Просто дневник

[Лара-М]

Ох-хо-хох! Позор на мою рыжую голову ! Прочитала про прыжковые достижения Нелли и устыдилась, сама-то я про прыжки совершенно забыла ("спряталась" за больную коленку), хотя давно уже в состоянии "мячиковать" ! Спасибо Нелли - срочно исправляюсь!!!

[Нэлли]

Лара-М пишет : Спасибо Нелли - срочно исправляюсь!!!

Лара, а у меня сегодня получилось задержать дыхание на 2минуты 20 секунд
А сразу после пробуждения смогла задержать на 1 минуту.

Но это ещё не постоянные результаты. Просто очень хочется об этом рассказать. Оказывается всё поддаётся тренировке, все проблемы в голове!!!!! Надо просто разрешить себе невозможное!

[Yustas57]

Сообщение от Нэлли

сегодня получилось задержать дыхание на 2минуты 20 секунд
Надо просто разрешить себе невозможное!

Шикарный результат! Нэлли, поздравляю!
А это на вдохе или на выдохе?

[Нэлли]

А это на вдохе или на выдохе?

На выдохе.
Я и сама не ожидала, что результат не очень длительных тренировок принесёт такой результат. Просто сегодня такая энергетика. С вечера практиковала расслабление и уснула. В 5 утра проснулась от ощущения, что мне легко,что я как бы не дышала во сне.. Под рукой часы с секундной стрелкой. Пример Вим Хофа всегда в голове. А душа просит :"Ну попробуй, всё равно проснулась. Узнай причину своей лёгкости. Наверное сегодня ночью ты не раздышалась, как обычно бывает.
Вот и попробовала три раза. Первый 1мин45 секунд, потом 2мин, и потом 2мин 20с.
Ещё немного помедитировала и снова уснула. Утром без всякой подготовки 1мин.
Если честно самой не верится, но я не преувеличиваю. Просто я в очередной раз проштудировала материал с методиками обучения задержки дыхания.

Всем наверное известно, что длительность задержки дыхания может служить показателем здоровья. Когда-то давненько я могла задержать дыхание только на 13 секунд. В то далёкое время я очень болела, и когда измерила свою паузу была в шоке. .. . . .
Да, много воды с того времени утекло.

[Yustas57]

Сообщение от Нэлли

Просто я в очередной раз проштудировала материал с методиками обучения задержки дыхания.

Всем наверное известно, что длительность задержки дыхания может служить показателем здоровья. Когда-то давненько я могла задержать дыхание только на 13 секунд.

Вот именно, я слыхал что задержка больше минуты на выдохе говорит о недюжинном здоровье, поэтому и спросил. я тоже больше 15 секунд не мог. Сейчас проверил -35 секунд, но это же не 2 минуты..
А можете мне дать ссылку на "методики обучения задержки дыхания"?

[Лара-М]

Нелли, ну вы - мощь! Отличная задержка !!!

[Нэлли]

Уважаемый Yustas57, возможно вы немного неточно меня поняли.Одно дыхание не панацея.
В своем посте я говорила, что желание выйти из болезни сподвигло меня обращать внимание на своё дыхание. Но как обычный человек, я очень не регулярно занималась дыханием. В какой то период жизни я считала что увеличение паузы только отражает состояние здоровья. И только с овладением компом значительно расширились мои знания о том, как увеличение паузы влияет на здоровье, может улучшить его. НО! Одновременно осознала, что бы прирост паузы шёл успешно
надо 1, 2, 3, и т.д.
Первое конечно - работа с психикой. В своё время увлекалась методикой Перфирия Иванова. Тогда просто впечатляло, что он мог погружаться под воду на 4-5 минут., зимой длительное время обливаться водой, ходил весь год только в шортах. Тогда по его советам стала ходить по снегу, обливаться, бегать, что очень помогло. В селе на меня смотрели как на сумасшедшую. Переехала в город пошла к моржам. Но дыхание было не основной целью.
И только узнав о Вим Хофе и сравнив его с нашим Перфирием Ивановым поняла, что пропустила в своё время ещё один способ из серии замечательных способов оздоровления.
Стала пробовать дышать уже по видео роликам с Ю Туба. Их великое множество. Каждый кулик своё болото хвалит. Что бы не шарахаться из стороны в сторону взяла за основу статью.

http://dushalekseeva.ru/dyhanie

Уважаемый Yustas57 , не забывайте, что кроме дыхания я до сих пор много хожу, иногда бегаю, езжу на велосипеде в сад, сейчас посещаю фитнес -клуб, и принимаю снежные ванны, прошлый год ещё изредка ходила в прорубь. Плоховато, но слежу за питанием. Но старость берёт своё ( всё же полных 81) и я решила - подышу, а вдруг старость немного отпустит свою хватку
Желаю вам успехов в нелёгком деле борьбы за здоровье

[Нэлли]

[Сергеев]

Сообщение от Нэлли

Наверное сегодня ночью ты не раздышалась, как обычно бывает.

