Попала...голодаю.. (21+21)

[Helen]

Вот и закончился намеченный срок 21 ЛГ + 21 выход( на выходе- 8 дней на цитрусовых разбавленных+2 ЛГ).
На каши направления пока нет, на белки животные тоже - но будет. Этап выхода получился странноватым из-за относительного сбоя в рационе, а может и просто так было удобно и комфортно....по этой же причине 2 дня получилось дополнительно ЛГ.
Самочувствие на протяжении ЛГ намного лучше ,чем в прошлый, "лежачий" период. Да и на выходе поэнергичней- не было головокружений при резком изменении положения тела, слабости , и т.д. т.к. всего 8 дней только на цитрусовых.
Надо сказать что режим двигательной активности изменен- если в первый раз было положение лежа + гимнастики +зарядки-растяжки, то сейчас постоянно в движении + зарядки-растяжки.
Состояние спины-позвоночника нестабильное,не могу сказать с уверенностью однозначно лучше или однозначно хуже.....дело движется ,и настолько медленно,что разница не ощущается глобально.
Сижу ( на работе в основном ) -больше. Хожу- активнее.Походка плавная от бедра:):) Хромоты нет,странность в стопе чувствуется только при плавании,где-то на 20 минуте. Периодически отвисая на турнике ,отщелкиваю "тазовый блок", с грудным "блоком" пока приходится бороться- он самостоятельно не вытягивается,но если он возникает ,становится хуже моему больному месту:).Посему планирую работать над статикой,ежели активную гимнастику мне пока тормозят,т.е. внедрять всякие "лодочки" ,"полумостики" и т.д. и т.п.
Хочется удержать достигнутый вес- думаю,это будет сложно.

Вес на сейчас- 68,5 кг.
МРТ в ближайшее время не планирую- думаю сделать томограмму в декабре-слишком много облучений с момента травмы (19.10.09 ) - 1 рентген,3 МРТ,1 кт,1 флюорография.

Коленки стали менее круглыми,и менее хрусткими.
Рука в суставе плечевом сейчас не беспокоит,а может просто провоцирующие упражнения не делаю, отжимания от пола таковыми не считаю-это все активно.
Халязион с внутреннего века никуда не делся,зараза,вырезать не хочется.
В этот раз удивило состояние кожного покрова-нет той ,первой,изможденности....сухости,обвислости и т.п. По морде лица вообще не скажешь ,что похудела на 9,5 кг. (первоначальный отсчет перед ЛГ от 78 кг- финиш 68,5).
Рацион "дозволенных" продуктов к моменту выхода: цитрусовые (в основном-сок),яблоки,груши,киви,виноград,бананы,морковь (бррр....),капуста пекинская, тыква, орехи (миндаль,кешью,грецк),семечки тыквы,подсолнечника,изюм.
Из вареного: тыква,овсяная каша (хлопья )-с 20 дня,немного компот из сухофруктов.
Хочется отметить ,что с количеством продуктов на день иногда возникает перебор-пока нет внутреннего ступора.То же относится ко времени потребления - не всегда включается ограничитель. Воду стараюсь пить из расчета 1,5-2 литра в день.
В общем и целом (если забыть об отравлении на выходе) проведенную оздоровительную акцию можно считать успешной.
Чего и всем желаю:):)

[Бамбука Пандовая]

Helen, когда следующий экстрим-поход на природу? ))

А ВООБЩЕ - МОЛОДЧИНКА! Вот что значит настоящая сила духа!

[Helen]

Дианочка! Как я рада тебя здесь снова увидеть!!!!!
Смеюсь- молодчинкой я была бы ,если б тяжести с умом тягала, "не трожь гантели ,Клара....":):) и не оказалась в "....опе" из которой теперь выбираюсь с трудом превеликим.
Сердце разрывается,ты даже представить себе не можешь сколько я уже интересного пропустила и сколько пропущу ( декабрьское посвящение поход альпсекции универа, Карпатский зимний лыжный поход, горнолыжные Карпаты, заснеженный лес выходного дня -лыжный....),впереди пасхальные выходные- и разлив на Северском Донце- ребята мои собираются на байдах....,народ уже билеты на майские в Крым взял- в поход идут......
А я жду пока в лесу дорожки-тропинки подсохнут- буду нагуливать потихоньку километры......

