Эндогенное питание без отказа от твёрдой пищи

[Ledi_Myrka]

Больше спасибо за поддержку Я посмотрю как все пойдет, если мне будит тяжело . то я не буду мучить себя калориями, съем на 100-200 калорий больше капусты или тыквы, на то же яблоко больше. Думаю уж этим я себе точно не наврежу.
А голод -24 часа всего, это для меня легко и после 1 суток жора нет, а наоборот отбивает аппетит, я это подметила. Сами подумайте в 6 вечера перестать есть и наследующий день в 6 вечера начать. Это ж легко. Я не буду особо загадывать. буду смотреть по самочувствию.

Вот сегодня загадала и уже меня обрадовали с утра по телефону. Вечером гости придут. Но думаю я в случае чего попью чай с бананами. Главное не сорваться на вредятинку

А сейчас собираюсь с братом ехать в деревню , в церковь. Там в 3 часа дня служба вечерняя начинается и его батюшка пригласил сегодня послужить, а я за компашечку
Еще не чего не ела. Сейчас попью чай с половинкой грейпфрута и поедим

[Ledi_Myrka]

Маму вновь позвала к себе жить. Вчера мама решила попробовать моего похудательного чая "турбосли", как ей было потом плохо от него с сердцем, давление поднялось, сердце 140 ударов в минуту и она раз за разом по маленькому начала бегать. Побледнела, пол ночи было ей плохо.
Сегодня пальто одевает, а оно свободно ей . На весы встала - 2 кг. у нее нет То смеялись "Вот это попила чайку"
Так что не известно что в чаи добавляют в эти. Более мение здоровое тело не почувствует не чего, а больное сразу среагирует

А так мама у меня то же сделала первые шаги ко здоровью. Уже 4 дня не ест после 18.00
Теперь и мне легче будит

[Ledi_Myrka]

1 день и сегодня это явно не мой день

В церковь я не попала , так как у меня кд не совсем прошли, думала прошли, а они перед самым отъездом опять пошли и короче мне облом

Но зато теперь вроде кончались, завтра с утра поеду в церковь. Завтра родительская суббота, положено поминать своих ушедших родственников и знакомых. Потом на кладбище поедим.

Гости то же не пришли. Вы представляете. С утра настроили и на те. Все испортили мне , весь настрой этим

Зато пришла другая подруга и приперла целый пакет еды , чтобы помянуть ее бабулю и там было 1,5 литра сгущенки Аааа , я блюдце вылезала хоть и постный день Потом брату отдала все остальное поминать , с глаз долой и сердца вон
В принципе ему и несли

Короче , что зря сегодня получилось, пол дня держалась, потом грешила. Короче сегодня разминка была

[Ledi_Myrka]

Случайно наткнулась на совет Иоанна Кронштадского . Беру себе его совет на вооружение. Может кому пригодиться и поможет

" Как ни вкусен обед, или вообще – блюда, никогда не увлекайся ощущением вкуса и не обременяй своего желудка, а с ним и души множеством пищи.

Когда сядешь за стол обедать или пить чай, будь внимателен к голосу твоего ума касательно количества принятия пищи и не преступай его, иначе ты преслушаешь глас Ангела-хранителя твоего (будь доволен, что раз положил взять себе за столом; за другим приемом той же снеди не простирай руки).

С жадной торопливостью никогда не употребляй пищи, а равнодушно, спокойно, с рассуждением. Кто ест с жадной торопливостью, в том коварствует бес, и непременно тот будет часто ввергаться от него в объедение.

Помни, что аппетит дан не для наслаждения яствами и питьями, а для удобнейшего поддержания жизни, и употребляй пищу и питье не для наслаждения, а для утоления голода и укрепления телесных сил; как же скоро утолил голод и силы свои подкрепил достаточно, оставляй пищу и питье, хотя бы аппетит и еще продолжался.

