Бег трусцой как оздоровительное средство.

[snowbarsik]

8.5 км по замёрзшей речке
опять не устал. будем увеличивать дистанцию. что то во мне поменялось после последнего голода. и это радует!

Alex2, специально пытался уловить дискомфорт от берцев - не получилось
вобщем всем рекомендую

[Michail]

В телефильме Губерниева про биатлонистов промелькнули "сОски", штучки для согревания вдыхаемого воздуха. Ром, Вы не в курсе, что это такое?

[Alex2]

Сообщение от snowbarsik

Alex2, специально пытался уловить дискомфорт от берцев - не получилось
вобщем всем рекомендую

нет уж, нет уж Я в кроссовках с шерстяными носками сегодня после холодов прошкондыбал свои 8 км по мягкому снежку, кайф.

[SergeeK]

Alex2, сегодня после холодов прошкондыбал свои 8 км по мягкому снежку, кайф.

Я тоже сегодня после морозов сделал пробег,все прошло просто на ура,легкость при беге как никогда...
Вечерняя пробежка просто Супер!!!

[anyk99]

Бег при адских морозах - проблема.
Мёрзнут и нос и лёгкие.
Адскость мороза - понятие индивидуальное, но в большой мере тренируемое.
В любом случае, защита от ледяного воздуха не мешает тренировать свои личные рекорды терпимости, если такое желание имеется... Так что, почему-бы и нет?

Любая защита дыхания от холода построена на РЕКУПЕРАЦИИ - передаче тепла выдоха воздуху вдоха.
Это - либо смешивание воздуха вдоха и выдоха, либо использование теплоёмких сеток-решёток в структуре респиратора. (http://www.teplomaska.ru/products/)

Самые простой способ - капюшон с жёсткой, откидывающейся манжетой, с регулировкой степени выступания вперёд.
Что-то типа этого, но сложнее и с меньшей "обзорно-дыхательной" дыркой : http://ekipirovka.ru/shop/im/odejda_vek/a_pol_kap.jpg
Мы такие капюшоны шили раньше сами, для походов по заполярью, почему-то называя Гусём.
Всякие меховые маски больше сохраняют кожу морды от мороза и ветра, но не дыхание. Как показала практика, как-раз маски скорее способствуют отмораживанию закрылков носа. (Пардон за смех, но память такие картинки подкидывает!!! )
Кстати... пожалуй, только мех россомахи не индевеет и не мокнет под паром выдыхаемого воздуха.

[Начинающий]

Сообщение от snowbarsik

что бы такое нанос одеть шоб не отморозить его ? есть у кого опыт ?

А может намазать нос толстым слоем сала? Есть так называемый свиной нутряной жир, по консистенции как солидол. Помню в детстве мне бабушка намазывала перед выходом на сильный мороз, эффект был ощутимый, нос не мерз совершенно, и дыханию ничего не мешало.

[Happie]

Сообщение от Начинающий

и дыханию ничего не мешало.

Воот. А надо мешать, насколько я поняла - мешать крепкому морозцу попадать в легкие. Для спортсменов вон даже придумали специальные приспособления для согревания вдыхаемого воздуха.

А нос от толстого слоя сала разве не будет чесаться зверски???

Э нет, ребята, в сильный мороз я не бегок... и не бегец... Можно и дома поскакать пару-тройку дней, чем потом обожженными легкими маяться. Они (легкие) у нас не приспособлены к супер-низким температурам. Как и нос, и все остальное в нас

Но сегодня было классно на улице... снег расчищать, дрова таскать...

[snowbarsik]

тема замерзания носа потеряла актуальность
у нас +4
что бы такое на ноги одеть шоб от брызг по колено защититься ?

[Начинающий]

Сообщение от Happie

А надо мешать, насколько я поняла - мешать крепкому морозцу попадать в легкие

А зачем? Природой уже все предусмотрено, не надо мешать ей работать. Воздух не сразу попадает в легкие, а через носовые ходы, по пути согреваясь. В организме все сделано как надо, другое дело что не у каждого все функционирует как положено. Едим мусор, в итоге имеем забитые капилляры, кровь не циркулирует как положено, носовые проходы не согреваются как задумано и так далее по списку.
Нос чесаться не будет, это же не на весь день, час-другой пока бегаешь, потом можно вытереть.
Раньше, лет 20-25 назад я бегал в -25 свободно, по 10-15 км, от спины пар валил как от коня. Нос кстати не мерз, защищал совсем другие места, мерзли причиндалы (одевал по нескольку трусов) и пальцы рук (одевал на перчатки брезентовые рукавицы). Сейчас в такой холод не бегаю. Может стар стал, может потому что мяса и сала не ем, а тогда ел.

[Happie]

Начинающий, про то, что легким вредит, когда бегаешь при очень сильных морозах - только что Аник написал, вот я поверила и сделала вывод.

А нос, я хотела сказать, чесаться начнет сразу же, как только его намажешь, предполагаю, просто потому что он ото всего чешется - чувствительная кожа на нем, разве нет?