Взяться что ли за ум???

[pavlo77]

Ура! Я нереальный красавчег. Вчера, 23 9 25 я сделал, наконец, полный комплект асан!!!����✌️�� (Дожил, ежедневное в норме действие стало нереальной победой �� ����) Все, что вспомнил - ветрогонку, пресс (мин, мин, полторы мин), прогиб на животе скрутку, лотос (какая боль, какая боль ), обе "половые", мост(!), березу с халасаной и головой зажатой между ушами и стойку на голове. (Стойку на голове я некоторое время назад перевел временно на 6 минут, чистого времени, с тем чтобы начать делать дважды в день �� но не делаю и одного раза, )

Нажмите тут для просмотра всего текста

Но теперь все будет по другому!!! Свежо предание��

Голод прошел чисто, уже идут третьи сутки!!! Вес, Лара, вот прекрасный вызов для твоего соревновательного азарта (кто у нас мастер спорта?), сегодня, 24 09 25 в 00 17 составил 68,5 кг!!!�� Сон... �� Ммм... Вчера я лег около 11, спал мало, сегодня лег около 19 45... Еще одна попытка с помощью все более позднего укладывания перйти на ночной сон. Ну как ночной, обычный мой тусовочный график... Что максимум в 6, край 7 утра ложиться, а не в 9-11 и больше... Ну вот и сегодня я не ложился, делал полезное за компом а параллельно йогу. ("Делал" - это ставил на запись последовательно короткие учебные ролики, так что время на асаны хватало). Давно стало ясно, что если сейчас лечь и уснуть, то в магазины никакие, тем более фрукто ларьки не успею. В итоге я уже чуть не в 18том часу вышел, домой возвращался под тяжестью овощей фруктов из уцененок. (Запасы на зиму не создал до сих пор, надо напрягаться, сушить морозить, сушить и морозить... На той неделе кстати, начало есть замороженный мелкий черный виноград... МММ, очень вкусно, не размораживая, прям чуть ли не вкуснее свежатинки ). но еще тяжелей чем покупки была моя голова. я реально клевал носом на ходу, ух, каааак усну сейчас... В 19 14 где то ег, и ...Уже около 22 30 встал в туалет первый раз. �� И уже тогда почувствовал, что спать то особо и не тянет. Моя брошенная мной на произвол судьбы уретра реально часто заставляет ходить в туалет, да ладно днем бы, ночью �� итого я не проспал и 4 часов (за это время вставал раза три. это заметно чаще обычного. последний час до 00 15 просто валялся. Ощущение не выспанности, главное, совсем отсутствует. (Хотя у меня часто при не высыпе неприятное чувство, что прям очень очень надо поспать, но не идет.) я далек от мысли, что это я реально выспался с помощью какого-нибудь там "глубокого" сна. Скорее опять - не все так просто в смене режима сна. Дотерпеть раз до следующего вечера - не гарантия успеха. повалявшись час, встал. Есть решил сразу не стану, надо сделать асаны? (пока на голоде). Наверное сходить до моей лестницы . можно и дома, но там круче), совершить свой ежедневный подъем. (Я когда возвращался сегодня домой мимо ее был реально не в состоянии). Да, о моих подъемах. посмотрел, что когда менее месяца назад я начал подниматься "на скорость" это занимало примерно 80 секунд, позавчера где то в 70 уложился. и чисто, не опираясь изредка на колено рукой... Также надо поработать. У меня тут при смерти без движения основной и любимый браузер, я вчера из за этого прям как парализован был... Может поэтому йогу сделал? Но раньше то не мешало ничего...

[pavlo77]

Подъем по лестнице с грузом 16кг (мой 69 примерно)
https://t.me/c/1687776152/141
https://youtube.com/shorts/qqJtkH3gHfg

[pavlo77]

Сообщение от 24 09 25, 19. 10

Ночью начал йогу частично, только березу и ветрогонку. потом сходил до лестницы 9ну и поднялся, конечно) и воды принес немного, потом надо было уже спать. В 5 10 вышел из голода, таким образом проголодал двое суток и сверху 6,5 часа, на эту неделю осталось 29 часов 30 минут. йогу уже решил доделывать днем, в конце концов спать надо, и я же накануне то ее сделал именно днем. Но зачем, зачем, надо было столько есть? литра полтора простокваши, и фрута. К горлу подступил комок... Лег спать в 6, уснул , наверное, уже к 7. На животе в таком состоянии спать низя, и вообще дискомфорт. Спал до 15 50...а что я хотел, если накануне вообще не ложился... Йогу пока не начинал, а вот живот уже опять полный. не то, чтобы как утром, но для лотоса пербор. Щ, пожалуй, сделаю голову... а остальное после прогулки.

