукв.jpg(/IMG) - надо брать ссылку такого вида С КВАДРАТНЫМИ СКОБКАМИ(я здесь заменил их на обычные)

А можно взять файл с таблицами и графиками, сжать(или не сжимать) и пристегнуть к посту как вложение. В правилах тут тоже кажется написано как это сделать.

[Em7]

Когда же наконец научусь питанию без извращений
Откуда это всё у меня?
Вчера выпил квашни

Сообщение от Excellence

Заквасил детскую молсмесь нарине-кислятиной

........ так нормально... при запорах можно пить))) а мне надо завязывать выпил грамм 350 вместо еды.
Морковь, морковь, морковь!!! (ну в крайнем случае помидоры) и гречка.

Уравнение тренда ПС/Скорость: -0.33x+164
подставляя значения x (это дни) можно прогнозировать изменение показателей.

Итак, прогноз: 23-25 марта ПС/C - 157
3-5 апр - 154
Так считает математика. Посмотрим, по её ли законам живёт организм.

ps У ROM'а ПС/С - 54. Подставив его в моё уравнение тренда получим 333 дня но организм развивается не линейно.

[ROM]

Спасибо, что-то получилось, но вся таблица не вошла.
Т.е. надо вставлять по частям.

[Em7]

переел своей пиццы со сметаной... предостерегал от переедания радиослушателей))) а сам-то...
ничего, вроде отлежался.
Всего съел где-то грамм 250-300 пиццы + 150 сметаны(10%).
Раньше мог 800 грамм пельменей с маслом за раз съесть.

Нашёл ошибку в формулах таблицы, где считаю пульсовую стоимость и тд. Баг, как полагается должен быть везде)))
ROM, сохрани пожалуйста лист(а можно хоть весь файл) из таблицы, скрин из которой здесь ты поместил и выложи сюда. Меня интересуют формулы расчётов этого всего. Кто их писал?

ps Файл сжимаешь архиватором. В расширенном режиме редактирования постов находишь кнопку "управление вложениями", жмёшь, появляется окно, где есть кнопка обзор, загружаешь файл, отправляешь пост.