Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

некий нарциссизм всё же присутствует. Видимо, без этого никак не стать менс физиком

Нажмите тут для просмотра всего текста

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Нажмите тут для просмотра всего текста

Сергеев, браво! Поднял настроение!

[ROM]

О времени отдыха между подходами:
https://www.youtube.com/watch?v=52ptoOPzPAo

Выходит, что мне надо без отдыха тренить.
Пульс на силовой тренировке больше 100-110 уд/мин для меня - нонсенс!

[Пумба]

Сообщение от ROM

Пульс на силовой тренировке больше 100-110 уд/мин для меня - нонсенс!

Придётся тебе всё-таки идти в гиревики. Хоть пульс будет человеческий

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Придётся тебе всё-таки идти в гиревики. Хоть пульс будет человеческий

Во, во, пока не погиб окончательно и бесповоротно для гиревого спорта после этого мэнс физика. Потому что от бодибилдинга, даже хоть и пляжного будешь дубовый напряженный, неповоротливый, не гибкий. У них же даже руки не разгибаются до конца, каркас точно пугало на огороде. Сперва конечно они тренинг такой делали - не до конца согнуть и не до конца разогнуть(постоянное напряжение), а потом уже сустав так и закоченел в среднем положении. Ну ворон пугать пойдет, если руки растопырить в стороны словно среднюю дельту качаешь. А сейчас ROM изящный и подвижный - готовый гиревик и пульс не пропадет в смысле не зря вкатку делал. Мэн физикам вкатка не нужна, им нужен креатин и всё такое.

[ROM]

Сообщение от Пумба

Придётся тебе всё-таки идти в гиревики. Хоть пульс будет человеческий

Для меня главное - чтобы вид был человеческий!
Инструктор по физкультуре и спорту должен соответствовать как внешнему виду, так и уровню необходимых теоретических знаний!
Для меня нелепо, когда специалист по похудению с ИМТ за 30, предлагает различные программы снижения веса.
Критерий истины - практика!
Остальное - от лукавого!

[Пумба]

Сообщение от ROM

Для меня главное - чтобы вид был человеческий!

А разве сейчас у тебя вид не человеческий?

[ROM]

Разминочный бег 3 км.

Силовая в течение 1 часа 9 минут.


1. Жим гантелей под 30 градусов 10 кг (3х14)х2серии по Селуянову
2. Жим лежа на горизонтальной скамье (40 кг 14 30 кг 14-14)х2серии по Селуянову
3. Сведение рук в кроссовере 25 кг (3х14)х2серии по Селуянову
4. Бицепс стоя 18 кг 4х14
5. Бицепс стол Скота гантель 8 кг 4х14
6. Тяга в кроссовере сидя к животу 70 кг 4х14
7. Тяга на блоке к груди 40 кг 4х14

Заминочный бег 2 км.

Вес 62.7 кг.

Сегодня на грудные мышцы делал "по Селуянову". Между сериями отдыхал 3 минуты. В остальных подходах отдых 1-1.5 минуты.

[ROM]

Фото натуралов!!??
Смотреть с 8:10. Смеялся до слез!

https://www.youtube.com/watch?v=ip_IwgJX4-8

[ROM]

Сегодня потренировался пораньше. Уже в 7:30 стартанул.

Разминочный бег 5 км.

Силовая в течение 54 минут.

1. Жим ногами 110 кг 4х14
2.Разгибание ног 50 кг 4х14
3. Тяга штанги стоя к середине груди 20 кг 4х14
4. Жим гантелей сидя на скамье 10 кг 4х14
5. Тяга в тренажере сидя (задняя дельта) 30 кг 4х14
6. "Косичка" в кроссовере (разгибание из-за головы на блоке) 20 кг 4х14
7. "Косичка" в кроссовере (разгибание вниз на блоке) 30 кг 4х14

Заминочный бег 1 км.

Вес 62.8 кг. Растем помаленьку.

Уменьшил отдых между подходами до 1 минуты. Буквально все профи советуют отдых по пульсу до 90-100 уд/мин. Тогда у меня будет тренировка без отдыха до полного отказа!