Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[тимсон]

Сообщение от Porque

ты меня к кому отнесешь? к хорошо или к смерть?

Определи по тесту свою дошу. Проси у Аса у него есть.

Итак, начинаю свой серотониновый путь заново. 1 шаг.
1 . ОБЯЗАТЕЛЬНО надо ЕСТЬ ЗАВТРАК С ПРОТЕИНАМИ, который будут основой стабильного уровеня сахара в крови и протены позволят вам иметь достаточно триптофана в крови для производства серотонина
0.4 -0.6 гр протеинов на 0.45 кг веса в день
С учётом удач и не очень первой попытки, ввожу коррективы в попытку №2.
- Не отказываюсь от простых углеводов
- Протеины считаю по формуле 74 х 1.5 = 111 г.
- Делю на три приёма таким образом:
Завтрак-50% (55 г)
Обед-30% (33 г)
Ужин-20% (23 г)
- Всвязи с тем, что растительная пища всё-таки несёт протеиновую нагрузку, но усваиваемость её в среднем в половину ниже животного протеина, то в расчёт их беру, но с оговоркой делить на 2.
- Всвязи с наступающим постом, для доведения суточного потребления белков до нормы, купил изолят соевого протеина, который буду добавлять по потребности в коктейли, соки и каши.

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

Итак, начинаю свой серотониновый путь заново. 1 шаг..

тимсон, респект

И так каждый раз, после того, как "случайно снесет".
По проторенной дороже идти будет намного быстрее и лечге. Чем дальше, тем случайно сносить будет меньше. Тише едешь- дальше будешь
Сядь и подметь, почему же снесло или ты специально на голод пошел.

Дневник ты уже ведешь, хоть и в слабом варианте, но все равно пишешь же что-то. Пока просто констатируй факты.

Удачи!

[Squirrel]

Мне тоже интересно этот тест пройти....

http://www.ayurvedaplus.ru/doshi/mat_23.htm
Это оно?

[_as_]

Сообщение от тимсон

Проси у Аса у него есть.

с чего ты это взял? Уже раз отсылал ко мне, я подробно ответил. В этот раз запомнишь? Спасибо.

[Валерия+]

Сообщение от тимсон

Сообщение от Porque
ты меня к кому отнесешь? к хорошо или к смерть?

Определи по тесту свою дошу. Проси у Аса у него есть.

Porque, ищи длинный тест, чтоб не меньше 60 вопросов на каждую дошу, т.е. всё вместе около 180 вопросов. Он конечно тоже маленько привирает, но короткие тесты врут гораздо круче. И на вопросы отвечай с кем-нить из близких, чтоб ограничить возможное пристрастие в ответах (шоб близкие не дали тебе приукрасить себя невольно).

У меня год назад было равновесие дош, а сейчас уже нет. Вата 118, питта 172, капха 133. Чё-то где-то я не так делала, почему-то вышла из равновесия. Теперь я явная питта.

[Squirrel]

Сообщение от Валерия1509

Porque У меня год назад было равновесие дош, а сейчас уже нет. Вата 118, питта 172, капха 133. Чё-то где-то я не так делала, почему-то вышла из равновесия. Теперь я явная питта.

У нас же настроение, характер и все-все-все от питания зависят. Значит, надо что-то пересмотреть в питании

Сообщение от _as_

а у тебя не пропадает аппетит во время болезни? Я 100 раз читал, что у народа пропадает, а у меня при температуре до 39 - очень даже отличный аппетит...

У меня аппетит пропадает, если совсем все хреново, не только в отношении температуры. Любое болезненное состояние, есть какая-то граница. Например, если сплю 6 часов ночью - днем от недосыпа жор. Если сплю 3 часа ночью - днем кусок в рот не лезет и думаю только где бы прикорнуть. Если живот болит не сильно, ем много. Если сильно - не до еды. Видимо до каких-то пределов организм пытается проблему решить питанием, а если питания мало, то уже подаются явные сигналы

Что-то начинаю ощущать себя двоечницей. У Алекса уже результаты какие-то намечаются. А у меня и не пахнет стабильностью.

Ksenik, кишечник - это полный ахтунг, уже не могу разобрать что на него как влияет, вредная еда, количество еды, протеины или таблетки. Прописали сегодня Метронидазол, Омез, Клацид. Это для начала на 2 недели. А потом еще Немозол.
Муж приедет 24-го, наверняка у него тоже внутри масса "интересностей", а к врачу веником не выгонишь. Придется съезжать к маме или жить в однокомнатной квартире в герметичных скафандрах

[Alex2]

Сообщение от тимсон

Протеины считаю по формуле 74 х 1.5 = 111 г.

Вроде коэффициент поменьше. Вес в фунтах даёт коэффициент 1/0,454=2,2 а потом делим пополам получаем - 1.1, т.е. почти что вес, а именно - 81.4 гр. протеина для тебя.

У меня маленькие успехи. Вчера впервые после ужина в 19 мне за весь вечер не захотелось ни есть ни пить. По утрам уже хочется есть, точнее, если не поем в привычное время организм выражает неудовольствие.

Первые 2 недели организму было дискомфортно на "усиленном" белково-длинноуглеводном рационе. К тому же я простудился и не занимался физ.нагрузками, в результате поднабрал вес до 95. Зато голова стала работать лучше. Вес стабилизировался и начал потихоньку снижаться.

[_as_]

Сообщение от Alex2

К тому же я простудился и не занимался физ.нагрузками, в результате поднабрал вес

а у тебя не пропадает аппетит во время болезни? Я 100 раз читал, что у народа пропадает, а у меня при температуре до 39 - очень даже отличный аппетит...

[Alex2]

Сообщение от _as_

а у тебя не пропадает аппетит во время болезни?

Когда как. В этот раз я застудил бронхи, кажется. Аппетит был прежним, да я у него и не спрашивал. Хотя пару раз вроде бы позавтракал без удовольствия. Печалило только одно - я было начал бегать по утрам, а тут ...

[тимсон]

Сообщение от Валерия1509

Теперь я явная питта

Валера, веришь - нет, позавчера тебе написал целый трактат об этом предположении, отвечая на один из твоих вопросов, но... Нечаянно, нажалась табуляция и текста как не бывало. Набрал более короткий вариант и опять тоже самое!!! Подумал, знать рано такие вещи Валере знать, а вообще если питание не хочешь менять, то можно регулировать доши процедурами и нагрузкой. Видимо, от природы у тебя Желчь сильная (изжоги, язвы, гастриты были?), а сейчас ещё и возрастной период Желчи накладывается.