Мыло да мочало, начинай сначала.

[Валерия57]

Каждый раз все упирается в одно и тоже- важно не сколько съесть, а сколько усвоить из съеденного- молодые спортсмены со здоровой слизистой и быстрым кровообращением- это одно, человек в 60 лет- это совсем другое- мы постоянно говорим, что коэффициент усвоения падает с годами- и опять 25- сравнивается молодой спортсмен с с пожилой женщиной- ну вот как- это чтобы доказать свою правоту?- так вам правоту всегда отдадут и так.

=====================
Мнение диетолога

«Чем старше человек, тем больше ему нужно белковых продуктов», — говорит врач-диетолог Клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета, Наталья Пугачева.

«Знаю по опыту, что к белковым продуктам отношение не самое серьезное. На самом деле, потребность в белке у человека старшего возраста возрастает по сравнению молодежью и лицами среднего возраста, — подчеркивает врач-диетолог. — Поэтому важно, чтобы с возрастом поступление белка с пищей увеличивалось. Почему? Необходимо поддерживать ту самую очень важную мышечную массу. Для этого нужен белок. Клетки в любом возрасте обновляются, и клетки кожи, и волос, и ногтей, также и мышечные волокна обновляются».

Подробнее на РБК:
https://sportrbc.ru/news/6475bdb49a7...3964&from=copy
========================================
В настоящее время потребность взрослого человека в белках определяется в пределах 100 –120 г в сутки (1,5-2,0 г/кг массы). Потребность в белке зависит от климатических условий, характера трудовой деятельности, состояния организма; она повышается при беременности, выздоровлении, стрессах, физических нагрузках. Тканевой распад белков протекает в организме весьма интенсивно: у человека с массой 70 кг в сутки распадается 300-500 г белка. Эти расходы покрываются за счет белков пищи и реутилизации распавшихся белков.

[Валерия57]

В системе Дарьи Савельевой глютен исключен полностью- хлеб только альтернативный и немного.
==============
11 продуктов с высоким содержанием белка: как сформировать рацион, чтобы белок ежедневно помогал стройнеть и развивать мышцы
https://dzen.ru/a/Z0lwdyzjTiOq9TPc?from_site=mail

[Yustas57]

Сообщение от Валерия57

В системе Дарьи Савельевой глютен исключен полностью- хлеб только альтернативный и немного.

То есть Вы придерживались безглютеновой системы Дарьи Савельевой и улучшения состояния суставов не было, а начались улучшения только когда было увеличено количество белка до 2 гр/кг? Что уменьшили в рационе при добавлении белков?

[Брусника]

Сегодня покопалась в своей аптечке, нашла уколы артрозан и Комбилипен, сделала себе по уколу, затем куплю Мелоксикам и буду уже пить таблетки.
Эти уколы остались после осеннего обострения, нашла чек от 30 сентября 24 года.
Хоть аспирин и помогал, смягчая боль, но она каждый день снова возобновлялась. Поэтому вернулась к совету Капы.
Только вот осенью мне больше опять помогли таблетки габапентина, но они по рецепту.

[Валерия57]

Сообщение о пользе увеличения содержания белка до 2 гр в рационе идет с указанием ссылки https://dzen.ru/a/ZmVcd4HU2WoZmEYw?from_site=mail- которую я сразу в первоначальном посте и предоставила- https://golodanie.su/forum/showpost....&postcount=199
= это комментарии на сайте Дарьи Савельевой в обсуждениях интересующей нас темы- все участники обсуждения приверженцы системы Дарьи- то есть их рацион без глютена и нет никаких указаний о том, как было дело в глютеновую эпоху с суставами-- судя по тому что дело дошло до подтверждения диагноза "артроз"- болело- фантазировать не буду, в посте информация только о благотворном влиянии белка>

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

То есть Вы придерживались безглютеновой системы Дарьи Савельевой и улучшения состояния суставов не было, а начались улучшения только когда было увеличено количество белка до 2 гр/кг? Что уменьшили в рационе при добавлении белков?

Мышцы не удастся защитить от саркопнии увеличением кол-ва потребления белка. Мышцы при этом будут потихоньку либо заменяться на жир при профиците, либо человек будет постепенно превращаться в стройного дистрофика при дефиците калорий. Мышцы восстанавливаются и даже растут только при силовых тренировках иначе атрофируются.
С суставами все еще сложней, т.к. сустав не питается кровеносными сосудами и все питательные вещества в сустав поступают только при движении. Для сустава важно движение и не обязательно силовое, можно как Гитт делал микродвижения , можно делать йогу или обычную физкультуру и даже очень лёгкую. Но без движения в сустав не войдут питательные вещества и не будут удаляться продукты обмена. Поэтому незначительное изменение в диете сустав не почувствует, если не заниматься физкультурой.

[Валерия57]

В систему Дарьи входят нагрузки- и объем их не малый- можно на нее саму посмотреть

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

В систему Дарьи входят нагрузки- и объем их не малый- можно на нее саму посмотреть

Смотреть я на неё не хочу, но Даша по-видимому качок, т.к. у нее нормы по белку для бодибилдеров. Это Кремышеву надо по 2гр белка на 1 кг массы, а не старым бабкам, да и дедам тоже. Плохое усвоение это не значит что надо больше съесть, ибо будет еще хуже усвоение и излишки будут гнить. Да я например и не могу сейчас есть столько сколько ел молодым. Вот сыну 22 года так он мясо может 3 раза в день есть, хотя и худой, а мне не лезет и ничего кроме подагры это этой диетологии не будет для старого организма. Хотя некоторые сохраняют сильный аппетит и в возрасте, но я не смогу питаться по Дашам, я питаюсь столько сколько хочу и ем то что хочу. Вот сейчас точу куличи с фруктовым соком, энергии от этого море, сегодня аж дважды потренировался, причем тягу становую сделал 48 кг = 13 раз. Это может быть и не много, но у меня долго болел тазобедренный и вот для меня это много, т.к. тягу смог делать только с марта месяца.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Это Кремышеву надо по 2гр белка на 1 кг массы,

Думаю, что даже Кремышеву 1.5 хватит. Испанской женщине, по их данным, достаточно 40 грамм белка в сутки. Не думаю, что нашим женщинам, при условии хорошего состояния ЖКТ, требуется больше.

[капа]

Всегда рада помочь.На счет протезирования.Свое родное лучше,если есть возможность сохранить,прибегая к консервативным мерам,на мой взгляд,нужно попробовать.Не нагружать ноги,не носить тяжести,гимнастика,ортез и т.д.В моем случае это было невозможно-результат травмы.Решать самой.
Мое колено было полностью разрушено,сохранять уже нечего.После операции обрела способность ходить.Но и тут много ограничений-нельзя делать скрутки,сидеть на низком стульчике,бегать-прыгать,поднимать тяжести(не более 5 кг),становиться на колени и конечно падать.Насколько аккуратно будешь передвигаться,настолько долго хватит протеза.Рассчитан на 12-15 лет,потом ревизионная операция.