Господи! Даруй мне презирать всякую пищу плотскую и всею душою желать всегда единой нетленной, душесладчайшей пищи Твоего пречистого Тела и Крови, ее одну почитать для себя всем и ее едину любить

[Ledi_Myrka]

Всем привет 2 сутки начинаний и все как всегда не как не начну
Ну так все более мение , но сегодня были гости и еще в церкви дали помянуть конфетами. Сегодня ж все поминают. Народу много было в церкви, мне было тесно Короче попила чай со сладким с гостями и ела кусочек белого куриного мяса с гречкой, яйцом домашним, то же в деревне угостили и капустой жареной. . Все гостей больше не предвидится , не пущу не кого больше, хватит Все. сегодня есть не буду больше т.к. лягу сейчас спать. Ночь не спала . не в одном глазу. уже сутки не спавше
Так что очень стыдно перед вами и даже стыдно было писать в дневник. но завтра обязуюсь наконец начать

[Ledi_Myrka]

mdnadin , Нина1977, спасибо

Евочка, а я и не стремлюсь к 90-60-90. раньше хотелось быть как модель и что б мужики штабелями
Но за последними года у меня произошел переворот разума. Мое мышление полностью поменялась. сменились жизненные ценности и то что казалось важным , на самом деле оказалось такой мелочью
Мне хочется похудеть, что бы быть активной и подвижной. Мне бы хотелось делать как можно больше добрых и духовных дел. Я бы хотела б послужить Господу. Я не загадываю и не могу сказать как сложится моя жизнь и на что будит Божья воля, может я посвящу себя только семье и воспитанию детей, а может вообще в монастырь уйду. Кто его знает , но сейчас я бы хотела быть сестрой милосердия от церкви и помогать больным в больнице или может помогать заключенным. Или может самой по храму прислуживать, брату помогать. Даже сон снился. Идем с братом по больнице, он в рясе с крестом, а я в косынке как сестра милосердия и несу корзинку с святой водой, кисточкой,маслом, книжечками.

А для этого надо быть подвижной, здоровой, бодрой

atass, спасибо большое Я конечно же читаю истории похудания других. Я еще со многими общаюсь, у кого такой же большой вес и кто бороться с ним. Их даже по телевизору показывали. Я по интернету познакомилась и мы общаемся.
Про Екатерину и систему минус 60 наслышана. Читала ее книгу. Пробовала так сидеть. 2 мои знакомые сейчас питаются по этой системе. Не мое, не пошла мне ее система.
Система очень хорошая, но вот это постепенное отвыкание от всего не мое. Мне проще сразу обрубать все , а то что она разрешает до 12 дня есть все , хоть даже торт - мне пошло во вред , я наедалась так , что на 3 дня хватит

[Ledi_Myrka]

Отчет за 3 день.
Ну наконец-то начинаю. Ела 2 раза салат из капусты .
Правда с яйцами домашними жареными по 3 яйца
2 кружки кофе выпила с молоком и сахорозаменителем
Еще 2 хурмы и 7 мандарин.
Яйца ела для сытости т.к. тяжело сразу , когда день ел от пуза и сразу на один салат. После 19.00 не чего сегодня уже есть не буду и как раз завтра уже легче пойдет диета моя.
Пол дня слабость в теле была, лежала, спала.
Сейчас отрываюсь под телик, там концерт Ротары идет , пританцовываю

К стати вчера ела куриное мясо и не получила не какого удовольствия. Мне казалось оно безвкусным и противным. Либо правда отвыкаю. А мясо свинины и говядины уже с пол года не ем. Еще у нас на недели в городе объявили карантин на это мяса и все мясные точки закрылись.

[Ledi_Myrka]

Итак , составила примерное меню себе. Не буду выдумывать что-то. Буду есть то, что есть дома , свое с дачи.. В основном одно и то же.
Сразу все взвесила и высчитала. Так будит проще и не надо считать постоянно. Только взвешивать.

калории В 100 граммах
Яблоки 45
Грейпфрут 30
Морковь 33
Капуста белокочанная 23
Капуста квашеная 28
Капуста краснокочанная 27
Тыква 20
Свёкла 40

За день можно на посте Даниила всего 400 кал. И половинку грейпфрута и пол.кг яблок

Яблоки – 0,5 = 225 ккал.
Половинка грейпфрута -188 гр.= 57 ккал.
413 ккал.
Это получается, что больше мне не чего нельзя.

Так слишком мало, я явно сорвусь и поэтому я еще решила добавить себе калорий и продуктов , уж думаю такое мне не навредит

Салат с капусты, моркови, свеклы
Капуста белокач. 200 гр. = 46 ккал
Морковь. 50 гр = 17 калл.
Свекла =50 гр. = 20 ккал.
Получилось 83 ккал.
(Сосудистый хирург мне советовал постится на таком салате, говорит, что он мне очистит кишечник и сосуды)

Добавляю еще тыквы 500 гр. = 100 ккал.

