И снова каскады.

[Alenoys]

В субботу вес был 63.45 кг

Сегодня 63.9 кг привес 450 гр

А все почему? Вчера в 16.00 съела Харинг, а он соленый. Думаю это вода задержалась.

И еще заметила,что после поздней еды всегда есть привес.
И если начинаю готовить и пробую еду - то тоже будет небольшой привес.

Но завтра постараюсь себя держать в руках.

В пяницу прошла 8.6 км
В субботу 8.3 км
Сегодня 7.4 км.

Завтра весь день обещают дождь. Посмотрим,смогу ли выбрать время для прогулки.

[Alenoys]

Dtc 64,65 кг привес 750 г

Как и предполагала,так и случилось.

Сегодня взяла себя в руки и ела 2 раза без перекусов.
И вообще,сегодня себя чувствовала на много лучше,чем вчера.
Вчера у меня была навязчивая идея поесть сладкого. Очень хотелось шоколадных конфет...съела штуки 3 с фундуком...но там был не шоколад,а что-то непонятное...Конфеты рассыпались на улице,чему я была несказанно рада.

Сегодня утром съела один кусочек шоколада с кофе и успокоилась.

Опять была примерка вечещей и...что-то уже становится большим, а то,что была когда-то мало - сидит уже отлично. И это при том,что за выходные пришло почти 1.5 кг

Погода в июне радует своим постоянством...весь день дождь и температура от 11 до 14 градусов

Сначачла погуляла с собаками. Потом пошла себя выгуливать,надев резиновые сапоги и взяв зонтик.

И оказалось не так уж и страшно. Гуляла с удовольствием и даже иногда без зонта. Прошла 7.5 км

И еще у меня есть подозрение,что мой шагомер врет. Надо бы какой-то другой поискать и сравнить.

Еще была прогулка вечером с собаками.

За день пройдено 11.5 км ( это я уменьшила на 2 км)

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Если бы она была минут 10,то я бы делала...но у него она больше 20 минут.

Алёёён,ну ты перфекционистка...главное-то начать...и стэп бай стэп...наблюдать что происходит
мне и минуты хватает на шею...в Кундалини ровно минута даётся на медленное кручение головы в обе стороны...

я слушала Бубновского..
понравилось его заявление...
для орга обязательны:

• отжимания
• приседания
• ходьба

самое сложное для меня отжимания...руки слабоваты...гири тягать конеш не собираюсь...как бы меня не убеждали в пользе этих действий...считаю нагрузка весом.. в вертикальном положении.. не способствует здоровью ...:

растяжки и упры лёжа-эт ДА..
кста,Бубновский,тоже про это рассказывает...про занятия упрами лёжа...

Нажмите тут для просмотра всего текста

про Шишонина
он мне внешне напоминает Сергея Бурунова...

Погода в июне радует своим постоянством...весь день дождь и температура от 11 до 14 градусов

посмеялась от души...

И если начинаю готовить и пробую еду - то тоже будет небольшой привес.

Но завтра постараюсь себя держать в руках.

я этим грешила раньше...сейчас фокусируюсь ,если хочу что-то попробовать во время готовки...
Помню лет 20 назад спросила у худенькой моей коллеги:как часто она пробует еду во время готовки...

в то время её ответ поразил:"Я не пробую"
только теперь это состояние научилась ощущать и я...

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

Алёёён,ну ты перфекционистка...главное-то начать...и стэп бай стэп...наблюдать что происходит
мне и минуты хватает на шею...в Кундалини ровно минута даётся на медленное кручение головы в обе стороны...

На самом деле, я делаю упры для шеи кажды день. Но видимо не достаточно...

Сообщение от Jelenka

я слушала Бубновского..
понравилось его заявление...
для орга обязательны:

• отжимания
• приседания
• ходьба

самое сложное для меня отжимания...руки слабоваты...гири тягать конеш не собираюсь...как бы меня не убеждали в пользе этих действий...считаю нагрузка весом.. в вертикальном положении.. не способствует здоровью ...:

растяжки и упры лёжа-эт ДА..
кста,Бубновский,тоже про это рассказывает...про занятия упрами лёжа..

Вот и я тоже. Хожу и приседаю, а отжиматься...не для меня.

Сообщение от Jelenka

я этим грешила раньше...сейчас фокусируюсь ,если хочу что-то попробовать во время готовки...
Помню лет 20 назад спросила у худенькой моей коллеги:как часто она пробует еду во время готовки...

в то время её ответ поразил:"Я не пробую"
только теперь это состояние научилась ощущать и я...