[svlitvin]

Helen прочитала ваш дневник, поражена вашей стойкостью и терпением. Очень хорошо вас понимаю потому ,что у меня была подобного рода травма (спортивная)и тоже пострадала нога, правда в дополнение был еще и надрыв мышцы бедра. Правда все-таки у вас посерьезнее, у меня был только подвывих позвонка, защемление и т.д. и т.п.. Официальная медицина только измучила, подняли на ноги мануальщики, массажисты, иглотерапевты и восстановительная гимнастика. В общем все то, что вы и делаете, правда было это 20 лет назад и иглотерапевты и мануалы тогда только-только появились у нас в городе. Кроме того, после всех хождений по мукам, я ездила на грязевые курорты. И у нас в Казахстане и за границу и мне кажется, что именно они завершили полное восстановление и позвоночника и мышц. Правда я навсегда с физкультурой, как только расслабляюсь, сразу же нога дает о себе знать, но не сравнить с тем, что было раньше. Вы не думали над этим вопросом, у вас ведь в Украине думаю тоже есть сероводородные или родоновые ванны в Карпатах? Конечно после острого периода болезни. Удачи вам, тепрпения и здоровья.

[Helen]

Отчитываюсь-хвастаться особо нечем.....:)
Вес остановила пока (остановила ли?) на 71 кг ( на исходе ЛГ (21)-68 ,5 кг ).
Жор. Борюсь. Хочется вшить змейку -молнию в рот, а мозги вечером ставить на переустановку windows :):) Рулят для останова разогнавшегося организма только голодные дни-периодически. А так -иногда сравнимо с пищевым алкоголизмом- сплошной "ТОЧ" (производная от точить).
Итого с начала года получилось 21 ЛГ +1+1+1+1+1+1 ЛГ,на этой неделе ем пока через день- переживаю последствия праздников.
Какого-то черта уже пару раз употребляла протеиновые коктейли после тренажерки с бассейном- некогда мне мясо с рыбой есть- овощи с фруктами не успеваю,а мышечного корсета хочется,хочется сил не терять,и веса бы еще не набирать......Эх,мечты,мечты.....:):).
Кстати,после такого симбиоза не чувствовалось мышечной боли на утро .Тренировка была усиленная-без весов ,но повторений по мах,до упора(это на ноги),тренер обещала,что сдохну. Не дождалась.:)
А вообще,что сказать? Тело новое мне нравится,нравится и то,что появились силы,и то,что от бассейна уже не так тошнит, и то,что вода мне не кажется уже такой холодной (скорость передвижения в воде увеличилась),и то,что спина болит все меньше (особенно когда не позволяю себе лениться,а бывает- когда подъем в 4,30 ,да к лекарю,да тренировка,да бассейн,да врач,да работа,и домашних дел никто не отменял-к 10-11 вечера -"живой труп"- какая там гимнастика?).
Бороться -не привыкать- чего и вам желаю в купе со здоровьем!:):)
Ем в принципе все. Стараюсь не есть вредного (протеиновый коктейль не в счет- тут не пойму чего больше-вреда или пользы).
Вот ,например ,сегодня- салат -морковь(1шт большая)+свекла (1/2 шт.небольшой)+горсть грецкого ореха+сок 1/2 грейп+сок 1/2 лимона (все это на блендере-вкуснотища!!!!!),2 яблока,три горсти "микса"- черный изюм,курага,чернослив,кешью,миндаль,кукурузные хлопья (горсти у меня большие, к сожалению), и немного сблендеренной отварной фасоли, 0,5 л коктейля, компот из сухофруктов, две горсти отварных сухофруктов....1 л воды......Понимаю,что много...и дай мне Бог вечером не смолотить еще чего нить ненужного......
Да, чтоб разнообразить нуднявые водно-бассейные процедуры ( бассейн 25 м - с моими руками и ногами места мне мало:))-пошла на аквааэробику- понравилось,хотя чувствовала себя на занятии дура дурой....Обычно на шейпинге посматриваешь на других,на тренера и кое-как постигаешь азы движения:) или хотя бы понимаешь что от тебя хотят.А тут- тренерша на бортике- а я в воде как и все остальные....она то показывает в воздухе,а мне надо сообразить это в воде.....и не подглядишь ни у кого,зараза,у всех все тоже в воде- спрятались.....:):)
В общем, не устаю разнообразить свои трудовые будни....:)
Кстати,еще хожу (стараюсь 1 раз в неделю) в баню и там отрываюсь по полной.....заказываю массаж веником....(после такого массажа однажды подошла ко мне женщина и с испуганным выражением лица спрашивает- "как вы себя чувствуете?- вы же тлеете до сих пор...").Процедура осложняется продолжительным остыванием,т.к. избегаю контраста- позволяю себе из холодного- только комнатную или чуть холоднее температуру.....
Вот как то так....

