Голодание + спортзал

[zegnamean]

Сергеев, нема у нас китайских, только брендовые. Но гарминовских, как оказалось, есть два вида, за 65 и 130 евро. 65 не критично. Глядишь еще и забегаю с ним

[Jelenka]

Очень жалею, что в детстве меня настойчиво отдавали заниматься всякой херней - Силовые виды спорта почему-то упорно исключались.

ага...или хотя бы лёгкая атлетика ...ну чтобы если не отбиться от бандюганов,то хоть быренько убежать...
а музыкой ты занимался?...а ин языками?

На досуге почитал про интервальное голодание и схватился за голову. Судя по тому, что пишут в интернете, людям в очередной раз заморочили голову привлекательным постулатом "Откажитесь от еды на 16 или 18 часов, а в остальное время ешьте всё, что вы хотите", и теперь тысячи людей калечат себя по этой методике, попутно удивляясь, почему не уходит лишний вес.

тут у меня другое мнение...вернее опыт в этом есть...оч хорошо срабатывает...токо ведь и здесь нужно себя дисциплинировать...

ты читал у Алекса в темке про диету FMD? Я после НГ попробую обязалово...

[zegnamean]

Сообщение от Jelenka

ага...или хотя бы лёгкая атлетика ...ну чтобы если не отбиться от бандюганов,то хоть быренько убежать...
а музыкой ты занимался?...а ин языками?

Английским занимался и рисованием еще. Английский ладно, пригодился - я на нем в универе учился

[zegnamean]

Сообщение от Jelenka

тут у меня другое мнение...вернее опыт в этом есть...оч хорошо срабатывает...токо ведь и здесь нужно себя дисциплинировать...

ты читал у Алекса в темке про диету FMD? Я после НГ попробую обязалово...

Читал, не впечатлился. Сомневаюсь, что она заменит хоть как-то нормальное голодание на воде. Ну для тех, кто граммы считает может она и привлекательна, я же на колебания в рамках 3 кг реагировать не привык, поэтому мне не особо интересно И опять же, если 5 дней диеты, а потом котлетки с тортиками - какой в этом смысл? К питанию надо подходить комплексно, тогда и будет результат, а это так, баловство.

Но, учитывая факт, что 95% людей не может проголодать даже день, популярность подобных методов понятна. На Западе на них давно состояния делают Да и у нас всяких нутрициологов (прости господи) расплодилось в последние годы.

[Сергеев]

Сообщение от zegnamean

На досуге почитал про интервальное голодание и схватился за голову. Судя по тому, что пишут в интернете, людям в очередной раз заморочили голову привлекательным постулатом "Откажитесь от еды на 16 или 18 часов, а в остальное время ешьте всё, что вы хотите", и теперь тысячи людей калечат себя по этой методике, попутно удивляясь, почему не уходит лишний вес.

Ну собственно в той форме в которой предложили эту методику, то она и не должна работать. Для похудения надо создать дефицит калорий. А просто сузить пищевое окно при избытке калорий....это обман. Короче те кто пробовали отказались, потому что наешься как удав и хочется лежать, на жизнь не хватает силы. Надежда была что от воздержания выше гормональный уровень и не оправдалась. Самая крайняя степень вранья на мой взгляд диета воина- питание 1 раз в день. Здесь или как у Ори Хофмеклера - лукавство, когда ешь, ешь весь день, но это считается что ты не ешь, но зато потом вечером можно очень хорошо поесть и это уж считается что ты поел. Или вот как у доктора Нун С Амен Ра.- опыт который не возможно воспроизвести, повторить. Я ему никогда не верил, потому что он веган, а мышцы причные и рекорды по пауэрлифтингу.
Но все же если в разумном оформлении, то сужение пищевого окна возможно будет работать, только это просто пропуск завтрак без попытки потом нажрать пропущенное. Здесь правда свои проблемы- не равномерное поступление пищевых веществ и бодибилдеры это не одобряют. Но теоретически при этом можно чуть худеть или держать вес, если конечно выдержишь эти окна. Польза для здоровья, опять же под вопросом.
Вообще качки веганы в моем понимани это просто аферисты. Амен Ра скорее всего сидит на адекватных дозировках анаболических стероидов и ест мясо.

[zegnamean]

Сергеев, вот и я о том же. Почему-то нигде, из того, что я читал, не говорится о том самом глобальном, а не временном снижении калоража, как будто за оставшееся время невозможно нажрать упущенное. То же самое с этой диетой FDM - 5 дней мы снижаем калории, а про питание в остальное время говорится минимум или вообще не говорится.

Ну и если обращаться к классикам голодания, то все утверждают, что настоящее голодание начинается после 3 суток голода, а до того момента организм все еще переваривает полученное извне и ни до каких запасов дело не доходит. Конечно, какие-то сломанные белки и другая дрянь, циркулирующая в организме тоже попадает в эту категорию, поэтому даже 3 дня полезно, но для сброса веса это бессмысленно.

Качки-веганы это классический анекдот, так же как и аргументы про гориллу.

[Сергеев]

Сообщение от zegnamean

Качки-веганы это классический анекдот, так же как и аргументы про гориллу.