Я когда голодала,я ничего не пробовала. А сейчас немного расслабилась и понеслось. Надо брать себя в руки.
Вот сегодня не пробовала,но и не готовила вечером

[Alenoys]

Вес 63.7 кг отвес за 2 дня 1 кг

Вечра за день прошла 15 км
сегодня 11.5 км

Все идет своим чередом.
Утром делаю массаж лица.
Потом лимфодренажный массаж сухой щеткой.
После этого Яшмовая лягушка.
Стакан 350 мл теплой воды,душ и потом завтрак.
Завтрак в районе 9 утра.
Обед обычно с 13 до 14.00 и все.
После этого пью воду с минералкой.
Сегодня опять заболела шея справа. 2 таблетки парацетомола не помогли.
Боль перешла в голову. Сейчас выпила триптан. Жду,когда пройдет...
Продолжаю читать книгу "Код ожирения"

Похоже во всем виноват инсулин и его скачки...

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Вот и я тоже. Хожу и приседаю, а отжиматься...не для меня.

к моему стыду я и не приседаю...начну завтра...и отжиматься,кста,тоже...
сегодня слушала опять Бубновского...Я ему доверяю...говорит коротко и ясно...а главное ...мой опыт соответствует его рекомендам...

"Не путать возбуждение с бодростью, а движение с суетой!"-его слова...сool..

пока поняла так:

• боль в шее ,а за ней и головные боли ... от плохого движения крови в верхнем грудном и плечевом отделе...
  
• боли в спине... от запущенности мышц пресса...иии...диафрагмы,которая зависит от правильного дыхания...
  
• работа сердца зависит от движения ног...давление связано с работой сердца...вот и получается...ходьба-наше всё...
  
• еда-отдельный разговор...и пить воду-обязалово... никаких сухих голоданий...
  согласна с Бубновским..

[Alenoys]

Сообщение от Jelenka

к моему стыду я и не приседаю...начну завтра...и отжиматься,кста,тоже...
сегодня слушала опять Бубновского...Я ему доверяю...говорит коротко и ясно...а главное ...мой опыт соответствует его рекомендам...

"Не путать возбуждение с бодростью, а движение с суетой!"-его слова...сool..

пока поняла так:

• боль в шее ,а за ней и головные боли ... от плохого движения крови в верхнем грудном и плечевом отделе...
  
• боли в спине... от запущенности мышц пресса...иии...диафрагмы,которая зависит от правильного дыхания...
  
• работа сердца зависит от движения ног...давление связано с работой сердца...вот и получается...ходьба-наше всё...
  
• еда-отдельный разговор...и пить воду-обязалово... никаких сухих голоданий...
  согласна с Бубновским..

Ты с Бубновским, как всегада, права

*боль в шее ,а за ней и головные боли ... от плохого движения крови в верхнем грудном и плечевом отделе...* Как бы это движение в верхнем грудном и плечевом отделе улучшить? Всетаки гимнастика?
Мне не надо лениться и уже начинать.
Решено, завтра утром делаю гимнастику Шишонина. И нечего мне увиливать. Так как правое плечо у меня всетаки побаливает.
И вот еще что,надо пойти к физиотерапевту. Пусть меня помассируют что ли?

[Alenoys]

Сегодня вес почти без изменений .
63.65 кг отвес 50 гр

Сегодня все, как обычно. Все утренние ритуалы делаю.
Сегодня опять была примерка. По кг я не особенно много сбросила,чуть больше 10 кг. Но по объемам ушло очень много и продолжает уходить.
Уже много одежды мне вилека так,что носить это уже не прилично.
А то,что было мало- сидит отлично

Прогулка днем 3 км, прогулка с собаками 3 км и прогулка вечером 6.5 км
Итого задень - 13.2 км

Ела сегодня в 9 утра и в 13.00.
Т.е. у меня получается интервальное голодание 18/6.
Меня сейчас это вполне устраивает.
Продолжаю читать книгу "Код ожирения"

Пишет,что даже на безуглеводной диете через 2 года вес возвращается...
И еще статистика - Японицы и Китайцы едят много риса, а это углевод. Но обе нации не толстые. Значит дело не просто в углеводах...
Продолжение следует

[Jelenka]

Сообщение от Alenoys

Решено, завтра утром делаю гимнастику Шишонина. И нечего мне увиливать. Так как правое плечо у меня всетаки побаливает.

Заа..яц,ты меня слышишь?

шея-то это уже продолжение застоя...начинай с отжиманий...

vBulletin [media]

[Jelenka]

Алёёнушкаа...

у тебя всё ОК?

для настроения:

vBulletin [media]