Решил все же написать своё несогласие с наукой и общепринятым мнением.
Во первых насчет "раздышаться" ночью. Сколько раз обращал внимание на дыхание по пробуждению, то картина прямо наоборот - дыхание поверхностное в организме везде через это застой и болото. А вот когда подышишь поглубже, например полным дыханием йогов или сделаешь пробежку(то же углубит), еще лучше подышать на тренажере Фролова, вот тогда и лимфообращение и кровообращение разгоняются, появляется румянец вместо бледности и энергия. Только после этого можно дышать по Бутейко, если есть желание. Те же кто постоянно затаили дыхание в моем понимании это синие, больные анемичные люди. Извиняюсь что взялся спорить с ученым, с наукой, но я не согласен абсолютно и не видел ни одного здорового последователя Бутейко. Вот. Тренировать задержки это я могу согласиться, а ВРЛГД на постоянной основе -это извращение, хотя именно к этом призывают последователи. Меня даже один учил, что когда гири поднимаю, то надо уменьшать дыхание и сразу станет легко и он так и не врубился что когда я поднимаю гири то СО2 у меня на порядок выше нормы и сердце уже страдает от гипоксии. Не зря ни один из гиревиков не применяет это ВРЛД и вообще против любых задержек дыхания, хоть на вдохе, хоть на выдохе-для сердца плохо. И только нормальное строго ритмичное без задержек и торможений дыхание может обеспечить красивую и эффективную работу на 10 минут с предельной интенсивностью. Вот. Жду возражений.

[Нэлли]

Жду возражений

Уважаемый Сергеев! Возражений вы не дождётесь.Не люблю я в цифрах копаться и особенно подгонять себя под них. Может звучит наивно, не профессионально, глупо, но зачем мне мерить давление каждый день? Делаю это очень, очень редко. Как-то подумалось, что хорошо бы иметь нагрудный пульсомер, но сию секунду пока нет, ну и без него живу.. Ведь своё состояние перед бегом, во время бега и после бега я умею отслеживать и без пульсомера. Что мне даст лишнее измерение давления или пульса после "объедания" на празднике? Подтвердит, что переедать вредно?! Но это я и так знаю и беру на себя всю ответственность за свои поступки. Если сорвалась, то сама и исправляю ситуацию.
Моё мнение, что если не участвую в каком-то научном эксперименте, или не планирую достижения каких-то спортивных вершин, то измерять, выстукивать, просматривать, прослушивать себя ежедневно вовсе и не стоит.Смотрю на своих приятельниц. некоторые из них меряют давление трижды в день и начинают волноваться и даже болеть из-за того, что оно не стоит на одном месте

Но не путай. Всё выше сказанное вовсе не отказ знать в цифрах свои показатели. Вот сейчас "ношусь" с идеей, что и через тренировку задержки дыхания можно избежать некоторые проявления старости. Тренирую изредка по утрам или вечерам. Вот тут приходится замерять задержку дыхания постоянно. Но и тут тот же самый вывод, что и выше. Меряй не меряй, а всё дело в регулярности и интенсивности тренировки. И ещё в вере в то, что делаешь.. Высокий результат можно достичь быстро, но только постоянное продолжение тренировок будет его удерживать.
Помнишь я говорила о задержке дыхания на 2 мин 20 секунд?. Забросила тренировки на десять дней и еле держу минуту
Везде нужна регулярность.! И ещё. Последние годы даже не берусь рассуждать о том как и какие биохимические процессы протекают в моём организме. Сколько бы я не читала, это всё равно дилетантский уровень. Стоит ли сотрясать воздух зря? Лучше учиться точно чувствовать своё состояние, чем щеголять или не точными научными знаниями, или взятыми из сомнительных источников.
Это я сугубо о себе.
Видите, уважаемый товарищ Сергеев, сдаюсь без спора