Дневник Excellence №2: Тепло!

[Em7]

Дон@ Кихот, ну как же?! я думал, что все видели фото ДО.
У меня в темах довольно много фоток... гм... но не все и не всем я рекомендую смотреть)

[Rica]

Сообщение от Excellence

а результаты, цифры(троеборье и п.лифтинг)? Сколько можете подтянуться на перекладине, отжаться на брусьях?

Excellence, троеборье даже не знаю что в себя включает... пауэрлифтинг, мои результаты-
Жим-54,0
Тяга-117,0
Сед-105,0

на брусьях никогда и не пробовала, а подтягивалсь 12 раз с моим весом в 52 кг...Неужели это я?)))
Кстати одна культуристка из нашей команды ушла в лифтинг, ездила на Чемпионаты Европы, не побеждала, но участие принимала лет 5, внешний вид оставлял желать, но ей нравилось очень . Мне "тяжеловесные" виды спорта не кажутся женскими...но кто-то деньжЫщи заколачивает , занимаясь им.
А ещё мне вспомнилось, как при награждении (пауэрлифтинг, открытый Чемпионат Республики) президент Федерации поцеловал меня ( в щёку), мне потом гордо сообщил об этом тренер и ребята из нашей команды,. Типа, надо же, одну из всех. Я одна среди тяжелоатлеток была культуристкой, фигура соответствующая, а не "тяжеловесная"...

Сообщение от Excellence

Ну и поскорее приходите в форму, мы с Олегом1099 ждём фоток!))

Не, ну весна так действует что ли???

Сообщение от Excellence

я думал, что все видели фото

Excellence, Вы типичный йог!

[Em7]

Сообщение от Rica

Не, ну весна так действует что ли???

Весна - один из факторов, не больше, не переоценивайте её влияние)

Сообщение от Rica

Excellence, Вы типичный йог!

Да, мягко говоря... на фотке мой вес 54 кг, а сейчас 60.

Сообщение от Rica

троеборье даже не знаю что в себя включает

как раз то, что Вы перечислили:

Сообщение от Rica

Жим-54,0
Тяга-117,0
Сед-105,0

При Вашем весе вполне... Приседания - 105 красота.
Я больше 65 никогда не приседал - был слишком молодым, потом бросил занятия, потом болел.
Жал 65, а тягу толком не делал, т.к. боялся за спину. Однажды зашёл в зал, поставил на штангу 100 кг и вытянул её с горем пополам. А сейчас килограмм 50-60 подниму наверное.

[Rica]

Сообщение от Excellence

Жал 65, а тягу толком не делал, т.к. боялся за спину

мальчики всегда больше девочек жим делают...Зря становую не делал, хорошая вещь, если с умом подходить. скафандр защитный для спины делается.

Сообщение от Excellence

Однажды зашёл в зал, поставил на штангу 100 кг и вытянул её с горем пополам

Вот так вот смаху??????? Так супер ведь!!!

[Em7]

Неплохой сегодня день.
На свои вопросы всё чаще и всё быстрее получаю ответы, но важнейшие ответы не получены.
Теплынь сегодня, 26 градусов. Можно выезжать по травы. Медунка, крапива уже есть, но не так-то это просто, - раньше электрички ходили каждый час, а теперь 7 поездов осталось!

[Rica]

Сообщение от Excellence

но важнейшие ответы не получены.

Сообщение от Rica

Вот так вот смаху 100 кг??

Или это в ежедневные походы в спортзал?)))Интересно!

[Em7]

Rica, не понимаю что тут удивительного, 100 кг - это не 200 да и 200 было бы маловато, а вот 300, это да!
Возьмите любого, кто здесь есть из мужчин - любой больной вытянет 100 кг, если находится в стадии ремиссии.
Раз уж Вам интересно... Дело было лет 12-15 назад. Я просто зашёл в качалку посмотреть, что там есть и кто там занимается. Ну посмотрел, а тренер спрашивает не хочу ли я немного позаниматься. Дома я занимался с гантелями, штанги у меня было, поэтому я и взялся за то, что было недоступно дома - за тягу. Решил просто попробовать силы. Хотел в начале поставить больше 100, но решил не жадничать и поставил 100 ровно. Разминаться я толком тогда не умел и не хотел))) поэтому после нескольких разминочных потягиваний и поворотов с холодной спиной вцепился в штангу и потащил её в верх.
Этим тогда и ограничился))) нагрузка на позвоночник была очень ощутима.
Такая вот история))))

[sanek]

Сообщение от Excellence

Rica, не понимаю что тут удивительного, 100 кг - это не 200 да и 200 было бы маловато, а вот 300, это да!
Возьмите любого, кто здесь есть из мужчин - любой больной вытянет 100 кг, если находится в стадии ремиссии.
Раз уж Вам интересно... Дело было лет 12-15 назад. Я просто зашёл в качалку посмотреть, что там есть и кто там занимается. Ну посмотрел, а тренер спрашивает не хочу ли я немного позаниматься. Дома я занимался с гантелями, штанги у меня было, поэтому я и взялся за то, что было недоступно дома - за тягу. Решил просто попробовать силы. Хотел в начале поставить больше 100, но решил не жадничать и поставил 100 ровно. Разминаться я толком тогда не умел и не хотел))) поэтому после нескольких разминочных потягиваний и поворотов с холодной спиной вцепился в штангу и потащил её в верх.
Этим тогда и ограничился))) нагрузка на позвоночник была очень ощутима.
Такая вот история))))

Экселленс, если учесть, что ты весишь всего 60 кг и без разминки ты дернул 100 килограммовую штангу, то тебе повезло что ты не травмировал свой позвоночник.

Больше так не делай.
Становая и приседания со штангой на плечах-два самых полезных упражнения в бодибилдинге. От них самый большой оздоровительный эффект. Но они и самые травмоопасные. Очень многие себе колени или позвоночник повредили, неправильно выполняя эти упражнения.
Читать лекции по бодибилдингу- мне лень и долго. Качайте журнал Muscle & Fitness, все выпуски за 10 лет есть на рутрекере. Очень полезный журнал.

Я, лично, выполняю становую не в классическом варианте. В классическом, 2/3 нагрузки приходится на ноги и спина задействована по минимуму и то только поясница.

Я делаю становую почти на прямых ногах и моя спина сгибается ниже горизонтального уровня. В таком варианте работают мышцы всей спины, до самой шеи. Это-самый опасный вариант становой, но и самый эффективный. ИМХО.
А для ног я делаю присяды, выпады с гантелями и тд.

[ПЛОДОЖОРКА (Дончик)]

Excellence, если бы продолжал ходить то 300 бы поднимал...и не мерз сейчас

[Em7]

ПЛОДОЖОРКА)))))))
Сейчас я не мёрзну, мне жарко.
Не всё так просто...