Осознанное интуитивное питание и голодание.

[Lesya 777]

Всем привет!
Слава Богу форум голодания заработал.
Какое счастье!!!
Благодарю!!!

[Lesya 777]

Приветствую всех!
Произошли некоторые изменения, я всё-таки нашла подходящий фитнес клуб и уже со 2 января занимаюсь там.
Я выбирала такой фитнес клуб, чтобы мне хотелось заниматься в нем каждый день, чтобы сама атмосфера в нем нравилась.
Чтобы в нем был Велнес (сауна, парилка) для женщин, отдельно от мужчин.
Если я захочу поплавать в бассейне, могу поехать в другой филиал в Мюнхене.
Кроме этого я могу быть проездом в другом городе в Германии и могу посещать* другие филиалы.
Я рада, что нашла свой фитнес клуб.

В связи с радостью, что форум заработал хочу сегодня начать каскадить, а между каскадами побыть на жидком питании.
С вечера стартовала.
Поехали:)

[Lesya 777]

Приветствую всех!
Вчера не получилось войти в воздержание в еде. Съела яблоко в 15:00, а вечером поела винегрет.
Воздержание начала в 20:00.
Хочу провести 72 часа без еды, только вода.
Я отслеживаю время воздержания в приложении на телефоне GoFasting.
В приложении изложены все протекающие процессы в организме по часам.
0-4 часов - повышение уровня сахара в крови.
4-8 часов - снижение уровня сахара в крови.
8-10 часов- нормальный уровень сахара в крови.
10-14 часов- начало сжигания жира.
14-18 часов - вход в кетоз
(сейчас моя отметка на этом этапе).
18-24 часов-начало аутофагии.
24-36 часов- глубокий кетоз.
36-48 часов - чувствительность к инсулину.
48-72 часа- максимальная аутофагия.
В этом приложении расписан каждый процесс с пояснениями, возможными ощущениями и методы совладания в это время.

Сегодня утром было занятие в фитнес центре.
Беговая дорожка -15 мин.
Круговая тренировка (Zirkeltraining) 10 тренажеров на все группы мышц, два круга.

[Lesya 777]

Немного зимней красоты:)
IMG_20241226_090448_357 (2).jpg

IMG_20241226_090343_957 (3).jpg

IMG_20241226_093825_245 (2).jpg

IMG_20241227_092721_253 (2).jpg

IMG_20241227_092900_857 (2).jpg

[Lesya 777]

IMG_20241227_131735_223 (3).jpg

IMG_20241227_103053_979 (2).jpg

IMG_20241227_103050_238 (2).jpg

IMG_20241227_100012_317 (2).jpg

IMG_20241227_092919_510 (2).jpg

[Лара-М]

Олеся, потрясающие фотографии - пушистое снежное кружево !

[Lesya 777]

Лара, Благодарю от Души!
Природа красивая, но к сожалению телефон делает плохие снимки. Мой старый телефон фотографировал лучше.
Так или иначе красоту природы сложно передать даже лучшей камерой, поэтому ок:)

[Lesya 777]

Начало воздержания здесь:
https://golodanie.su/forum/showpost....postcount=1740

Прошло 24 часа воздержания в еде.
По приложению GoFasting ( 24-36 часов голодания) я нахожусь в глубоком кетозе.
Написано, что организм достигает глубокий кетозы,сопровождающейся максимальной аутофагией и увеличением секреции гормона роста. Процессы клеточного восстановления очень активны.
Возможные ощущения.
- Чувство голода обычно значительно уменьшается.
- Высокий уровень энергии и ясности ума.
- Возможны лёгкая головная боль или головокружение.
-Повышение чувствительности к холоду.
Методы совладания.
- Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и спите
- Рассмотрите лёгкие физические упражнения.
- При необходимости принимайте электролиты.
-Оставайтесь в тепле и комфорте.
Голова действительно побаливает. Энергии много, сегодня был очень активный день, я постоянно что-то делала, двигалась,гулять ходила.
Попробую пока воздерживаться без электролитов.
Чувство холода приходит тогда, когда перестаю двигаться.
Питье горячей воды маленькими глоточками помогает.
Воздерживаюсь в еде без всякой подготовки, без очищения кишечника.

Всем прекрасных выходных!
https://youtu.be/Gihyk7IHNwQ?si=65hD-pU3jooEWL7Y

[Lesya 777]

Приветствую всех!
Весь февраль находилась в южной Америке, в Уругвае.
Отдыхала с сестрой и племянницей. Остаток зимы получился у меня летним,жарким.
В воскресенье прилетала обратно в Мюнхен.
Мёрзну сильно с непривычки, хотя на улице потеплело и солнечно стало. На днях вообще +15 обещают.

