Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

Серёжа, какой ты молодец, - ДЕРЖИСЬ! Вы меня с Андрюшей здорово вдохновляете - иду сегодня ЛЕГКО на 3-и сутки водного голодания! А раньше 24 часа со скрипом и дрожью в коленках ,,,
Вечером, если продержусь - выхожу сразу на рацион жены Воина !

Лара, ты тоже молодец и меня вы с Андреем очень вдохновили своим примером во всех отношениях. Но я тут пишу обычно про узкую область жизни,только про занятие спортом. Так вот здесь я на вас равняюсь на обоих и соответственно пытаюсь подтягиваться до уровня насколько могу. Три дня правильно что отголодала, теперь в интервале 3-6 дней восстановления можно сделать хороший подход, у меня это 6й и также 7й и 8й от начала восстановления, когда можно увеличить немного свой результат, но потом это проходит и потенциал снижается до нормы. Организм как бы по синусоиде делает суперкомпенсацию. Причем я чувствую этот день как будто энергия закипела и надо срочно совершать подвиг.
Насчет сразу выйти на рацион воина после 3х дней конечно можно если сильное пищеварение, но я вот повременил немного: выход начал вчера вечером, а объелся до лёгкого полусумашествия только вот сейчас. Теперь ужин будет булочка с соком. Мне жор не вреден, я его люблю, но сначала чуть притормаживаю и тогда эффект набора мышц даже выше, потому что он звереет.

[Сергеев]

[Сергеев]

29.4.Ср.
1.Закидки 8=5+5, 2х8=7 х5
2. Толчок 2х1 = 1 мин+ отд. 1 мин х10\темп 20
3. Пресс
4. Боковые наклоны 8 = 5+5 х2
5. Растяжка
Питание: 2х разовое 18\6

[Лара-М]

Серёжа, я поставила "спасибку" на предыдущий пост, потому что у самой, как и у этого благородного мужа в красной фуфайке, было такое же выражение лица... Я ведь тоже "гуманитарий", особенно - в математике !
Объясни, пож., в чём тут фишка (я имею в виду верхнюю картинку)?

[Сергеев]

Лара, все студенты устремились к преподу за столом слева, потому что он предлагает решить квадратное уравнение по человечески, через дискриминант. Вот, а справа удумал свести решение к теореме Виета, которую никто толком не помнит, а он же в собеседовании еще и прикопаться может может с её доказательством. Я так думаю.
Как идет у тебя восстановление после голодания, у меня как будто заново родился, в том смысле что пока сил нет, но я не тревожусь, потому что они обычно динамично восстанавливаются за положенное время. Зато по Йоге пока на чёрный пояс тяну. Сегодня закидки делал и чувствую что головки бедренных костей выходят вперед и обеспечивают прогиб вместо поясницы. Когда силы вернуться, то в Йоге опять будет 3й юношеский разряд. Ом, намах Шивайя!.

[Лара-М]

Серёжа, спасибо за объяснение, а то посмеяться люблю, а тут не знаю над чем - пришлось над собой !
После голодания самочувствие отличное, а вот насчёт силовых показателей - пока не знаю, завтра Андрюша протестирует ! Но 8-ми килограммовые гантели точно стали весить по 12 кг, как минимум !
А вот позы кундалини лотус, младенца и плуга стали действительно получаться идеально, ОМ (прости Господи) !

[Сергеев]

Вторая тренировка - гора с палками = 1 час 10 мин. Дышал все время синхронно - 2 шага (толчка палками) вдох, 2 шага выдох. * Что только люди не придумают, когда сил нет на настоящую русскую йогу - гири поднимать. Кстати теперь когда Пумба создал таймер и не надо бормотать:"1,2,3....5", то можно произносить вместо счета краткую мантру(без "прости Господи") : " Ом, Ом...." Точно не ошибёшься, потому что гиревой таймер-это пульс Вселенной.

[Сергеев]

Гиревику карантин не страшен:https://vk.com/kettlebellsport?w=wal...170963093_1289
Кстати ребенок поднимает гирю 4 кг на 156 раз

[Сергеев]

30.4.Чт. 3й день восстановления.
1. Приседы=20,20.
2. Жим стоя = 20+20 х2
3. Пресс = 20,20 * пока без отягощения, потому что я не могу съесть и усвоить 5 яиц(только 2) да еще плюс творог и сметана и значит буду чуть по медленней восстанавливаться. Куда спешить?

[Сергеев]

Вторая тренировка:
1. ТДЦ 1х8 = 10 мин
И вообще меня на яйца с творогом не тянет, пойду булочку с соком или печенье в шоколадной глазури заточу и миндаль. Нет лучше и булочку и печенье одновременно и сок чтоб не думать сделаю мультифрут.