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

.. а остальное после прогулки.

Да , конечно, это случилось после прогулки... Но уже утром, а не вечером. я сделал все все все, а не доделывал то. что вечером не сделал. (Мост не сделал. зато вспомнил позу на живот с растяжкой. ну короче наклон к вытянутым ногам.) Лотос уже чуть проще шел. Была еще надежда догнаться днем, но в 16 я лег таки спать, и там задолго до того уже было понятно, что прям плющит. Никак не удается пока уйти от дневного сна... Встал в нулевом часу по звонку от клиентов, после полчаса танцев с установкой связи по вк и часа работы спать больше не получилось. но и работать учится не было энергии. Под утро уже сходил до лестницы, она оказалось закрытой 😡, воды принес опять на обратном пути... "Лестничал" в подъезде. Тут а можно иногда даже через три ступени на 4ю шагать, это сложно... На голоде до 15 20. Вчера сушил и морозил. таже молоко квашу. Вчера, когда ел, попробовал таки мед (на эту неделю я обязательств не брали... Вот интересно, мне совсем не нравилось.Какой то он тяжелый стал для меня)) Потом я все равно и чай попил и с молочкой пробовал, но без энтузиазма особенного. Надо бы бережнее к таким загонам организма, ну не идет и хорошо... Арбуз разрержу, как только придет вермя выходить, аминь" А, я же не написал, что купил арбуз. А главное, я с ним накануне поднимался по лесенке. Об этом было видео отдельным сообщением.

[pavlo77]

С нового форума:
Сообщение ЛАРА-МК » 23 сен 2025, 21:41

Паш, ну ты прав - необязательно делать подходы одновременно - вот ты и начал раньше :), и это есть хорошо, потому что я тоже начала раньше (думала не смогу - в гостях столько соблазнов :) ).
Но всё же, "батловать", я думаю, нужно с какой-то определённой целью. Ты её озвучил "Жить максимально долго и максимально здоровым и молодым ". У меня цель практически такая же, можно только прибавить - максимально интересно и счастливо :) !
Значит, соревноваться будем в качестве движения к этой цели. А за качество, лично у меня, отвечают следующие задачи: увеличить количество "живой" пищи, слезть с сахарной иглы" и не точить постоянно...

Мой ответ там же:
Нет, ну то , что я сказал - это цель зож, а цель батла - помочь двум инвалидам воли быть сильнее, и я не про мускулы, ессно... ]

Лары ответ:

Как-то удручающе и пессимистично звучит "инвалид воли" ... Ведь инвалиды не вылечиваются ...

Мой ответ Ларе:
Да почему, есть которые вылечиваются. АУ, Ты же на голодальном форуме!!! Мы тут верим в силы организьма, да же?
Ну и "инвалид" все равно метафора, так что пожелаем нам излечения нашей воли.

Насчет

ЛАРА-МК писал(а):
максимально интересно и счастливо :)

+100500

[pavlo77]

26 го днем я хотел спать, но было +25, и пропустить такое нельзя. Я долго и упорно делал йогу, сделал все, включая мост, растяжку (наклон к ногам. и еще маха мудру. Из голодовки фактически вышел чуть ли не на час раньше. Решил простить себе за то. что оба фрагмента провел чисто. Где то после 15 пошел гулять...
До вечера гулял. лег спать где то в 22 или в 21 с чем то. поспал до 2, с копейками, и встав в очередной раз зачем то приобщился к арбузу. Все, сон долой, привет, ночное бдение. Клуб пропустил все одно, работать не работал... С 7 где то до 14 поспал еще. Встал, завис за комп, и с 15 00 гнде то пошел опять гулять. (у нас опять +25!!! 😁 ) Так и гулял до самого вечера, принес догмой 2 арбуза. вечером меня почему то опять сморило. не надолго. тусить не пошел. занимаюсь заготовками... а асаны то я не сделал вчера!!! Нет, ходить, конечно, дело хорошее, но асаны то тоже надо делать. находил шагов 30 000. подъем по лестнице с 5-6 кг груза шел куда тяжелее, чем пустым, 90 сек где то и запыхался... а накануне поднимался пустой, и вместо 70 сек 77... Я правда до того как все таки собрался. немного проснувшись уже на прогулке. вообще думал перенести. но сделал... Эту неделю я никаких обязательств не принимал, но тем не менее, сам по себе остаюсь в рамках фрукты-молочки. один салат: огурцы помидоры перец зелень.. добавился только мед и баклажаны. пробовал когда тушил перед заморозкой...