И тем не менее они порой лезут на камеру и дурят голову пользователям. Среди которых появляются фанаты. Вот смотри веган Амен РА сделал тягу 300 кг!!! Это не шутки. Да такую тягу невозможно сделать не только без мяса, но и без анаболических стероидов, однако же он ведет "здоровый образ жизни" и питается 1 раз в день-фасолью.
Приведу такое осредненное мнение экспертов, что без АС (анаболических стероидов) не возможно сделать: жим лежа больше 145 кг, тягу и приседания больше 220кг и 200кг соответственно. То есть, если человек присел допустим 250 кг и говорит, что он якобы чистый, то я уже знаю что на самом деле это чистый брехун, работающий на публику и обманывающий возможных будущих последователей у которых не получится воспроизвести опыт., если не ширнуться соответствующей фармой.

[zegnamean]

Сообщение от Сергеев

И тем не менее они порой лезут на камеру и дурят голову пользователям. Среди которых появляются фанаты. Вот смотри веган Амен РА сделал тягу 300 кг!!! Это не шутки. Да такую тягу невозможно сделать не только без мяса, но и без анаболических стероидов, однако же он ведет "здоровый образ жизни" и питается 1 раз в день-фасолью.
Приведу такое осредненное мнение экспертов, что без АС (анаболических стероидов) не возможно сделать: жим лежа больше 145 кг, тягу и приседания больше 220кг и 200кг соответственно. То есть, если человек присел допустим 250 кг и говорит, что он якобы чистый, то я уже знаю что на самом деле это чистый брехун, работающий на публику и обманывающий возможных будущих последователей у которых не получится воспроизвести опыт., если не ширнуться соответствующей фармой.

Погуглил этого Амен Ра и посмотрел пару его видосов на ютубе. Реально странный чел, очень похож на медиа-проект. Да и чисто по-человечески он не вызвал у меня симпатии.

Я вчера тоже полазил по форуму athlete.ru и по поводу химии сделал похожие выводы. Там этот вопрос обсуждается совершенно свободно, не-химики - это физкультурники, занимающиеся для здоровья. Остальные наравне с тренировочными программами обсуждают курсы химии

Я, кстати, один раз ел метан и колол себе тестостерон. Результаты не заставили себя ждать - у меня резко появился очерченный пресс, да и остальная мышца неплохо так выросла. Жаль потом тренировки сорвались из-за ковида, у нас все залы позакрывали.

[zegnamean]

Прошла неделя с момента начала эксперимента, сегодняшний утренний вес 88,7 кг. По факту я его просто гонял туда-сюда: в дни голодания он падал, в дни с питанием - отскакивал обратно.

Могу сказать, что эксперимент в нынешнем виде я считаю законченным, потому что сегодня снова не смог нормально потренироваться - после дня голода мышцы вялые, даже с весами прошлой недели и легкой тренировкой (на бицепс) я сдох уже на втором упражнении. То же самое уже было ранее с тренировкой на грудь.

Получается, что даже за 36-часовое голодание мой организм ослабевает настолько, что полноценную силовую тренировку после одного (завтрак) приема пищи он осилить еще не в состоянии. Возможно, это зависит от того, какой завтрак (можно и на 1500 калорий приготовить), но моя изначальная схема подразумевала сохранение стандартного рациона в дни питания. Можно конечно скинуть рабочие веса до тех, с которыми получится сделать все 4 подхода по 10 повторов, но тогда в долгосрочной перспективе две мышечные группы (которые тренируются после дней голодания) окажутся недоразвитыми.

В общем, пока думаю, что делать дальше. Есть два взаимоисключающих варианта какую программу тренировок выбрать и как в её результате выглядеть. На всякий случай приобрел сегодня себе велосипедные шорты

[Сергеев]

Сообщение от zegnamean

Получается, что даже за 36-часовое голодание мой организм ослабевает настолько, что полноценную силовую тренировку после одного (завтрак) приема пищи он осилить еще не в состоянии.

Я это тоже обнаружил и уже давно и писал об этом и уже давно и смеялись надо мной сказочники по этому вопросу уже очень давно. В кратце: после 24 ч голодания, я значит вечером начинаю восстанавливаться и только на следующий день к вечеру буду стабильно заряжен на тренировку, еще лучше к утру следующего дня. Таким образом регулярные голодания в 36 часов вообще не совместимы со спортивными тренировками, имхо они намного трудней суточных. И только суточные голодания еще можно совместить. Надеюсь что это только гликоген сутки заряжается. После суточного голодания, полдня придется потерять, но тренировку вечером проведешь хорошо и значит день не пропал! А если кидаться утром, то время от времени будет также как у тебя сегодня - срывы. Ну после 36 часов я вообще молчу, мне требуется 3-е суток на восстановление, может я старый?. Тут нельзя слушать тех кто просто резинку растягивает лишь бы растянуть, им ничего не может мешать. На работу языком гликогена всегда хватит. Вот, а сейчас я голодал 3 дня и скажу честно что мне требуется на восстановление - целых 6 дней, проверено многократно. К тем кто тянет резинку еще могут примкнуть до поры те, кто бросив заниматься с железом перешли на работу со своим телом. Но я купил беруши и теперь не слышу ни тех ни других. Зато рывок на гире 16 кг подрос. ХА-ХА-ХА
Да, вот еще бегуны со мной будут не согласны. Их проблемы. Бегать на жирах, без гликогена это не потеря тренировки, это своеобразная специфическая и нужная для них тренировка! Особенно для ультра.