|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
 |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
|
|
27-01-2023, 20:47
|
#1 |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,709
Поблагодарил: 8,224
Поблагодарили 12,005 раз(а) в 1,728 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Jelenka
Алена, привет!
Как ты? Воздерживалась сегодня? Я свое воздержание на этот раз пропустила. Хочу с понедельника на 20 дней пойти на сухую, чередуя с водой. По состоянию как получится.
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
|
|
|
28-01-2023, 10:06
|
#2 | ||
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,601
Поблагодарил: 11,075
Поблагодарили 13,459 раз(а) в 2,907 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Jelenka
Всем мира и здоровья!
 Цитата:
наблюдала за своими внутренними проявлениями по отношению к еде,к сeбе,к близким... спасибо тебе...с тvоей подачи у меня начался процесс самоосознания..  для меня "самоосознание"-это ясное понимание ЧТО я делаю и для ЧЕГО... на данном этапе моих воздержаний в еде происходит трен терпения ...выдержки и ...  тут самое главное:получения удовольствия не от изобилия и сиюминутного исполнения желаний...а от чудного чувства наполнения энергиej через голод...Не боюсь уже этого слова...да...ещё раз прихожу к убеждению: ЛОГОС правит миром...можно назвать или обозвать одно и тоже действие разными словами ... реакция будет разной...  В понедельник продолжу...воздержание... Олеся,20 дней...огооо...я о таком и подумать не решаюсь...слаба я ещё...  ну тем интересней будет дотянуться и до таких сроков воздержания...может ещё в этой жизни смогу..  главное,чтобы в удовольствии и интересе всё прооисходило...Цитата:
цифры не врут)))Так-то вроде я ем норм белков...   а почему думаешь ,что белков мало ем?из чего делаешь такой вывод?--- по ссылям твоим сходила... Мне нра Илья Магеря...  и внешне,и подачей своих знаний...второй парнишка послабее ...не оч конкретно вещает...но в целом у меня сложилось впечатление ... -- Мне подарили на рождество Кörpermodell...разбирать можно...на столе у меня стоит... теперь ещё и наглядно понимаю какие органы и как взаимодействуют.. |
||
|
|
|
|
29-01-2023, 18:27
|
#3 |
|
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,601
Поблагодарил: 11,075
Поблагодарили 13,459 раз(а) в 2,907 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Jelenka
Всем мира и здоровья!
Захожу на однодневное воздержание от еды...+ водa Настрой отличный. Олеся,как здоровье? Начинаешь "забег" завтра или сегодня? ----------- Чудоелочка,сегодня делала замеры моих БЖУ завтрак,перекус,обед и ужин завтрак-(мой любимый состав продуктов): творог 20 гр+йогурт 50гр+изюм 9шт сыр козий 6гр сыр с голубой плесенью10гр+тост1/4-13гр круасан-30гр чл сгущ мол10гр+кофе 200гр -------------- подсчитан мой завтрак тучу лет назад...))) 14/16/33 --------- перекус яблоко(30гр)+апельсин(5огр)+виноград 3 шт(20гр) 1/0,5/12 орехи 100гр(ассорти) 16,2/60,8/11,1 ------ обед яйцо жаренное 60гр 7,7/12,5/0,5 сало 50гр 0,9/46/- овощной салат190гр-3,8/0,8/5,5 ужин рыба жар.100гр камбала 14,4/21,8/- пюре 50гр 0,8/2,1/7,8 овощи 150 гр 2/0,2/8 итого: белки-14+1+16,2+7,7+0,8+0,9+3,8+14,4+0,8+2=61,6 жиры-16+0,5+60,8+12,5+46+0,8+21,8+2,1+0,2=160,25 угли-33+12+11.1+0,5+5.5+7,8+8=77.9 61,6/160,25/77,9 558+1442,25=2000,25 столько ккл съела сегодня... в % содержании: 20% белка 54% жира 26% углеводов ------ Ходила с палками,делала планку ------------- завтра будет один приём пищи...в 18:00 расчитаю... |
|
|
|
|
30-01-2023, 15:12
|
#4 |
|
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,709
Поблагодарил: 8,224
Поблагодарили 12,005 раз(а) в 1,728 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Jelenka
Алена, привет!
Я готовлюсь к Махашиваратри, поэтому соблюдаю пост. Воздержание в еде начала в воскресенье вечером. Пью только воду. Состояние хорошее. Отпишусь через 20 дней. Желаю тебе благотворных воздержаний, здравия!
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
|
|
|
|
30-01-2023, 19:28
|
#5 |
|
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,601
Поблагодарил: 11,075
Поблагодарили 13,459 раз(а) в 2,907 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Jelenka
Всем здоровья!
