Кето-питание и голодание-с благодарностью приму все советы

[Natkaperm]

И что примечательно, как только отошла от кето, начали уходить отеки.
Попробую месяц питаться без всяких диет, с подсчетом калорий (1400-1450) и ограничением простых углеводов, ВГ в среду и пятницу.
Надеюсь, что проблема с отеками решиться при таком режиме.
Дочь из Индии привезла Чаванпраш, но в связи с кето я его даже не открыла-надо начать принимать. Еще она привезла спирулину и тоже лежит без дела.

[Сергеев]

Сообщение от Natkaperm

И что примечательно, как только отошла от кето, начали уходить отеки.

А если бы вышли из голодания сдержанно на соках, фруктах овощах, то они бы и не появились и выход был бы максимально лёгким. Причем даже не обязательно растягивать соки надолго. Просто пока нет своих энзимов нужен сырой сок или фрукта и все равно в умеренном количестве и редко. То есть даже фрукты нельзя в себя напихивать на выходе.
У меня опыт не большой-13 лет, но вот после 20 дневного голода я съел сразу маленькое сладкое яблоко даже не сок и никаких отеков и энергия очень быстро возрождалась. Но пробовал как то даже после трехдневного голодания сразу обычноедить и физиономия теряла улыбчивость и приветливость прямо на следующее утро. Но про кето на выходе я вообще молчу, когда Николаев русским языком написал что все жиры на выходе - яд, потому что в первые сутки или трое суток продолжают расщепляться и находятся в крови собственные жиры и получается передозировка этого холестерина и жирных кислот. Ну хотя бы 3 дня потерпеть то можно и потому кушайте на здоровье своих курочек, домашнюю сметану и что там еще надо сало и прочее. Но это лишь мнение, моё личное мнение не более. Кому нравится выходить как Аткинс сразу мясом ради Бога, кстати он сам худел, худел, но вес у него был 113 кг когда покидал бренное тело и как будто что то с сердцем. Впрочем причину скрывали потом что промелькнуло в интернете, то я и отметил для себя как думающий в противоположном направлении, если не так то пожалуйста поправьте меня.

[Иван1961]

Когда я выпил сока на выходе из 12 дневного голодания, то получил скачок сахара (уровень глюкозы в крови) с 5.5 до 14. Для меня и др. диабетиков 2 типа лучший способб резко поднять сахар-это сок, особенно фруктовый, хотя на первом месте мед, овощные соки меньше поднимают, но меньше всег8о смузь, то есть овощи перемолотые в блендере с добавлением воды. Просто фрукты поднимают сахар, овощи нет, опять какие овощи, самые оптимальные: огурец, капуста, помидор, то есть те, у котрых гликемическая нагрузка низкая. У сырой моркови уже 2.1, а у огурца 0,2. А подъем сахара зависит не от гликемического индекса и содержания углеводов, а от совокупности, гликемической нагрузки. Поэтому диабетикам 2 типа даже сыроедение рекомендуется на овощах с низкой гликемической нагрузкой и никаких фруктов!!! У того же яблока ГН-10*35/100=3,5. Допустимо 1 кг огурцов в день, полкило капусты, полкило помидор. Это примерно 50 г. углеводов и ГН-7,5, что терпимо. Но мне столько точно не съесть, разве выпить в виде смузей

[Сергеев]

Иван1961, так а разговор разве про тебя? Топик стартер разве болеет диабетом 2 типа, и если нет тогда зачем ей то отказываться от фруктов, тем более летом в жару и садиться на диабетные диеты?

[Natkaperm]

Сообщение от Сергеев

Ну хотя бы 3 дня потерпеть то можно и потому кушайте на здоровье своих курочек, домашнюю сметану и что там еще надо сало и прочее.

я выходила на разведеном курином бульоне 2 дня и потом начала добавлять по-тихонечку продукты-зелень, салат, яйцо, рыбу начала есть через 5 дней - никаких "ядовитых жиров" не было.
У меня хронический панкреатит, т.ч. неделя на соках, конкретно для меня, тоже неизвестно чем бы закончилась.
Если вдруг будет еще длительный голод, то скорее всего выход будет на овощных соках и сыворотке.
Спасибо, что делитесь своим опытом.

[Сергеев]

Сообщение от Natkaperm

я выходила на разведеном курином бульоне 2 дня
У меня хронический панкреатит, т.ч. неделя на соках, конкретно для меня, тоже неизвестно чем бы закончилась.

на разведеном курином бульоне 2 дня
И где в этом бульоне энзимы. А кто вас убеждает соки пить целую неделю? И закончилось бы это тем что у вас не было бы никаких отеков и было бы замечательное настроение пускай и не навечно если сок 1-2 дня попить. Но в конечном счете вам видней что выбрать. Сок можно один день попить, а можно и сразу яблочко, но не 1 кг яблочков а всего одно, а то и правда еще панкреатит проснется.

[Natkaperm]

Сообщение от Сергеев

И где в этом бульоне энзимы.

для запуска кишечника пила 10 дней

Сообщение от Natkaperm

выпила БИФИДУМ БАГ, с ним же сделала микро клизму

[Natkaperm]

вес 77,3 кг, плюс 200 гр
на щиколотках опять вода(
начала пить индийские БАДы-Чаванпраш, Трифала и Спирулина. Запасов банок на три курса.
Питание: салат-огурец/помидор/сельдерей/листовой салат/авокадо+оливковое масло и яблочный уксус; перец фаршированный со сметаной; омлет из 2-х яиц на топленом масле; черника 200гр, вишня 150гр
БЖУК: 67гр(20%), 60гр(41%), 109гр(39%) -1275кал

[Иван1961]

Сообщение от Natkaperm

вес 77,3 кг, плюс 200 гр
на щиколотках опять вода(
начала пить индийские БАДы-Чаванпраш, Трифала и Спирулина. Запасов банок на три курса.
Питание: салат-огурец/помидор/сельдерей/листовой салат/авокадо+оливковое масло и яблочный уксус; перец фаршированный со сметаной; омлет из 2-х яиц на топленом масле; черника 200гр, вишня 150гр
БЖУК: 67гр(20%), 60гр(41%), 109гр(39%) -1275кал

у вас отличное питание, но не кето.....39% углей-это не кето, но и не низкоуглеводка, низкоуглеводка углей от 30 до 10%%, а кето менее 10%. Когда менее 10 вы в кетозе, больше 30% в глюкозовом режиме, от 10% до 30% это "зловещая долина", ни то, ни се, организм в путанице. Так что дежитесь лучше больше 100 г. углей, так, мне кажется, лучше будет

[Natkaperm]

Сообщение от Иван1961

у вас отличное питание, но не кето.

естественно не кето)) у меня сейчас задача справится с отеками и остановить волосопад, а за питанием слежу только по калориям