Скульптура тела!

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Хочется очень в зал, стимулирует и возможностей больше, как ни крути.

Оказывается,рядом с моим домом целых три зала
Один-модный и дорогой,ну его! Другой стааарый,все некак не развалившейся советский еще,спорткомлекс.И третий-вроде демократичный по цене и контенгенту)))) Думаю сходить на разведку..До ноября точно дома буду.

к декабрю, я надеюсь, уже чего-то достичь-слепить-вылепить

Я в тебе не сумливаюсь,подруга!

[Rica]

Анфиса, ещё внеси рис неочищеный или это тот же коричневый? ой, в предвкушении сделанной для меня диеты

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Анфиса, ещё внеси рис неочищеный или это тот же коричневый? ой, в предвкушении сделанной для меня диеты

коричневый он и есть,если я сама не ошибаюсЪ..
У тебя есть кухонные весы спрашую..

[Анфиса]

Я хочу сделать варианты с пирамидой калорий вверх и вниз)))
И с белковым и углеводным завтраком
Забыла внести Адыгейский сыр,его нашла в другом источнике.Я сегодня им завтракала-свежий,домашний,молодой))))) И до вечера есть не хотела.Только вот заурчала.)) Ты тоже,вроде,молодой сыр можешь?

[Rica]

Сообщение от Анфиса

У меня была складка 22мм после нашей майской взбучки.В других местах,естестно,поболе,но за них я молчу

На короткий(соревновательный период) годится, а потом нет Могут и чаще случаются нарушения по женской части тела. Жировая прослойка должна присутствовать и не..ой, это 2 см, всего?! нет, всё равно маловато..я даже и измерять боюсь у меня все 5 см будут

Так у тебя ваще был плоский животик!!!!!!!

Сообщение от Анфиса

Болтать - не мешки ворочать

ммм, как мягко выразилась...

Сообщение от Анфиса

Бродим троицей,значит....

Шота я Вас не вижу...

Сообщение от Анфиса

Рика,а ты не взвешиваешь еду? У тебя есть весы?

Взвешивала рыбу, спагетти навалила примерно три стол ложки, сыра столовая ложка, банан маленький, канаркский, знаешь , такие по 10 см бананчики, вот они. А осьминог чёта такой калористый???????

А, так весы да, есть. буду взвешивать изначально, а потом-то запомню что скока вешала.))) Не, питание-штука оч сурьёзная...

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Жировая прослойка должна присутствовать и не..ой, это 2 см, всего?! нет, всё равно маловато..я даже и измерять боюсь

Сейчас я ваще боюсь,можно пригоршнями мерить))))
У меня жир самый трудный на опе и ляШках Наверное,я таки-груша)))

Так у тебя ваще был плоский животик!!!

Да,был..Хочу опять такую форму


Рика,тебе на какой калораж составлять меню?
1000Кк 1200Кк1500Кк ???
Я просто наберу набор продуктов на эту сумму и %БЖУ
Белок животин в тренировочные дни,прально? Или в восстановительные?

А осьминог чёта такой калористый???????

Еще и Углеводы в нем есть А вот в рыбе нема.И в мидиях углеводы.

А, так весы да, есть.

[Анфиса]

Сообщение от Rica

У меня получилось сегодня с питанием
- кофий с мацареллой и мёдом
-спагетти с сёмгой
- банан до тренинга
-банан после тренинга
-спагетти , просто спагетти

Взвешивала рыбу, спагетти навалила примерно три стол ложки, сыра столовая ложка, банан маленький, канаркский, знаешь , такие по 10 см бананчики, вот они.

[/QUOTE]

И скока та рыба весила??! Тяжело на вскидку считать.
Знаю,что большой банан-это 110-120г примерно,значит в твоих двоих столько...А спагетти? Хоть иди и вари и ложки замеряй))))

Вот на глаз.
Сегодня ты попотчивала себя трудягу всего-то на 1006Кк БЖУ = 58-30-117г или 24-28-48%
С весом рыбы и спагетти,наверняка ошиблась.
К слову,уже отвыкла от этого,но когда взвешивала и считала кк,всегда сначала на руке продукт взвешивала(ну не оливковое масло,понятно)))Постепенно разрабатывается руко-чуйко-мер

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Оказывается,рядом с моим домом целых три зала

Господи! А она дома пыжится!! выбери самый класснючий и вперёд!!

Сообщение от Анфиса

.До ноября точно дома буду.

Ну, да, начинать, так с начала месяца.

Сообщение от Анфиса

Я в тебе не сумливаюсь,подруга!

Ой, спасибо, подруга, а я в себе ещё... ты должна просто спасти меня с питанием!

Сообщение от Анфиса

тоже,вроде,молодой сыр можешь?

именно сыр? Или творог? Я лю больше сыр, но там жирища много. Я его хочу исключить до НГ, ай, делать, так делать всё , как надо ! С жертвами!!!

[Анфиса]

Сообщение от Rica

выбери самый класснючий и вперёд!!

Даже неудобно сознаваться,но я комплексую(наверное вытесненная в подсознание мания величия-сказала бы моя подруга-психолог))))))
Но уже начинаю думать,что это бред.Хочу навестить два,разузнать что есть и по чём.И в какое время народу мало

... ты должна просто спасти меня с питанием!

Вот.. стараюсЪ у поте лица сваго
Каша малаша в голове))

именно сыр? Или творог? Я лю больше сыр, но там жирища много.

Сыр Адыгейский,домашний,типа брынзы,но несоленый,молодой,беленький рыхлый. 240Кк 18-б 14-ж 0-у

[Rica]

" Следите за сном и аппетитом. Если сон нарушился, упал аппетит – это верные признаки избытка тренировочного стресса. Агрессивность, конфликтность, нервозность – из той же оперы. На этом этапе достаточно прервать тренировки на неделю. Другой, более грозный признак истощения сил – падение иммунитета. Если вдруг навалились ОРЗ, часто гриппуете, насморк без конца – бегите к врачу. А тренировки придется прервать до полного излечения."

Анфиса, ты для чего просила выбрать цвет? Я не выбрала...