Дневник Альпинистки

[RAIN]

Если хочется похудеть и нравиться быть более изящной - то худеть надо!
На этом форуме с хорошей компанией - все получится!
Похудеешь и кожу приведешь в порядок!

[Альпинистка]

Спасибо, девочки следуещее фото выложу как будут видимые результаты)))
А стула все нет и нет 2 день, буду делать клизму.

[Petrovna]

Сообщение от Ledi_Myrka

А где фото, я что-то где то пропустила? Или не вижу

И я.

[Derby]

Альпинистка Как у вас дела? Какой вес, рацион?

[Альпинистка]

Всем привет! Девочки я фото вчера выложила, а потом удалила, подумала, что лучше выложить как будут изменения, извините, если что....
Derby, дела стабильно! спасибо! и можно на ты буду очень рада
Вес стоит между 70 и 69. У меня весы не точные, мне кажется стоит из-за того, что нет нормального стула в последнии дни.
В животе часто что-то бурчит, как будто идут какие-то процессы.
Сегодня пила свекольный и кабачковый соки, съела пару сырых орешков от абрикоса, жалко стало, что сырые пропадают) и еще кунжута. Вот

[Derby]

Альпинистка Умничка!! Хороший рацион, в кунжуте много белка, что при сыроедном рационе не помешает .
Уверена,что скоро твой вес решит,что 69 ему больше нравится .
Спасибо, буду на ты, ко мне, пожалуйста, тоже .
Слежу за твоими успехами!!

[Альпинистка]

Всем привет! Ураа у меня уже 69 даже чуть меньше, стрелка то так, то так показывает и хотя весы до этого показывали 70 я видела, что заметно похудела. Кожа стабильно.
С утра легкая пробежка, а потом просто прогулка около часа.
Рацион: огурцы + мак
Сейчас дома много огурцов, но их кроме меня почти никто не ест, поэтому сегодня огуречный день. Уже съела 6 штук, кунжут закончился, буду есть мак, надеюсь ем не зря и кальций из него усваивается.

[Derby]

Ураа у меня уже 69

Альпинистка, Поздравляю, умничка!! Не сдавайся, держись, скоро вес обязательно пойдет вниз! уже идет..

[Альпинистка]

Derby, спасибо))))) держусь

Вот кстати нашла интересную статью о кальции, о том как он усваивается, не поленитесь почитайте
http://sunfood.com.ua/podbiraem_racion/235

[Альпинистка]

И в довершении вот такой вот состав у мака..как же хочется верить в эту правду...

Состав мака

В 100 г семян мака содержится:
Вода – 6 г
Белки – 18 г
Жиры – 41.6 г
Углеводы – 8.6 г
Пищевые волокна (клетчатка) – 19.5 г
Зола – 6.4 г

Витамины в маке:
Витамин А (бета-каротин) – 762 мкг
Витамин В1 (тиамин) – 0.85 мг
Витамин В2 (рибофлавин) - 0.1 мг
Ниацин (витамин В3 или витамин РР) – 0.9 мг
Витамин В6 (пиридоксин) – 0.25 мг
Фолиевая кислота (витамин В9) – 82 мкг
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 1 мг
Витамин Е (токоферол) – 1.77 мг
Холин (витамин В4) – 8.8 мг

Макроэлементы в маке:
Калий – 719 мг
Кальций - 1438 мг
Магний - 347 мг
Натрий - 26 мг
Фосфор - 870 мг

Микроэлементы в маке:
Железо – 9.76 мг
Марганец – 6.7 мг
Медь – 1.63 мг
Селен - 13.5 мкг
Цинк – 7.9 мг

Калорийность мака

В 100 г мака в среднем содержится около 525 ккал.