Дефицит магния и болезни

[Orda1]

М.Кучевасов, перечитал ветку. Уточните, пожалуйста, Количесво витамина B6? 50 мг или 100-200мг в день? Кстати есть аптечный препарат неуробекс - там B6 в одной таблетке 100 мг. Кажется неуробекс форте.

[М.Кучевасов]

Сообщение от Orda1

М.Кучевасов, перечитал ветку. Уточните, пожалуйста, Количесво витамина B6? 50 мг или 100-200мг в день? Кстати есть аптечный препарат неуробекс - там B6 в одной таблетке 100 мг. Кажется неуробекс форте.

Считается, что для усвоения 100 мг. магния необходимо не менее 10 мг. В6-го.
Это значит, что для суточной дозы магния необходимо 40-50 мг. В6-го, желательно "разбитого" на несколько порций. Что бы уровень в крови был постоянным, а не в виде размашистых качелей - от густо, до пусто.
Нужно иметь ввиду, что В6-ой стимулирует повышение качества пищеварительной среды желудка. Людям со слабой слизистой желудка может не понравиться.

[Orda1]

[QUOTE=М.Кучевасов;1013239]Считается, что для усвоения 100 мг. магния необходимо не менее 10 мг. В6-го.
Это значит, что для суточной дозы магния необходимо 40-50 мг.

А если увеличить дозу B6? На пользу пойдёт или во вред? Ну допустим 100 мг Ежедневно. При приеме магния 400 мг и кальция 500 мг. Я так сейчас и принимаю. Кстати, о калии вы ничего не пишите. Стоит ли принимать препараты калия?

[М.Кучевасов]

Сообщение от Orda1

А если увеличить дозу B6? На пользу пойдёт или во вред? Ну допустим 100 мг Ежедневно. При приеме магния 400 мг и кальция 500 мг. Я так сейчас и принимаю. Кстати, о калии вы ничего не пишите. Стоит ли принимать препараты калия?

Если у Вас желудок нормальный, то не навредит. Пищеварение даже улучшит.
Про калий ... когда панангин и аспаркам обсуждали.
При наличии магния, калий и так будет отлично или значительно лучше, чем ранее, усваиваться из пищевых продуктов. Про картошечку не забывайте, но не небольшими порциями в сопровождении протеинов и поменьше жиров. Жиры не желательно совмещать с углями.
И семечки-орехи молотые, если желудок хорошо работает. С низкой кислотностью могут не перевариться и не усвоиться..

[Валерия57]

Стоит ли восполнять дефицит кальция маслом кунжута- оно недешевое- попалась в нескольких статьях такая информация:
"Статистика медицинских исследований показывает, что употребление 1 столовой ложки кунжутного масла в день повышает содержание кальция в организме в 3 раза."
http://lavkazdorovja.su/maslo_kunzhutnoe.htm

[румба]

Хотя сами семена кунжута содержат много полезных минералов, таких, как магний, фосфор, кальций, в масло эти минералы не переходят. Неоднократный анализ показал, что кунжутное масло, в отличие от семян и пасты из них, металлов не содержит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A...81%D0%BB%D0%BE

[E_Lena]

Кучевасов, подскажите, пожалуйста, по витамину В6.

Купила в аптеке Неуробекс Форте.

1 таблетка содержит:
тиамина нитрат (витамин B1) 100 мг
пиридоксина гидрохлорид (витамин B6) 200 мг
цианокобаламин (витамин B12) 300 мкг

Написано, рекомендованная доза 1 таблетка в день. Почему такая большая доза В6. Мне принимать 1/4 таблетки, чтобы было 50 мг?

[М.Кучевасов]

Сообщение от E_Lena

Мне принимать 1/4 таблетки, чтобы было 50 мг?

От четверти до половинки вполне хватит.
Лишний раз, такие дозировки, доказывают, что всякие "ревиты-ундевиды" из прошлого содержат минимум витаминов.
Некоторые еще умудряются с них "гипервитаминоз" получить. Скушал пару драже и поПлохело

[Валерия57]

Если магний, фосфор и кальций в масло не переходят ( по другим данным 100 грамм масла содержит 426 мг кальция- половину того, что было в семенах), то за счет чего происходит подтвержденное анализами увеличение кальция в организме в 3 раза?- усвояемость кальция из других продуктов растет?

[румба]

А какие части организма берут на исследование источник скромно не указывает?