Взяться что ли за ум???

[pavlo77]

Записал более менее нормально подъем дома, ступая через три ступени на четвертую. примерно 18 пролетов, не считая дополнительных шагов.

https://t.me/c/1687776152/181

https://youtube.com/shorts/wkjugltso7o
https://dzen.ru/video/watch/6914a3cbe2da115476d13efd
https://rutube.ru/shorts/c29f66203aa...7a74dfa7b3a24/

[pavlo77]

сообщение от 15, 11 25. 22:12
Вечером того же дня сделал базу уже всю. А спал норм... до 13, кажется. потом проснулся и все. Сегодня спал до 13,55. Встал по будильнику, надо было нести монитор в ремонт. но ремонтник уже ушел домой. (Обещал до 15 быть &#128545 Лег опять. провалялся около часа но не уснул. Теперь вот не выспавшись и... Надо делать йогу, хотя бы базу... Как вернулся на обычное свое питание все время хочется есть. Есть чего то плотного. Вчера сделал свой суп и потом еще целых два раза заваривал по пол стакана хлопьев... Как то так...

[pavlo77]

Закачиваю мениск на лестнице. Видео
https://t.me/c/1687776152/186
https://youtu.be/q_zl5tDMHW4
https://dzen.ru/video/watch/691b7e0e812fde53cadd43b8

[pavlo77]

В вск лег пораньше вроде. встал ранее трех и более менее выспался. В вск был у сестры и поднялся на 9 этаж через 2 ступени на третью. 13458ккал
224,4 г. белка. Асаны таки не сделал теперь если сейчас сделаю то останусь должен еще один. Я уже делал всякое, только дол базы никак не дойду. накануне зашел на голод только в 2,40. . Новая голодовка проходит чисто. Лестница ночью опять дома через 3 на 4ю ступень.

[pavlo77]

20 11 25 4.45
Доголодал первые двое суток чисто. Ну как... В последний час вроде началось - листик салатика, маленькая помидорка... Сначала хотел не обращать внимания, потому что до выхода стоило бы закончить с асанами... Но объем салатиков и всей прочей вкуснятинки во рту и животе рос. И пришлось отменить последний час. А базу делал уже утром, уже светло было. Засыпаю все позже... может сегодня лягу пораньше, вроде хочется... Вчера попал на ту самую первую лестницу, 15 пролетов. Ну поднялся... Ничего особенного. А сегодня ни лестницы ни асан... Но если удастся прямо сейчас уснуть, то пусть так и будет...

[pavlo77]

Сообщение от 22,11,25 09:55
В итоге удалось только лечь. Я долго долго валялся, уснул поздно, спал очень долго... Если ничего не путаю. Есть ощущения, что это было раньше, даже поискал, нет ли этой истории где то раньше... 😁 Забывчив стал. в общем да, отставание увеличилось на один раз еще, это про асаны. Второй срок голодания был грязным. Не ужас ужас, но и не норм. Да. Вспомнил, когда встал поздно, все время был в плохом расположении духа. Отсюда и грязь и вообще. начать отбивать долг не вышло. сижу за компом и тупо не делаю асаны. не делаю. На еде потому что ем, и потому что оттягиваю. На голоде тоже. Вчера спал мало, в начале ночи кажется, что хоть сейчас усну... Но под утро оказывается что и не хочется. Нынче голову я сделал таки днем, ну вечером... А березу только под утро. так лег и не спится. ноги еще стали неметь. Вот вскочил после недолгих попыток поспать. щ еще раз попробую, уже тянет вроде в сон то... Вчера набрал фрукты, виноград, хурма, груши. красота. Два кг заморозил, сожрал поди тоже около того... Лестницу в последний момент отменил, так как увлекся своей кашей. А так мог бы компенсировать долг... Потому что один, плановый раз сделал на той первой лестнице, когда ночью возвращался с танцулек...

[pavlo77]

Сообщение от 22 11 25 9:55

Сообщение от pavlo77

Я долго долго валялся, уснул поздно, спал очень долго... Если ничего не путаю. Есть ощущения, что это было раньше, даже поискал, нет ли этой истории где то раньше... 😁 Забывчив стал.

Да, забывчив стал. Очень долго я спал не в пт, а когда то раньше. в пт я встал около 16, и в 17 30 у меня была пострижка, но я про нее забыл, постригся потом после 18 00. Опять теперь выгляжу молодо. Вчера и сегодня спал днем опять. сегодня вот около 17 встал. Йогу вчера сделал токо базу, вечером, собственно, позавчера даже, не вчера. Щ надо собраться с силами и сделать ее опять, вот прямо сейчас. Ем фрукту, красота. Вкусно. Только надо не лениться разжевывать. Наслаждаться каждым брызгом сока... Я не пью 3 литра воды ( и близко). Я не пережевываю еду тщательно. Я не полощу нос, не делаю саунко. Я не прав.

[Alix]

А может ночь не поспать? Что-то интересное поделать, начать писать книгу, новую идею разработать или фильм посмотреть. Часов в пять утра на улицу - пройтись, потом душ и день как обычно. После этого ложится и засыпается уже часов в девять-десять. А то и в восемь. Потом рано встается и вот уже правильный ритм.

[pavlo77]

Сообщение от Alix

А может ночь не поспать? Что-то интересное поделать, начать писать книгу, новую идею разработать или фильм посмотреть. Часов в пять утра на улицу - пройтись, потом душ и день как обычно. После этого ложится и засыпается уже часов в девять-десять. А то и в восемь. Потом рано встается и вот уже правильный ритм.

День не спать вы имеете в виду. Выше много описывалось таких попыток. Так просто это у меня не работает. вот ложишься после бессонного дня и спишь... Часа три четыре. Потом часа в три ночи просыпаешься и хоть ты тресни... Хотя в целом это более рабочий вариант чем отползание назад...

[pavlo77]

24. 11. 25 17:22
В вск. спал часов до 17,00. Когда встал еще светло было, и до 22,00 почти я все собирался "вот вот", "вот сейчас" 😂 сделать несчастную базу. Сделал, уже на прогулку совсем мало оставалось, ну пробежался (пешком конечно) часа полтора. потому что урок с моим единственным учеником. Потом мне хотелось таки поесть суп, и в голод я вошел в 2,40. Пока без дураков. После еды хотелось спать, но я сидел за компом, в 4 запилил ролик на ютуб (почти готовый, описание нейросеть делает, быстро, почему так много времени занимает?) Что то еще, видимо, делал. В 5 уже меньше хотелось спать, но я лег. Часа три я честно лежал без сна. это прям подвиг, обычно так не выходит, встаю. потом спал еще. итого встал почти в 16 уже... Вчера не сделал лестницу, итого уже долг 2 раза. ночью как лег, сердце чуть беспокоило. Уже второй третий раз за последние дни. РРР... Я немного напрягаюсь. когда что то в груди слева беспокоит. предпоследний раз это было, когда я прошелся на согнутых ногах. Кажется и первый раз тоже. Последний раз на лестнице я недолго спускался на согнутых ногах, бедра параллельно полу. Это нагрузка ни чета ступенькам... Ну подержал руку верх и норм... Сегодня 69,7 кг после сна... (22 го было 70,8 кг)