Кетогенная диета

[Sun-Moon]

allright, я согласен. Я пока за 2-х разовое. Насчет протеинового завтрака тоже согласен. ПОтом целый день много энергии, есть не хочется до вечера, а к вечеру наступает приятный голод, от которого просто кайф. Не так как на углеводах как все в час дня бежишь в столовку за новой порцией глюкозы. Потом к вечеру поел еще протеина и все. Ночь с пустым желудком. Я читал что одноразовое даже может быть лучше

[Maksenek]

Сообщение от сонца

ЗЫ. Для питания фруктами нужны ТАКИЕ ЖЕ климатические условия жизни и социальные, когда люди жили в Африке.

А мы сейчас и живем круглый год, в т.ч. зимой, в тропических условиях. Из домашних тропиков - в тропики машины, оттуда - в тропики работы, магазина и т.д. На улице редко бываем. Исключение - только те, кто работает зимой на улице.

[Maksenek]

Сообщение от сонца

Фрукты не являются источником всех нужных витамин и аминокислот

Обычные фрукты содержат все незаменимые и заменимые аминокислоты - посмотри таблицы. Однако аминокислот мало, поскольку мало белка. Чтобы к этому адаптироваться, нужно понизить обмен веществ, тогда хватает всего 10-15 г белка в сутки.

Сообщение от сонца

Я пока за 2-х разовое.

Почему за 2-разовое? Многие питаются 1 раз в день, особенно малоеды. Мне например очень тяжело питаться 2 раза в день - слишком много еды придется съедать. А когда 1 раз в день вечером, то очень удобно и комфортно есть мало. И с утра легкость.

[allright]

Сообщение от Maksenek

хватает всего 10-15 г белка в сутки

На существоание - да, на жизнь, прости - не хватит.

[Maksenek]

Сообщение от allright

На существоание - да, на жизнь, прости - не хватит.

Если это на 500-700 ккал после адаптации - то жить можно как обычно. Но такое малое кол-во белка можно есть только после снижения обменки, иначе будет истощение и потеря мышц.

[allright]

Сообщение от Maksenek

Если это на 500-700 ккал после адаптации - то жить можно как обычно. Но такое малое кол-во белка можно есть только после снижения обменки, иначе будет истощение и потеря мышц.

Я не разделяю теорию с искусственным "снижением обменки". Обменка должна быть адекватной, по-моему. При недостаке еды и белка организм просто отключает много функций ради выживания. Теряются социальные мотивации, либидо и прочее. При этом мозг мыслительные возможности до последнего сохраняются на 100%, что и создает иллюзию достаточности растительного обрза жизни. Мне так кажется...

[allright]

Я тоже читал))
Мне, кстати, Бабкин тоже симпатичен. Но его идея в уменьшении количества инсулиновых скачков за счет уменьшения раз, мне кажется, проигрывает идее уменьшения количества раз именно "инсулиностимулируещей" еды до одного, вечернего. Утренняя и дневная еда становятся просто поддерживающими.

[Sun-Moon]

Сообщение от allright

Я тоже читал))
Мне, кстати, Бабкин тоже симпатичен. Но его идея в уменьшении количества инсулиновых скачков за счет уменьшения раз, мне кажется, проигрывает идее уменьшения количества раз именно "инсулиностимулируещей" еды до одного, вечернего. Утренняя и дневная еда становятся просто поддерживающими.

Бабкин упускает момент, что надо сокращать и углеводы при переходе на такое питание. Утром у меня сейчас в основном белок и жир, вечером добавляю больше углеводов, потому что вечером еще и тренировка и след. прием пищи через 16 часов. Утром столько углеводов не надо

[allright]

Сообщение от сонца

Бабкин упускает момент, что надо сокращать и углеводы при переходе на такое питание. Утром у меня сейчас в основном белок и жир, вечером добавляю больше углеводов, потому что вечером еще и тренировка и след. прием пищи через 16 часов. Утром столько углеводов не надо

Да, без углей вечером не комфортно. Весь день в тонусе, а к концу как бы вознаграждение, расслабляешься. Наверное это естественно. Ну помнишь там: "Время разбрасывать... время собирать...".. С метаболизмом, похоже, тоже так.

[Sun-Moon]

Я не верю что кто-то живет на фруктах съедая их малое количество, если он живет не в жарком климате. На жаре есть хочется меньше. Я когда был в Индии ел свежие фрукты в основном и хорошо себя чувствовал. У меня сейчас + 10 на улице, назвать это тепличными условиями тяжело. Уверен фрутоед зимой будет мерзнуть, и много других побочек от такой диеты.

Если дело только в уменьшении калорий, то и можно есть на 1600 два раза в день с протеином, получая калории и аминокислоты. Может быть со временем организм сам попросит только фруктов, тогда и будет смысл переходить на фрукты, раньше времени - это значит загубить здоровье.

Сообщение от Maksenek

Но такое малое кол-во белка можно есть только после снижения обменки, иначе будет истощение и потеря мышц.

Чтобы придти к снижению обменки надо сначала есть не более 2-х раз в сутки, а для этого надо наедаться в эти два раза. Это можно сделать только на белковом питании, иначе много глюкозы и клетчатки с защелачиванием на фруктах. Неразумно.
Потом когда снизится обменка, можно уменьшать и количества белка