Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Бедры у меня женские,выраженные

Красиво же!!!

Сообщение от Анфиса

а над недостатками работатать на истребление))))ну,или уменьшение..

истребление, истребление, полнейшпя ликвидация

Сообщение от Sci-fi heroine

по попе надаёт

)))))))))))))0пока только в виде угроз))))))))Ой, люблю, не могу!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Супчики овощные горячие тож насыщают..не на долго правда)

зато их есть можно каждый час))) У нас пока жарко, ещё не до супчиков.Овсянку не лю, да, я не ем ядов, и , вроде бы, не переедаю, не пойму пока в чём тут дело....не поёму...надо сесть что ли и напваять на бумаге режим питания и меню и соблюдать строго. Всёже в зале выкладываешься гораздо больше физиЦки. Мы же ж голодные наяривали с Фридрих, а ты ещё и с Бобом, мамма мия!!!А в зале уже, пошла я как-то раз полуголодная, такая и тренировка была, вернее после неё, ручки тряслись,с ног валилась по приезду домой. Так что надо питание наладить. Вопрос нУмер один для меня чичас.

[Rica]

Хорошие парни

[Анфиса]

Сообщение от Rica

пошла я как-то раз полуголодная, такая и тренировка была, вернее после неё, ручки тряслись,с ног валилась по приезду домой. Так что надо питание наладить.

Да,я спрашивала насчет еды в дни тренировки.За час съесть углеводы,чтобы была энергия.Я во вторник банан заточу.Завтраки у меня теперь будут из замоченой овсянки с курагой.
И через час полтора после тренировки подкрепиться (творог,например)

Я на завтра планирую часовую тренировку с Фридрих.
Решила делать 3 трени в неделю.Устрою тельцу встряску
Крепатура почти прошла.

[Анфиса]

Rica, ты писала про по горам походить..Мы завтра собрались в горы, в Храм Солнца подняться....а вот дождь зарядил..отменили..Жалько.У меня бессонница.

[Rica]

Сообщение от Анфиса

утром состояние,как с будуна

у меня от того, что стала есть больше белковой пищи-орехи, творог, сыр, рыба, больше....нужно ли такое кол-во?Вчера, например, я еле встала в 10 утра, хотя вовсю светило солнце и ничего не напоминало об осени или дожде. Мне это состояние не нра. Снова буду пересматривать питание, не успев начать то, которое придумала....

Сообщение от Анфиса

.За час съесть углеводы,чтобы была энергия.

На сушке за 2 часа и не позже. Но завтрак должОн быть плотный, конечно. Типа творог, кефир, пара яиц сваренных.200гр,400мл,2 яйца

если лёгкий завтрак, то да, без банана или яблока не обойтись. Как волк!

Сообщение от Анфиса

Завтраки у меня теперь будут из замоченой овсянки с курагой.

Вспомнила про завтрак от Дениз Бильман, я когда0то выкладывала ссылку. Салат красоты. Овсянка или рисовая мука замочить на ночь, утром добавить тёртое яблоко, изюм, орехи, мёд. Может так буду есть овсянку. Ты мне напомнила про чечу, я её вместо риса буду или параллельно, скорее всего.Рис тоже буду для разнообразия.
На фото ещё в первый раз, когда увидела подумала-два человека, он и она, он у стенки, она рядом))парень и девушка. Так интересно...
Я так понимаю, что всё же в ы в горах, дождь прошёл ночью. А мы всего лишь в город на соревнования к племяннице.До встречи!Хорошо вам побродить по горам и за себя, и за меня!!

[Анфиса]

[QUOTE]

Сообщение от Rica

стала есть больше белковой....нужно ли такое кол-во?

Вот-вот.Я бы оставила кефир и яйца всмятку.Белок делает сонным и вялым.

На сушке за 2 часа и не позже.

И я к этому склоняюсь.Ела большой такой почти

Салат красоты.

и силы были и сытость.

Я так понимаю, что всё же в ы в горах

Да какой там. Я спать легла,когда на пробежку впору выходить((
В Никитском ботаническом саду под Ялтой сейчас бал хризантем.Думаю,может завтра туда съездить.Сегодня тоже пасмурно и сыро.
Фридрих не сделаю сегодня.

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Я бы оставила кефир и яйца всмятку

Яйца заменю рыбою, не каждый день, конечно. Вот сейчас подумала, может делать белковые дни через день, в смысле, не полностью, а день с белками, день на моёс обычном питании...Или не потяну я штангу???Пробовать надо. По молодости всё ни по чём. даже на голоде тренировалась...
ты дома? Дождь всё-таки не прекратился...

Сообщение от Анфиса

силы были и сытость

Значи к салату меня склоняешь ..и сила, и сытость, и..красота!!!!)))))))))
Круто, чего ещё желать, сказка!

Сообщение от Анфиса

Фридрих не сделаю сегодня.

Ночь "гуляМши", какая тут Фридрих...Отдыхай.

[Анфиса]

Rica, думаю,да ,в дни тренировое устраивать белковые дни.Через день почти.

Я пошла мужу кормить.Вечером-ночером мож забреду.

[Rica]

Ладно, я на соревнования собираться, рулю. Пока