Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Сергеев]

Это ты наверное на steelfactor-е зарегился. Я что то теперь не могу его открыть из-за сообщения: "Этот сайт не может обеспечить безопасное соединение" Надо мне выкидать старый ПК и старую операционку иначе уже везде другие протоколы. Там даже есть ветка с гиревиками, правда они там на незаметных ролях.

[ROM]

Нет. Форум железный фактор.
Моя тема в топе Новых тем.
История чудесного превращения из сверхмарафонца в Менс Физик
ROM256 - Вчера, 23:01

[Владомир]

Сообщение от ROM

Нет. Форум железный фактор.
Моя тема в топе Новых тем.
История чудесного превращения из сверхмарафонца в Менс Физик
ROM256 - Вчера, 23:01

Прочитал вашу тему. Модератора на них нет! Сплошные весельчаки там, но наверно из общей кучи их подначек, можно для себя найти и очень даже полезную инфу. Так?

[fizkulturnik]

Сообщение от ROM

Форум железный фактор... История чудесного превращения из сверхмарафонца в Менс Физик

Оказывается здесь нельзя приводить ссылки с чужих форумов. Не знал. Админы удаляют.

Любопытная цитата с "железного форума" о максимально возможном наборе веса (мышечной массы) в месяц.

"Новичок (первые 2 года тренинга) - 1.0 - 1.5% (0.7 - 1.5 кг)
Средний уровень (2-4 года тренинга) - 0.5 - 1.0% (0.4 - 0.7 кг)
Продвинутый уровень (более 4 лет тренинга) - 0.25 - 0.5% (0.2-0.4 кг или меньше), указанная динамика не обязательно может быть соблюдена, тем более при достижении т.н. "генетического потенциала", но если и вести речь о такого рода стажных атлетов, то потенциально они могут прибавлять, не более 1-1,5 кг в год.

*Женщины могут рассчитывать на рост по нижней границе показателей указанных выше.

Условно оптимальным соотношением нутриентной корзины для культуристов ... будет составлять от 55% до 60% углеводов, от 25% до 30% белка и от 15% до 20% жиров."

РОМ, мне кажется Вы относитесь к "стажным" атлетам. Возможный набор мышечной массы - не более 1,5 кг в год.

[Пумба]

ROM, ты куда пропал? Почему перестал отписываться об успехах в превращении в менс-физика? Неужели переметнулся на форум к качкам?

[ROM]

Сообщение от Пумба

ROM, ты куда пропал? Почему перестал отписываться об успехах в превращении в менс-физика? Неужели переметнулся на форум к качкам?

Пока никаких.
Замучился отвечать на вопросы. За 2 недели 1187 ответов.
Здоровье в порядке. Потихоньку жирею))

[Нэлли]

Замучился отвечать на вопросы. За 2 недели 1187 ответов.

Это где все вопросы - ответы? Побывать там и почитать можно?

[Пумба]

Сообщение от Нэлли

Это где все вопросы - ответы? Побывать там и почитать можно?

Нэлли, это на другом форуме. Ссылки на другие форумы здесь запрещены (видите выше два удалённых сообщения - там были эти ссылки). Наберите в поисковике "История чудесного превращения из сверхмарафонца в Менс Физик", найдёте.

[ROM]

Всем привет!
Из дальних странствий возвратясь, какой-то ROM, а может быть, и князь...(с)
4 дня назад начал подготовку к марафону 7 августа 2021 года, в аккурат в день
моего рождения. Давненько я не бегал марафоны. Лет 5-7, это точно.
Вот буду, как в старые добрые времена, делиться своими тренировками, мыслями.
На текущий момент вес боевой 61.6 кг. Из-за травмы плеча, превращение из марафонца в Менс Физик, пришлось временно отложить.
Ставлю цель - выбежать из 4 часов.
47 дней назад начал челендж: "Ни дня без физкультуры!"
На неделе у меня 3 силовых тренировки и 4 беговых.
И главный девиз подготовки: "К марофону через здоровье, а не за счет него!"

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Из-за травмы плеча, превращение из марафонца в Менс Физик, пришлось временно отложить.
Ставлю цель - выбежать из 4 часов.
47 дней назад начал челендж: "Ни дня без физкультуры!"
На неделе у меня 3 силовых тренировки и 4 беговых. "

Только ж силовые должны быть у тебя на беговые мышцы плюс растяжка их же, а иначе побежишь на свой день рождения с рюкзаком в области груди и рискуешь не выбежать из 4х. А так плечо должно залечиться, если не тревожить. Что то я у Кипчоге вообще никаких плеч не заметил, явно у него силовые только на ноги, а жим лежа он не делает. Времени на подготовку не маловато?, ведь такой большой перерыв это считай как начинаешь с нуля. Но так как теперь не за счет здоровья, а для здоровья то и неважно, главное встряхнешься получишь импульс оптимизма.