[pavlo77]

Как я не бьюсь, а уйти от дневного сна не выходит. Вот сегодня проспал последний теплый денек.

[pavlo77]

Лара отписалась
Re: Семейный дневник Кремышевых: Андрея и Лары.
Сообщение ЛАРА-МК » Вчера, 13:44

Ну вот, сегодня воскресенье - день отчёта :) !
Мои поиски оптимального для меня пищевого режима вернулись опять-таки к интервальному голоданию. Я раньше пробовала "интервалить", но желаемого результата не было - вес не снижался, проблемы оставались, и я бросала ... Но у других-то результат был! И я решила разобраться, опять вернувшись на этот вид голодания. После тщательного анализа пришла к выводу, что основной момент я делала неправильно. Между пищевыми окнами надо было действительно ГОЛОДАТЬ (ведь называется же интервальное ГОЛОДАНИЕ!), а я просто старалась не есть твердую пищу и ела жидкую (типа - кишечник же отдыхает!) - вот так просто :) ! И ведь знала это, но не придавала значения. И еще один момент - "интервальщики" настаивали на утреннем пропуске пищи, якобы организму так легче, и всякими организменными процессами этот момент оправдывали. А я без завтрака НЕ МОГУ! Но честно пыталась следовать интервальному протоколу, и в результате - срывалась.
В этот раз я оставила завтрак и постаралась между пищевыми окнами приучить себя ничего не есть, немного помучилась (применила волю ), и - вот сейчас пойдет третья неделя и вроде пока держусь, а там посмотрим :) .
Итак, я на ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ - 18/6, пищевое окно с 8.00 до 14.00.
Вес за две недели снизился с 65.5 до 62,5. Дальше снижать не хочу, нужно учиться его удерживать, а это, как показала практика сложнее, чем снижать :) ! Интервальное голодание мне в помощь :) !

[pavlo77]

Неделя завершилась. Я опять не делал йогу. спал днем (спать беда, а вот остальное - вина) Наел на 12046 ккал и 442 г. белка. Вес утром пн, около 6 часов 70,6 кг. Не мало, но я накануне арбуза столько сожрал... Так что... На баттл с Ларой именно по похудению, я, можно сказать, не явился, так как взвешиваюсь крайне редко. А так, Лара то молодец, а я - туда сюда. Не без достижений, но и не в идеале...

[Лара-М]

Паша, нужно тебе всерьёз заняться восстановлением хорошего сна. Я тоже 7 лет назад имела такие же проблемы со сном. Весь день, а часто (ведь дома ещё семья - муж, дети, внуки) - ночью работала (работник умственного труда, блин, - то: студентам дипломы формировала или, в тяжёлых случаях, писала заново, аспирантам с диссертациями помогала, кандидатам наук статьи правила) ...
Под конец мозги совсем "варить" перестали, появились провалы в памяти, ночью уснуть не могла, а днём носом клевала, всё время - ощущения хронического недосыпа.
И только большое желание и настойчивые действия "проводить" сон в промежутке с 22.00-23.00 до 6.00, примерно в течение года дали свои результаты. Конечно, я понимаю, что у тебя работа такая, но если работа мешает проводить в жизнь Доктора "СОН", то на фиг такая работа?

Вот, в сегодняшних новостях нашла статью:
"Спишь плохо? Мозг уже стареет — ученые предупреждают о последствиях"

Ученые из Каролинского института установили, что плохой сон ускоряет старение мозга. В исследовании (на основании МРТ) приняли участие 27,5 тысячи британцев среднего и пожилого возраста.

Результаты, опубликованные в EBioMedicine, показали, что у людей с плохим сном мозг выглядел примерно на год «старше» их паспортного возраста. Качество сна оценивали по длительности, бессоннице, храпу, дневной сонливости и хронотипу.

Специалисты отмечают, что недосып связан с хроническим воспалением, нарушением «очистки» мозга во сне и ухудшением состояния сосудов. Контроль режима сна способен замедлить старение мозга и снизить риск когнитивных нарушений, включая деменцию.