Дневник Teerflow

[Teerflow]

9 Апреля (стартовал на 3-х дневное голодание)
Вес 65,9кг (в январе весил 78 =)) )
Талия - 80см
Сон - 10ч, проснулся в 10:30
Стул был в: 10:40, 17:45

Утром зарядка (стандартные упражнения) + приседание со своим весом 30р + отжимание от пола (3 подхода по 15 раз на середину груди и 3 подхода по 15 раз на верх груди (ноги подняты от пола на пол метра)).
Затем душ теплый\холодный. Бодряка нет. Первый день РДТ всегда проходит в сонном состоянии.
После 14:00 вышел на улицу, через 20 мин. настроение улучшилось, пришел бодряк, сонливость ушла.
До 22:00 настроение приподнятое, ушел гулять, часа на полтора.
23:45 пришел домой, подустал, слегка замерз, на улице ветрено и не июнь месяц.
00:00 лег спать, самочувствие нормуль.

[Teerflow]

10 Апреля (Голодание 2й день)
Вес - 65,2кг
Талия - 79,5см
Грудь - 100см
Бицепс - 32см
Сон - 09:30

10:00 Принял теплый \ прохладный душ + зарядка + приседы 3п*20р+ отдимания 3п*16р на середину и 3п*16р на верх груди. Состояние спокойное, анстроение слегка приподнятое, дискомфорта нету, есть не хочется. На улице +7, ветер холодный.
После 16:00 потоскал немного тяжестей и появился бодряк.
18:30 настроение отличное, бодрость, есть не хочется.

[Teerflow]

11 Апреля (Голодание 3-й день)
Вес - 64,8кг
Талия - 78,3см.
Сон - 07:30

Принял душ теплый\прохладный. Хочется немного есть. Состояние спокойное, немного ленивое. Впереди рабочий день, разъезды. До 17:00 состояние было зомбическое, вялое, никакого интереса к окружающему миру, состояние ленивое, прохлано всему организму, целый день хожу в шарфе и шапке. Кружится, иногда, голова, когда встаешь. После 17:00 картина противоположная. Настроение улучшилось в разы. Появились силы для каких-либо действий, улутшилось самочувствие, появилось чувство юмора. Все также прохладно.

На улице ближе к 21:00 градус был +3. Ветер приличный и холодный. Замерс. Захотелось есть, но стакан воды и домашний уют с теплой одеждой перебили это желание.

22:15 съел 100гр моркови + 100гр капусты белокочанной
01:30 150гр салата, приготовил в пароварке (10мин на пару) (кабачок 60 + капуста 40 + брокколи 40 + зелень 10)

[Teerflow]

12 Апреля
Вес - 64,7 Талия - 78 Грудь - 100 Бицепс - 31,5
Белки - 35 Жиры - 33 Углеводы - 200 Калории - 1250
Стул - 16:50
Сон - 7ч

До 16:00 настроение никакое, голова кружится в момент резкого подъема на ноги, раздражителен. После 16:00 все наоборот. 17:00 состояние отличное. 19:30 состояние еще лучше, на улице светит солнце, +9, организму тепло.

[Teerflow]

13 Апреля

Вес - 64,7 Талия - 79 Стул - 23:00 Сон - 6:30
Б- 70 Ж-50 У-280 К-1750
Побаливают колени, на форуме писали об этом, что после голодовки такое может быть, и при упорстве, восстановление колена будет проходить через его "разрушение". Про колени, писал тут http://golodanie.su/forum/showpost.p...7&postcount=32
Состояние и настроение отличное. После 15:40 (съел яйца 2/2 + салат с брокколи, кабачок, зелень, морковь) была небольшая тяжесть в желудке. Вспомнил, что на упаковке с яйцами стояла дата фасовки то ли 23 Марта, то ли 28 Марта, яйцам больше 2-х недель, походу подпорченные съел, был метеоризм. После 19:00 отпустило

[polina__]

Teerflow, прочитала ваш дневник - вы молодец, восхищена вашей силой воли и тем, как вы смогли изменить свой образ жизни.

[Teerflow]

Спасибо, становлюсь ЗОЖнее потихоньку ), главное захотеть, а когда интересно, то само все получается

[Маринка Солнечная]

Желание - сила!!!
У вас все получится!

[Teerflow]

14 Апреля
Вес - 65 Талия - 79 Стул - 09:30 Сон - 07:30
Б-64, Ж-64, У-275, К-2000

салат (капуста 200 + морковь 150 + огурцы 150)
09:10 овес цельно-зерновой 50 + капуста 70 + редис 50 + зелень (укроп\петрушка)10
12:30 картофель печ 200 + лук печ 50 + салат
15:00 орех Миндаль 50 + салат
спортзал, после зала 20:25 изюм 50 + банан 150
23:30 100 Геркулеса + 200 репы + 70 моркови + 70 редиса + 30 зелени + 3зуб чеснока

12:30 настроение отличное. После орехов появились газы, после 17:00 состояние спокойное, бодряк ушел, ничего не беспокоит, все пофигу.

[Teerflow]

Достиг того, чего хотел - объем талии, вес, пресс прорисовался, да и сам стал спортивного сложения. Сейчас начну обрастать мышцами и силой, это уже вторая часть эксперимента, которую предстоит изучить

советы приветствуются