[Helen]

Ребята,простите,кому еще не ответила в личку- дома не до компа,верите? А на работе тоже не всегда есть возможность- круговерть сплошняком.....
Еще раз простите,исправлюсь....:)

[Helen]

Милые мои,дорогие и любимые форумчане,поздравляю Вас с наступившим,Новым,2010 годом!
Здоровья Вам крепкого,как показывает практика,для полноценной жизни это остается главным:),
любви огромной,
счастья неизбывного,
удачи,
везения,
всегда хорошего настроения,
уверенности в своих силах,
доброты и улыбок,
сбычи мечт!

[Helen]

myhajlo, Ваше сообщение заставило меня улыбнуться ....и...ответить ....:)
Мне бы очень хотелось ,чтоб Вы были правы.
Но и увы...:) 30 утром до обеда провисела на телефоне - решала рабочие моменты,завершающие год,поздравляла подчиненных(раздавала шишки и орехи),а на праздничные дни отключила на фиг интернет и телефон- не хотела и не могла ни с кем общаться,смешно и вспомнить- пик неконтролируемой депрессии,отражающий физ.состояние.Досталось и ближним - они то не в теме-у них праздник,амплитуда душевных колебаний не совпала......:):)

Ну раз пошла такая тема ,отчитаюсь вкратце за прошедшее(респект myhajlo):)

Выход-день шестнадцатый,(30.12.09), вес стабильный, питание то же- соки,стараюсь выдерживать объем-до 2х литров,добавила в овощной сок сельдерей,Igor говорит ,что там куча важных витаминов:). У меня по жизни на этот овощ рвотный рефлекс-мамины борщи и супы ненавижу,она его туда пихает до умопомрачения. Ничего,пошло на ура,главное-дозу правильную выдерживать,оказывается.
День был сумасшедший,рабочие сутки были -с 0 часов до 2х,и с 6-30 до 15-00. Ухайдокалась морально,язык распух от говорильни,увы,необходимо по статусу.
К вечеру разговелась на гимнастику Дикулевскую,трудно было раскачаться,еле себя заставила.Кстати,обнаружила,что завязывается жирок и гимнастика сейчас уже затавляет хекать и потеть.На воде получше было. Выводы-филонить,жалея себя НЕЛЬЗЯ!!!!!!
При резком изменении положения тела из горизонтального в вертикальное- штормит по прежнему,до потери света в глазах.Ситуация меняется только после зарядки либо гимнастики. Выводы подтверждаются.

[Helen]

Ой,у меня грудь в орденах...Это,наверное ,компенсат временно исчезнувшим первичным половым признакам...
Спасибо.

[Helen]

Выход-день семнадцатый,(31.12.09),вес и питание-без изменений.
Ранний подъем (5-30)- бассейн,рынок- докупка продуктов(свекровь и мама встречают у нас новый год),надыбала зато настоящее рыбное место-приобрела скумбрию небольшую "на потом",косметолог,дома- кухня на коленях,небольшая зарядка,и...усталость бешеная,смешанная с жутким раздражением.Видеть,слышать и говорить ни с кем не хочу- все средства связи отключила,а тем кто все-таки пробился -домашние ставили заслон по моей просьбе.
Бой курантов встретила с ананасово-водичным(не путать с водочным!:):) фрешем. Утомляют меня эти праздники и даже родственники....Отбились спать часа в 4 утра.
Что характерно:готовила все,что захотели видеть домашние на праздничном столе-было и мясо по-французски,и традиционное оливье,и куча вкусных салатов,но попробовать меня не тянуло,вернее пару таких движений инстинктивных спинно-мозговые рецепторы пресекли на корню. Во как!