Итого 596. Короче 600 калорий..
И вот примерное меню на 600 ккал.

1 завтрак тыква травяным чаем без сахара
2 завтрак грейпфрут с чаем с травленым чаем без сахара
Обед – 2 яблока
Полдник – 2 яблока
Ужин – салат с капусты, свеклы, морковки
2 ужин – просто чай без сахара

Как вы считаете, нормальное меню ? Может потом я перейду на 400 калл. Но пока это слишком мало для моего большого тела.

На фото , так выглядит мой паек на день. Так и буду питаться Дожилась

[Ledi_Myrka]

Организму нужны витамины и я решила пить чай из тех трав, которые есть в наличии дома и которые мне приятны и вкусны.

Шиповник богат витаминами, весьма полезными для нашего организма, в том числе, такими витаминами как:
Витамин PP, Бета-каротин, Витамин A, Витамин B,Витамин,
Витамин C , E
Шиповник богат макро и микроэлементами, которые необходимы для нормального функционирования нашего организма, в том числе:
Кальций ,Магний ,Натрий ,Калий ,Фосфор ,Железо ,Цинк,Медь,Марганец,Молибден

Лист и ягоды смородины
черная смородина богата витаминами, весьма полезными для нашего организма, в том числе, такими витаминами как:
Витамин PP,Бета-каротин, Витамин A,Витамин B1, Витамин B2 , B5 , B6, B9 Витамин C ,Витамин E, Витамин H - 2,4 мкг

Черная смородина богата макро и микроэлементами

Кальций ,Магний ,Натрий ,Калий ,Фосфор, Хлор, Сера

Зверобой обладает потогонным и глистогонным действием.
Во всех частях зверобоя содержатся красящие вещества, а также (до 1%) флавоноидов. эфирное масло (более 1%) и до 13% дубильных веществ. Имеются органические кислоты, в частности изовалериановая. Кроме того, трава зверобоя богата витаминами: аскорбиновой кислотой (до 140 мг%), никотиновой кислотой, витаминами Р и PР, а также каротином (до 55 мг%). Есть в траве цериловый спирт, холин и следы алкалоидов. Трава зверобоя обладает выраженным бактерицидным действием.
Зверобой — это одно из немногих растений, дающих сырье для производства эффективных антибиотиков. Установлена высокая антибактериальная активность эфирных, спиртовых, ацетоновых и других экстрактов в зверобои

Душица
Женская трова
Биологическая активность душицы связана с наличием в траве эфирного масла, дубильных веществ, аскорбиновой кислоты, пигментов. В семенах содержится до 28% быстро высыхающего жирного масла.
Душица оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, усиливает секрецию пищеварительных, бронхиальных и потовых желез, перистальтику кишечника и оказывает обезболивающее и дезодорирующее действие.
Душица относится к чемпионам по содержанию витамина С — 565 мг% в листьях, около 170 мг% в цветках и около 60 мг% в стеблях. Семена содержат до 28 мг% жирного масла.

Мята обладает успокаивающими и сосудорасширяющими свойствами. стимулирует деятельность сердца и кровообращение, имеющее также потогонное свойство. Благотворно влияет на работу кишечника

Траву Бессмертника так же буду добавлять в чай в качестве желчегонного

Буду заваривать в термосе. Пойдет такой чай или еще какую траву добавить?

[Ledi_Myrka]

mdnadin , спасибо за информацию. У меня как раз и отекает периодически левая часть низа живота и левая конечность от щиколотки до конца икры, но лифостаз не очень большой. Во время болезни был очень сильный отек всего на свете.

По поводу голодания циклического. Зашла на сайт и там обо всем и не о чем. Предлагают заполнить анкету для участия в их проекте по снижению веса, а конкретно о голоде информации нет. Может не тот сайт?

Я больше метаться не буду, я выбрала себе пост Даниила и буду пока на нем сидеть, а дальше посмотрим. Подопытным кроликом в чужих проектах больше быть не хочу. Пусть делают деньги на ком нибудь другом

К стати мне давала женщина читать книгу доктора Миркина и она похудела по его книги. Очень интересно. почитайте. Там можно есть все и при этом готовить всей семье, но например ешь борщ, но при этом отодвигаешь картошку в сторону. Делаешь плов с салатом, но при этом выбираешь только мясо из него и салат