Во время отпуска приключилось со мной такая штука:) Я решила на пляже сделать песочный пилинг. Песок мелкий, белый совсем чистый был и мне такая дурацкая идея пришла зачем-то из него пилинг сделать:)
В общем песок, солнце и соленая вода, всё это вместе спровоцировали ожег на левой ноге. Ожег пришелся от колена и выше, около 15 см.
Я купила крем от ожега и от него рана покрылась водянистыми пузырями.
Это выглядело так ужасно, что я незамедлительно поехала в клинику. Врач сказал, что с такой чувствительной кожей вообще на солнце быть нельзя.
Для моей кожи только* вечером или рано утром можно быть на пляже.
В общем остаток отпуска из-за ожега нельзя было ни купаться, ни на солнце, ничего.
В прошлый раз, когда была в Уругвае у меня была небольшая аллергия от солнца, а тут нога как у прокаженной, можно в фильме без грима показывать:)
В клинике врач прописал два антибиотика. Пришлось пить, потому что не хотела, чтобы дошло до сепсиса, заражения крови.
Бинтовала ногу, пару дней пришлось посидеть дома, а уругвайский пляж для меня стал табу.
Теперь думаю восстанавливаться после антибиотиков, как раз Великий Пост начался, хочу побыть без еды. Пока готовлюсь на жидком питании, сегодня первый день.

[Lesya 777]

Приветствую всех!
Моя нога заживает, Слава Богу!
После приема антибиотиков решила побыть без еды.
Очень сложно переношу воздержание в еде.
Начинают руки трястись, всё из рук падает. Начинаю нервничать, а потом вообще сильно погружаюсь в себя (защитная реакция психики).
Я работаю в социальной сфере, мне нужно общаться, взаимодействовать с внешним миром, проявляться.
Если организм испытывает стресс, недосып, голод или что-то ещё, то я глубоко и надолго погружаюсь в себя и не дай Бог кто-то попытается меня вернуть во внешний мир, то испытываю такой гнев и ярость, начинаю грубить или вообще игнорировать, посылать всех куда-нибудь.

На работе пытаюсь держать себя в руках, пытаюсь подавлять такие настроения, но чем больше я их подавляю, тем больше усиливаю, то что подавляю.
После чего вообще появляется неутолимое желание прибить всех, кто нарушил мой покой.
Мне самой от себя страшно становится:)
Наружу вылез Монстрик всех монстриков:)

Мне на столько хорошо быть с самой с собой, что никто и ничто не должно меня вообще никак тревожить.
От того, что мне приходиться общаться, я сильно устаю. Когда прихожу с работы домой, лежу в лёжке, отлеживаюсь, восстанавливаюсь, а потом наслаждаюсь одиночеством.
У меня запустились проработки со своей темной стороной.
Всё, что долгое время отвергалось, подавлялось всё вылезает наружу.
Можно тысячелетиями всё заметать под ковер, отвергая* или ставить клеймо, называя это плохим, злом или а как же общество, ведь может осудить, отвернуться, а как же признание, почёт и все другие прелести этого мирского бытия:) Нельзя же быть такой! Нужно быть хорошей, благостной и нести свет! :)
Таким образом Монстрик монстриков отвергается пока его "звездный час"не настанет:)

А ведь, если отвергается тьма, то и свет тоже, если отвергается смерть, то и сама жизнь.
Как можно без одного познавать другое, проживать это?
Отвергать свою темную часть и продолжать дальше находиться в неведении, всё больше погружаясь в сон?
Если я сейчас не буду честна сама с собой, то как собираюсь развиваться и вообще дальше жить?
Я всё же добралась до глубинной психологической проработки.

Я не буду бегать от этих состояний, если оно так происходит, значит так нужно, значит время пришло, поэтому пусть будет так. Я решила довериться всему этому процессу и сдаться без борьбы.
Я доверяю Пространству.
Если это поможет мне обрести себя, то я пройду через это.
Нет никаких противостояний, кроме меня самой.

Поэтому я решила не бегать от самой себя и снова зайти на воздержание в еде, ничего не есть, пить только воду.
И не важно, хоть Монстрик монстриков, хоть Супер пупер благостная, всё едино!
Это ведь ум даёт оценку, а изначальная Тьма и Свет на самом деле находятся за пределами всякого умозаключения, за пределами ума.
Там уже начинается жизнь Духа и Разума.

Мне хочется раскрыть тему Тьмы, на столько на сколько это будет можно сделать.

Ещё со временем хочу поделиться фото, которые сделала в Уругвае.

Я хотела написать совершенно другой пост, но получился этот.