Случайное голодание (15 дней)

[_as_]

Сообщение от Алексаша

Я уже писал, что выходить собираюсь на мандаринах.

по крайней мере вкусно... Читал в форуме, кто-то писал, что абхазские не нахимиченные, но они у нас в Питере почему-то пропали. Да и все-равно, имхо, проверять надо... Я трескаю с удовольствием мароканские, но я ваще не привередливый...

[Алена]

Сообщение от Алексаша

сначала купить понемногу разных

Так, наверное, лучше... Действительно, иногда попадаются кислые.

[Алексаша]

Сообщение от asv

абхазские не нахимиченные, но они у нас в Питере почему-то пропали.

у нас тоже, если бывают, то только осенью. Мароканские мне тоже нравятся. Они очень близки нашему восприятию. А что можно сказать про минеолы, клементины?

[Алексаша]

День 15-й.
Вес 61.4
Давление 105/71
Пульс 53
Жир 7.7, процент 12.6
Сегодня померял окружность талии, получилось 67 см, такой тонкой у меня еще никогда не было. Правда, следует иметь ввиду, что талия худеет быстрее всего за счет уменьшения объема желудка и кишечника, но так же быстро и набирает, когда начинаешь есть.

Сегодня планирую начать выход, пока ничего не закупал. Мне обычно с утра есть не хочется, так же, впрочем, как и сегодня, поэтому я выхожу после обеда, если слово "обед" применимо к голодающему человеку.

А в настоящее время мое состояние вполне хорошее. Оценка - 8 баллов. Что меня удивило и насторожило в этот раз - это навязчивые мысли о еде в последние дни, особенно к вечеру. Не получалося никаким образом отвлечься. Такого раньше у меня не наблюдалося, по крайней мере, я за собой такого не припомню. Причем грезились продукты, которых я даже и не пробую, например, жареная колбаса с горчицей.

[ROM]

Сообщение от Алексаша

Жир 7.7, процент 12.6

Еще немного и приблизитесь по проценту жира к бегунам на длинные дистанции (5-10%), а у элитных марафонцев и того ниже (3-5%). Кстати, а чем измеряете в домашних условиях: по расчетной формуле или прибором?

[_as_]

Сообщение от ROM

реально ли провести 7-10-и дневное голодание и при этом работать на службе.

"Впишусь" с вашего позволения... На этот вопрос ответ однозначный "да". И более того, когда работаете - голодать легче, мысли отвлекаются. Ходить можно хоть по 30 км в день (судя по литературе). Супер-нагрузок имхо лучше избегать, ресурс ограничен и может начать расходоваться из тех мест, откуда расходовать не стоит. По личным ощущениям, на сроке до 10 суток заметной слабости не наступает (по утрам гантельками махаю, дней после 10-15 вот начинаю меньше упражнений делать, а первые дней 10 вообще терпимо, но если вы первый раз, то сначала надо посмотреть, насколько у вас вообще голодание легко идет).

[ROM]

Сообщение от asv

но если вы первый раз, то сначала надо посмотреть, насколько у вас вообще голодание легко идет).

Первое 48-часовое прошло нормально. В планах 7-10-и дневное на начало марта (9-10).

[_as_]

Сообщение от ROM

48-часовое прошло нормально.

48 часов - это не голодание, а перерыв в приеме пищи. Голодание - больше 2 суток, когда происходит переход на эндогенное питание. Мне кажется, если нормально покатит, лучше 10-14. Почему? Да потому что мучительны первые несколько дней, а там все может быть просто благостно (почитайте например дневник coolvlad, он первый раз голодает и без проблем, тьфу-тьфу), а чтобы вам 48 часов не казались голодом, рекомендую еженедельное 36-ти часовое голодание для поддержки тонуса. Кстати, меня к этому делу примерно четверть века назад окончательно сподвигнул спортсмен... В общем, удачи вам!
P.S. А вы книжки читали по голоданию? Есть не одна дельная, но в любом случае рекомендую прочитать Ю.С. Николаева "Голодание ради здоровья".
P.P.S. Алексаша, звиняй за флуд в твоем дневнике!

[Алексаша]

Сообщение от ROM

Т.е. вы во время голодания не работали.

Напротив, и если по началу голодание не сказывалось на производственных показателях, то впоследствии я начал уставать физически и выглядеть изможденным.

Сообщение от ROM

реально ли провести 7-10-и дневное голодание и при этом работать на службе.

Все зависит от характера работы. Если Вы - забойщик в шахте, то боюсь будет тяжеловато. Когда я голодал первый раз, мне было 24 года, я работал инженером, единственно, что не входило в общую рабочую канву, коллеги обратили внимание на мой некондиционный вид. Я ответил, да что-то желудок болит.

Сообщение от ROM

К тому же первые два дня бегать легкие кроссы 10-15 км,

Если у Вас есть беговая подготовка, Вы будете поражены, насколько легко бегается в это время.

Сообщение от ROM

а в остальные дни ходить на работу и с работы пешком (10 км)

Очень хорошо. Последнее время у меня не очень получается, но пару лет назад у меня было правило гулять утром и вечером по 2-3 часа. Я уезжал куда-нибудь в лес или парк и шел куда глаза глядят. Исходил весь окрест. А еще очень любил гулять на кладбищах, там есть что посмотреть, посещают мысли о вечном, о бренности бытия. Такой вот престарелый готт, надо было еще волосы выкрасить в черный цвет.

Так что, будете гулять, избегайте оживленных автомагистралей.

Сообщение от ROM

В данный момент пытаюсь выяснить, как лечебное голодание влияет на улучшение или ухудшение уровня тренированности при занятиях циклическими видами спорта

Хуже точно не будет.

[Алексаша]

Сообщение от ROM

Кстати, а чем измеряете в домашних условиях: по расчетной формуле или прибором?

измеряю анализатором жира, на основании электрического сопротивления. Хочу еще приобрести калипер, чтобы как-то компелировать данные. Вообще, самый точный метод - это гидростатическое взвешивание. Но я не представляю, как его проводят. Видимо, на тело погруженное в жидкость действует сила...