День без еды закончила в 17:00...даже 15 мин.раньше.. Трапеза была готова к этому времени,так потому... Наблюдала за физическим и психологическим всплеском желания поесть.. Первый "звонок" прозвенел в 11:00...больше психологический... К 14:00 уже физический голод себя проявил.. Пришлось себя поуговаривать и даже лечь на 1 час полежать.. Смерила давление...тут была неожиданность...140/87..... не было у меня никогда такого высокого.. обычно 106 /65 или 115/70...после еды стало 133/81 Нажмите тут для просмотра всего текста
съела:
овощи 150гр 2/0,2/8 сало 45 гр 0,8/42,4 ветчина сырая 26 гр 5,8/2,2 макароны 55 гр 1,9/2,8/10,5 яйцо жар. 60гр 7,7/12,5/0,5 ---- итого:18/48/11 ------- в 20:00 яйцо сырое 70гр 7/7,7/1,1 козий сыр 50 гр 10,8/14,9/0,1 -------- итого:18/16/0,1 ---------- Общий результат: 36/62/11 ----------------------- 746 ккл за два приёма пищи --------- завтра посмотрю на вес.. ------------- Олеся,успешного тебе поста...  не пропадай на долго...жду твоих сообщений на форуме... |
|
|
|
| 5 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение: |
Lesya 777 (30-01-2023),
Княженика (31-01-2023),
Лара-М (01-02-2023),
Орхи (01-02-2023),
Чудоелочка (30-01-2023)
|
|
31-01-2023, 19:00
|
#6 |
|
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,601
Поблагодарил: 11,075
Поблагодарили 13,459 раз(а) в 2,907 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Jelenka
Всем привет!
Вес утром после одного загрузочного и одного разгрузочного дней-(-900)гр.. ----------- Сегодня был следующий загрузочный день.)) о том,что загрузочный день должен идти за разгрузочным..услышала в док фильме "Я худею". https://yandex.ru/video/preview/2118467098534931005 Девица как раз худеет.. с моей проблемой...но запустила она себя... по ходу я дисциплинированней и ответственней за моё состояние орга... а может я трусливей.. .она после родов себя запустила на 40 кг...я на 20кг...у меня был страх,что разнесёт так,что трудно будет восстанавливать фигуру и растянутую кожу.потому мне легче было восстанавливать фигуру... зато с алком такие самые отношения... Да уж...я перепробовала все способы удержания или восстановления веса после увеличения оного на 4 кг... многое,что рекомендует док в фильме мне подошло..однако не считаю это правильным...К примеру еда каждые два часа...Так все мысли и толкутся вокруг еды.. ..если цель похудеть,то может так и надо...у меня задача другая.. Сегодня оттягивала завтрак до 10:00,а обед до 16:00...и поела ещё в 18:00 перекусов не было... в результате: БЖУ 30/100/40 1210ккл Завтра посмотрю на вес --------- Зашла сегодня на разгрузочный день...До завтра 18:00.. |
|
|
|
| 5 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение: |
zegnamean (02-02-2023),
Княженика (01-02-2023),
Лара-М (01-02-2023),
Орхи (01-02-2023),
Чудоелочка (02-02-2023)
|
|
01-02-2023, 18:19
|
#7 |
|
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,601
Поблагодарил: 11,075
Поблагодарили 13,459 раз(а) в 2,907 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Jelenka
Всем привет.
Вес стоит. Но и энергии поубавилось...сегодня в фитнесе еле-еле качала мышцы...противно было на себя смотреть.  Вес после каждого дня воздержания падает .Уже и не хочется быть в весе=рост - 110см... Устраивает вес= рост-108см Завтра питаюсь нормально...зайду на день без еды в пятницу.посмотрю как оно будет... Зато ментально чувствую равнодушие к еде в промежутке между 18:00 до 10:30 следующего дня... к 11:00 уже ментальная слабость.. в этот раз воздержание не влияет на меня физически ... раньше появлялась слабость во всём теле... Ещё замечаю,что давление увеличивается на голоде...После еды снижается ... |
|
|
|
|
02-02-2023, 18:44
|
#8 |
|
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,601
Поблагодарил: 11,075
Поблагодарили 13,459 раз(а) в 2,907 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Jelenka
Всем здоровья и мира!
Чудоелочка,ты была права... Белков я не добираю-таки...а с жирами перебарщиваю.. Как-то упустила это из виду...при подсчётах вижу что и как... Зато у меня прогресс в ментальном плане... Стала прислушиваться о желании есть,когда хочет орг,а не "голова" Пронаблюдала:
|
|
|
|
|
03-02-2023, 09:47
|
#9 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 655
Поблагодарил: 1,504
Поблагодарили 3,608 раз(а) в 647 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Jelenka
Jelenka, привет! Когда у тебя следующая пищевая пауза? хочу присоединиться
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны 
|
|
|
|
|
03-02-2023, 10:56
|
#10 | |
|
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,601
Поблагодарил: 11,075
Поблагодарили 13,459 раз(а) в 2,907 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Jelenka
Привет,NeznaYka!
-- Цитата:
должна признаться,что до 18:00 не дотягиваю-таки.. .на час или два раньше схожу с дистанции..а ещё давление...чёт оно у меня поднимается до 137 верхнее...ты сможешь отследить своё при ПП(пищевой паузе)? мне интересно это только у меня так? |
|
|
|
|
|
| Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| 10 счастливых дней из жизни Чижик и Jelenka | Jelenka | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 67 | 17-12-2015 20:28 |
| Спонсорские ссылки: | |
|
|
|
Комбинированный вид
